CIMENTANDO.

Saludos a todos.
Como dice el título ¡CIMENTANDO!. Una buena base es clave para el resultado final y esta semana empezamos la preparación para lo que va a ser nuestro gran reto, ilusión y ganas nos sobran. Durante los entrenos no paramos de comentar posibles tiempos, de donde podemos limar minutos en las tres disciplinas y la sesión se nos pasa volando. Es destacable que si el año pasado estabamos muy motivados, éste lo estamos mucho más y reto de bajar de diez horas nos tiene implicados al cien por cien.
Esta semana hemos podido coincidir los dos en casi todos los entrenos, completando tres sesiones de natación, dos salidas en bici y tres de carrera.
La próxima semana nos juntaremos el equipo al completo, los tres gijoneses, en lo que seran unos días compartiendo impresiones sobre esta nueva aventura.

CORRIENDO EL DIA ANTES POR FRANKFURT.
Esto no ha hecho nada mas que empezar y queda un largo camino por recorrer...paso a paso os lo iremos contando.
Nodar y Felipe

CALENTANDO MOTORES PARA AUSTRIA

Pues si señores,Nodar y yo ya hemos empezado sin prisa pero sin pausa a coger base para la gran cita del 2008,KLAGENFURT espera y habra que dar la talla...y los tres gijoneses protagonistas de este blog hemos cambiado el objetivo a seguir que pasa a ser de Finishers a ser sub-10 horas.

EL TRIDENTE GIJONES SATISFECHOS CON NUESTROS POLOS FINISHERS

Cada uno sabe de sobra donde tiene el margen de mejora,en mi caso esta claro,la carrera a pie,por que como nadar no se ir ni mas lento ni mas rapido y en bici se depende de tantos factores(entre ellos las dichosas penalizaciones)...Nodar con su progresion en la natacion seguro que bajara el tiempo,y si los pies le respetan bajara,cosa que en Frankfurt ya hubiera logrado.
A Luis le auguro mejora en la natacion,seguro que con su entrenador bajara su marca,en bici si todo va bien hara buen tiempo y como corriendo vuela sera una buena liebre a esperar en la Maraton.



FUMANDOME UN PURO DE AZUCAR EN LA SOBREMESA

Hoy sesion de transicion de la natacion(1500 m.)y 60' de carrera bajo la lluvia.Todo ello a baja intensidad pero cogiendo base.
Saludos.
Felipe.

NO HAY MAL QUE POR BIEN NO VENGA

Otra prueba realizada,aunque con el objetivo inicial no realizado,lo que me motiva aun mas para intentar superarlo,y si todo va como deberia ir seria en la misma fecha pero en San Sebastian alla por noviembre del 2008...aun queda para ser sub-3 horas.

EN LA PARTENZA DE FLORENCIA CON MI ALMA GEMELA IVAN HERRUZO


Hasta la fecha y actualmente ya vamos Nodar y yo calentando motores en cuanto al Ironman se refiere...Julio esta a la vuelta de la esquina y esta semana he recuperado el contacto con la bici y la natacion,con mucha ilusion y con el objetivo claro,bajar de las 10 horas.Sera un camino duro pero seguro que provechoso.
En Austria volvere a ir en familia y seguro que seran una ayuda mas que positiva.
EL PODIUM ASTURIANO DEL IRONMAN DE FRANKFURT.

Hasta la fecha alguna duatlon caera por el camino,asi como clasicas cicloturistas y medias maratones o similares.
Saludos.
Felipe

FUE BONITO MIENTRAS DURO

Por fin,estoy por aqui.
Saludos,tras un caotico viaje,ayer por fin llego la expedicion asturiana a Gijon.
El viaje ha sido un poco pesado,sobre todo la vuelta, pero la estancia por Florencia rodeado de mi familia haciendo turismo ha sido fantastico...
La prueba ha sido dura,muy dura...nada que ver con un Ironman.

El dia de la prueba y tras madrugar para desayunar nos trasladamos hasta las proximidades de la Meta,donde dejamos la bolsa respectiva con la ropa que recogeriamos despues de la prueba.Luego todos en autobuses hacinados como anchoas en lata camino de la Partenza o Salida donde los nervios se hacian mayores.
En este punto voy coincidiendo con muchos participantes conocidos deseandonos suerte mutuamente...ya no habia vuelta atras.
Yo ya habia decidido a que carta quedarme y coincide conmigo Ivan Herruzo(rayoazul)amigo y compañero de Ironman...es decir coger lo mas rapido posible el ritmo 4'15''y aguantar si o si.
Salimos lentamente y adelantado por las aceras paralelas a bastantes corredores buscando el globo amarillo de sub-3 y tras dos kilometros mas o menos lo alcanzamos y nos colocamos justo delante de èl.
Fue un gran apoyo correr con Ivan,pero como no todo es perfecto en una zona adoquinada y humeda y en un mal apoyo,su rodilla hizo un extraño y ahi se acabo el sueño del bueno de Ivan.
No es por dorarle la pildora pero tenia todas las papeletas para conseguir bajar de las dichosas tres horas.
A esa altura y tras la incidencia todo iba por el libro,llegando a la media marathon con un esperanzador 1h.29'58''.Mientras hay vida hay esperanza.
Cada vez eramos menos los que escoltabamos al globero y varias veces al seguir su estela los dos globos me golpean en la cabeza repetidamente...como intentando hacerme desistir de mi reto.
Llego al km 30 y tras un zigzageo nos adentramos en un gran parque con una grandiosa recta casi desierta y con ligera subida engañosa...FUE BONITO MIENTRAS DURO.
Yo preguntandome donde estaba el famoso muro del km. 30 y el mio me estaba esperando en el 34 mas o menos...Fue una sensacion rara,como un sueño...estas viendo lo que esta pasando y no puedes hacer nada...no estas agotado,tu respiracion va bien pero tus piernas no van,y ves al tio del globo alejandose lentamente,muy lentamente y tu vas como a camara lenta como si te estuvieran agarrandote por la espalda...Dios que sensacion de impotencia!!!!
Fue en ese parque donde la mayoria de participantes dejamos el alma y parte de nuestras metas.
Hasta la llegada mi ritmo subio a casi 5' salvo el del 40 en el que veo a mis familiares y saco mi ultimo chispa de no se donde como envalentonado y enfadado por no conseguir mi objetivo.
Al final 3h05'22''.
Veo en la meta rapidamente y tras la vallas a mi mujer e hijas y les hago una señal como encogiendome de hombros,disculpandome por no haber bajado...despues veo a Luis y le pregunto que tal...2h57'58'' vaya crak...se lo merece de largo,si el tio es una gacela,nos abrazamos y ya estoy mas contento...lo he dado todo y eso me satisface.


EN LA META OJEANDO EL MALDITO RELOJ,VICTOR GO SOBRADO GRABANDO SU PELI.

Quiero desde aqui agradecer el apoyo de mi mujer e hijas que debutaban animandome y seran pieza clave en Klagenfurt para bajar de 10 horas,que sumadas a mi cuñada Elena y mis sobrinos fueron y seran una inyeccion de animo y aliento.Gracias.
Tambien a Luis por hacer de nuevo de hermano mayor alentandome y ayudandome con sus sabios y experimentados consejos(3 maratones ya sobre tus piernas).Que sepas que aun me quedan dos cartuchos mas en la recamara para bajar e intentar igualarte.
A todos los vividores y familiares desplazados a Florencia asi como a Victor Go por sus consejos claros y sin dobleces y por la equipacion del Team Victor Go...A Ivan Herruzo y a Rosa(si no es en Barcelona ya veremos donde bajaremos de 3 horas),A Joan Boada,a Marci y Cres y familias por compartir nervios y animos mutuos...etc etc.

Es hora de sacar conclusiones y lecturas de la preparacion y celebracion de la Maraton de Florencia.Lo hare junto con fotos de la expedicion en el siguiente post,proximamente.
Lo dicho saludos y FUE BONITO MIENTRAS DURO.

FENOMENAL DE BIEN

Ya esta todo el pescado vendido...y los entrenos practicamente finiquitados,tan solo me quedan tres sesiones mas de unos 45 minutitos de trote cochinero para oxigenar las piernas y el domingo a darlo todo.
He analizado friamente todos los pros y todos los contras y estoy lleno de moral y de buenas sensaciones para el dia de la prueba.
En mi contra he de decir que espero que no me pese la inexperiencia en la misma ya que nunca he hecho marathon solo,el unico que he hecho a sido en el IMAN y es solo orientativo.Alli hice 3 h.41m.,con lo que deberia ir un minuto por debajo en cada Kilometro,suena mal pero es lo que hay.Se suma a eso que no estoy a fecha de hoy tan fino en peso como lo estaba en Frankfurt.Y como no,espero calentar bien y que los isquios no me peten.
A mi favor decir que compitiendo me motivo y me crezco,soy un diesel y espero coger pronto mi ritmeta he ir a 4´15´´desde casi al principio ya que salir para alcanzar un colchon de minutos en la media me puede pasar factura.Otro factor va a ser el apoyo familiar de mi mujer y mis dos hijas,que sumados al de mi cuñada y sobrinos asi como demas familiares de los amigos participantes me sirvan de inspiracion y superacion.Un añadido mas es competir con mi hermano y compartir sensaciones y salida con el,me motiva muchisimo y para no ser menos que el yo tambien bajare de las tres horas.
He decidido correr con un cinturon para portar un bidon y unos geles y asi no descuidar el paso y el ritmo en cada avituallamiento.
Lo dicho,si todo va con normalidad sufrire como un perro pero sere sub 3 horas...estoy convencido.


CON IVAN HERRUZO EN LISBOA EN HALF IRONMAN EN LA MEDIA MARATHON

Ademas de Ivan,me encontrare con Gus,Tomas Latorre,Zapata,Victor Go,Joan Boada...y mas triatletas y con sus acompañantes y seguro que nos reiremos un monton.
Saludos y prometo una cronica ratificando que todo ha salido bien y que hemos cumplido otro sueño.

CAMINO A FLORENCIA

Saludos.
Tras una larga ausencia,me animo a comentaros a dia de hoy mis sensaciones a poco mas de una semana de mi debut en la Marathon de Florencia.
La preparacion esta practicamente finalizada,y en este momento y debido a mi lesion en la Behobia-San Sebastian esta estancada...mañana reiniciare la carrera continua media horita a ritmo ligero.
Que nadie dude que el dia de la salida estare fisica y psiquicamente dispuesto a intentar bajar de las dichosas 3 horas,y prometo dar mucha guerra...han sido muchos los kilometros semanales como para arrojar a estas alturas la toalla.
Hasta pronto.

EL MISMO DIA Y A LA MISMA HORA PERO EN DISTINTO LUGAR

Saludos a tod@s de nuevo tras un largo parentesis.
Ya he empezado la preparacion de la maraton del 26 de noviembre,seran 16 semanas llenas de ilusion y sacrificio y ojala que merezcan la pena...ser sub-3 horas no es moco de pavo.En principio era San Sebastian la cita,pero debido al gran grupo inscrito ya en Florencia con Luis y Victor Go en cabeza he cambiado de planes e Italia espera.


CON LUIS EN FRAKNFURT AL FINALIZAR EL IRONMAN


Seguro que merecera la pena.
Por otra parte Nodar ya tiene varios objetivos a corto y largo plazo...os mantendremos informados de como cuando y como nos lo curraremos para dar la talla alla donde vamos.

OBJETIVOS A LA VISTA

Saludos,de nuevo...estabamos casi agonizando pero no.
Ya tenemos objetivo para el año que viene y no es otro que el IRONMAN de Austria,mas concretamente el de Klagenfurt,a mediados de Julio,tiempo mas que de sobra para la preparacion especifica de la prueba.
Hasta esa fecha yo ya tengo una cita maratoniana para finales de Noviembre en San Sebastian y en breves empezare la preparacion especifica de la prueba con la intencion de ser sub-3 horas...ufff suena bien pero sonara mejor si se consigue.
Dicha preparacion servira para coger base para el IMAN,y espero que la salud y la suerte me acopañen hasta la fecha.
Y para el 09 y años venideros me abonare al IRONMAN de Lanzarote si dios quiere y el cuerpo aguanta.


LA VISTA Y LA MENTE CENTRADAS SIEMPRE EN LO MISMO: LA META

Saludos .
Felipe

HASTA PRONTO

Saludos a todos, como despedida de lo que ha sido este gran reto, únicamente me queda dar un millón de gracias a todos y cada una de las personas que me han apoyado durante la preparación y durante la prueba, y desde luego encabezando la lista LUIS, fue quien se sacó de la chistera este sueño cumplido.
GRACIAS A TODOS

RECIEN LLEGADO A META, UNA IMAGEN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS

FELIPE Y LUIS SOBRESALIENTES ATLETAS, MATRÍCULA DE HONOR COMO PERSONAS

NODAR

ES DE BIEN NACIDO SER AGRADECIDO

G R A C I A S...

Es hora de saldar cuentas,una vez alcanzadas nuestras metas solo queda mirar atras y analizar apoyos y ayudas.

DURANTE LA PREPARACION:

En primer lugar dar las gracias a la sufridora number one,mi esposa Susana,por aguantarme el monotema del Ironman y sobre todo por tirar de nuestras dos hijas sin desmayo y con mucha resignacion,mientras yo entrenaba siempre con el puto reloj pegado en el culo y pensando en mis tres reinas.

DIA ANTES ENTRENANDO EL RUNNING PASANDO POR EL MONTAJE DE META

Por supuesto agradecer a mi hermano,el culpable principal de hacer despertar a la bestia,jajaja...cuando justo hace un año y cuando me propuso el hacer un IMAN,me mentalizo y hasta la fecha y tras bajar unos 12 kilos me convirtio en Finisher...asi como todos sus consejos,apoyos logisticos,animos y todo lo que tuvo a su alcance a nivel de conocimientos asi como de material nos lo hizo saber tanto a Nodar como a mi.Yo que he tenido la oportunidad de verte competir a nivel de Olimpiadas,Mundiales de futbol,Eurocopas,Champions League etc...como espectador,solo la idea de compartir contigo una competicion como han sido las de Lisboa y Frankfurt me ha colmado de satisfaccion y te ha hecho aun mas grande,si se puede...pena que siempre sea yo quien te espere en la meta,jajaja.Gracias germà...por supuestisimo extensible a mi cuñada Elena y mis sobrinos Pacho y Sira.


DURANTE LA MARATHON CHOCANDOLA A MI SOBRINO PACHO

A mi amigo Nodar,persona que conozco ya desde epoca de juveniles de futbol ya hace casi 18 años,y con el cual he aprendido a ser mas pausado,mas reflexivo y siempre me ha prestado su rueda en todo momento dando el animo necesario en el momento oportuno.
Al señor Pepe Navarro,lo de señor por todo una leccion de cordura y saber estar que demostro en foros,coloquios y demas tertulias se montaron alrededor de Frankfurt,asi como por todos sus entorchados de Finishers de Ironmans que tiene ya acumulados.Gracias por todos sus buenisimos consejos.
EN LA PREVIA Y DURANTE LA COMPETICION:
Gracias a todos los miembros del CDLV hasta alli desplazados,asi como los que desde la red se dedicaron a darnos aliento.No quiero olvidarme a nadie,pero alli estaban los Gus,Javi Maya,Paktomy,Zapata,David Soler,Tomas Latorre,Josef,Gines Vivancos...




PARTE DE LA EXPEDICION DEL CDLV INSPECCIONANDO EL LAGO EL DIA ANTES


Especial agradecimiento a mis compañeros de trabajo,Francisco y Ana,que junto con su hijo,planearon un dia solamente con la idea de vivir el ambiente de un Ironman,y que con bandera de Asturias en mano ya desde el lago de la natacion y sobre las 6h.45'no cesaron en darnos animos a los unicos tres asturianos participantes,jamas me olvidare de cuando a 50 metros de meta y entre el gentio me cedisteis generosamente una bandera de Asturias para hacerme sentir el hombre mas feliz del mundo en ese momento.GRACIAS.
A los suporters,mujeres,hijos,amig@s hasta alli desplazados por sus gritos y animos en todo momento.
A Victor Gonzalo,su esposa Ana y Monste,por estar siempre en el mejor lugar y en el mejor momento,no se me olvidara nunca cuando en la segunda vuelta de la marathon aumente el ritmo,y Victor me devolvio a la realidad porque estoy seguro que hubiera pegado un petazo de inexperto fijo.

Si se me ha olvidado a alguien lo siento.
Ahora una vez comprobado que si se entrena seriamente y se le hechan 2CJ como bien dice Bernat a la vida todo se puede alcanzar.
Yo lo tengo claro en breves preparare marathon con la idea de bajar de 3 horas y para el año que viene o a mucho tardar el 2009 IRONMANS todo seguido,espero en unos nueve o diez años alcanzar a Talin,jajajaja.



TOMAS Y GUS DOS VIVIDORES HACIENDO HONOR DE SU STATUS EN FRANKFURT

Por ultimo G R A C I A S a todos los que leeis este blog,entrais y comentais por escrito y mantenies viva la llama de la superacion en todos los aspectos de la vida.

GIJONESES FINISHERS EN IRONMAN FRANKFURT 2007

Saludos a todos.
Los sueños de cada uno son dificil que se cumplan,pero en este caso se convirtieron en realidad y por partida triple,y es que desde empezamos los tres gijoneses a plantearnos este objetivo hasta la meta final,todo fue inmejorable y muy dificil de olvidar;entrenos muy duros,lluvia,cansancio,horas invertidas robadas a la familia...que entre los dos en Gijon y con la ayuda de Luis(siempre presente en nuestros entrenos)quedan en nuestra memoria como uno de los mejores momentos de nuestras biografias.

CRONICA PREVIA:
La expedicion partio el miercoles desde Gijon hasta BCN con las maletas llenas de ilusion,nervios y muchas preguntas sin respuesta de como responderiamos en competicion,aunque la experiencia del medio IMAN de Lisboa nos dio seguridad.
Al dia siguiente el tridente gijones partio rumbo a Frankfurt y a nuestra llegada el goteo de competidores al hotel de la competicion fue constante,reencontrandos con muchos de los vividores del CDLV que conocimos personalmente en Lisboa(se echo de menos los sabios consejos de Jordi Pinillos,la frescura de Nene...)
No os imaginais lo largo que se nos hicieron los dias previos a la prueba,sin saber como despejar los nervios acumulados,repasando una y otra vez el material a utilizar en la prueba.

CAMPAMENTO BASE DE OPERACIONES DE LOS GIJONESES HOTEL INTERCONTINENTAL FRANKFURT

Y LLEGO EL GRAN DIA.
CARLOS NODAR:
7 Horas del dia 01/07/2007
Pistoletazo de salida de los 2605 competidores en el Lago.Gran incertidumbre respecto a como iba a evitar los golpes y colocarme lo mejor posible,habia verdaderas torres alemanas.Pero lo que son las cosas,te aconstumbras a llevar golpes en el pecho,cabeza y que te sujeten los pies,durante toda la prueba y lo anormal es que tengas espacio para nadar comodo.Una vez superada la primera boya me fui encontrando mejor nadando casi toda la prueba "cabeza fuera"y sorprendido al llegar a la altura del crono que marcaba un ilusionante 1h.05m.impensable cuando comence la preparacion.Transicion lenta pero segura y a pedalear.
La bicicleta fue donde mas disfrute encontrandome muy bien,regulando y manteniendo un ritmo constante e hidratandome y comiendo abundantemente.
De gran ayuda el avituallamiento de Victor Gonzalo y Ana en el KM.90 importantisimo apoyo de los dos en toda la prueba con sus animos y consejos.!GRACIAS!
El circuito de la bici espectacular a nivel de publico,organizacion,en cada pueblo una fiesta y en los arcenes numeroso publico que gritaban y animaban como si fueses en cabeza,varias veces la piel de gallina.Como unico incidente y debido a la zona de adoquinado en la primera vuelta me cayo la bolsa de con la camara y valvula de CO2,frenazo recogida y vuelta pedalear.Emocion cuando en la zona de mas publico vi la bandera de Asturias con la que nos habiamos fotografiado los tres gijoneses momentos antes de entrar en el agua y que llevaba 3 grandes apoyos durante el resto de la prueba,Francisco y su familia.
Durante el recorrido coincidi varias veces con dos fenomenos del Prat Triatlò,Ivan Herruzo y Miguel Angel que su presencia me ayudaba y animaba a seguir con el mismo ritmo.
Cuando faltaban unos 30 kms. coincido con Felipe lo que me motivo y me animo a llegar juntos a la T2,pero me dio la mala noticia que acababan de sancionarle con 6 minutos y buscaba un Penalty Box para cumplir la sancion,dandole animos!QUE RABIA!.
Llegada a la T2 transicion rapida y comienza la carrera a pie.
La marathon la puedo definir con dolor y temor a lesionarme de mis problemas en los pies.Comence con buenas piernas pero con un intenso dolor en mi pie izquierdo,que durante todos los entrenos previos me habian respetado,pero claro esta que esto es un IMAN y el cuerpo enciende la luz de alarma por la zona mas debil.
Cuando mire el reloj,me anime bastante y me dije tranquilo,poco a poco,"sin parar de correr que a 6´el km. soy sub 11 h."Asi que con ese planteamiento afronte toda la carrera,zancada muy corta y si lograba no pararme iba a conseguir el sueño de ser Finisher y pisar la alfombra roja rodeada de gradas abarrotadas.Fue imprescindible para autoconvencerme del apoyo en la carrera de Victor Gonzalo y su esposa Ana,Fran su mujer e hijo bandera incluida;Elena y tod@s los supporters acompañantes del CDLV asi como los apoyos mutuos de Felipe,Luis,Javi Maya,Paktomy,Pepe y David que fue con los que coincidi durante el recorrido.
Una vez en la parte final enfocando la meta(indescriptible ambiente)te vienen a la memoria flashes de la gente a la que mas quieres y a quienes le dedicas el exito de ser FINISHER.
SUFRIENDO,EN EL DEPORTE NADIE REGALA NADA.


TIEMPO TOTAL: 10 H.39'18'' puesto 681
natacion: 1H. 05'16''
bicicleta: 5H. 17'26''
marathon: 4H. 10'53''

FELIPE MARTINEZ.
Tras un madrugon de ordago llegada a la zona de boxes acompañado en todo momento obviamente por mi hermano y repasando conjuntamente el estado de nuestras bicis tras una noche a la intemperie y cubiertas por un plastico para protegerlas.
Tras varios minutos flotando como un corcho en el lago,en los que se te pasa por la cabeza varias veces en que coño hago yo aqui,y lo que me espera,se da la salida.
La prueba se me hizo bastante pesada y larga,nadando continuamente y sin forzar en ningun momento.Decir que en el agua no salieron chispas por que estaban prohibidas...madre mia!!!el primer viraje fue caotico,he de decir que lleve galletas por todos lados y tambien reparti,varias veces y cuando tenia mi espacio reservado por derecha e izquierda me comi embudos de todos los colores,ahi gente que no levanta la cabeza ni para respirar...esos son los que deja la nariz en la orilla.
Por fin salida del agua y mini-sprint y subidon a la cuesta y a por la bici.
La bicicleta ha sido la modalidad que mas incidencias he vivido.Empece la primera vuelta de 90 km.a muy buen ritmo y con muy buena media y lo que es mejor sin forzar y guardando para la marathon...pero al poco de empezar la segunda los dolores de espalda son constantes y no pillo el ritmo en ningun momento,y como a Nodar se me cae la bolsita de recambios,frenazo con derrapaje incluido y a correr a por ella.
A falta de 35 km a meta me adelanta un grupo de 5 ciclistas con ruedas lenticulares y de tres radios justo antes de un repecho y se me ponen justo delante,debido a la diferencia de peso con mi bici y cuando me iba a poner de pie para adelantar oigo el acelerar de una moto y un pitido enloquecido.Tarjeta negra...ahi que joderse!!osea que casi me hacen frenar y piensa el tarado del juez que voy chupando rueda...pues nada salgo al carril izquierdo me hacen una raya en el dorsal me apunta no se que cosa y me manda al proximo Penalty Box 6 minutos.He de decir que no hay mal que por bien no venga...busco enloquecido la carcel para cumplir la pena,y justo es el momento que me alcanza Nodar e Ivan Herruzo dandome animos al conocer la putada.Bebi y comi durante los 6 minutos mas largos de mi vida y recupere el dolor constante de espalda llegando a meta sin molestia alguna.
En la T2 aprovecho a mear y es cuando veo a David buscando un baño libre desesperadamente...transiciono rapido y veloz,solo cogi las gafas cambie las zapatillas y cogi un gel y frutos secos.
La marathon ha sido la prueba en la que mas disfrute,empece sin ninguna pesadez de piernas ni de espalda y con la idea de hacer la primera vuelta de 10 km.lenta y segura.Fui viendo primeramente a Nodar y a Josef,posteriormente a Pepe y mas tarde a Luis,ha sido espectacular ver a los que en bici te quitaban las pegatinas ir arrastrandose y andando a medida que pasaban los kilometros,importantisimos los consejos dados por Victor Gonzalo cuando en la segunda vuelta subo un poco el ritmo y el me avisa de que esto es muy largo,nunca habia hecho una marathon y podia pagar la novatada.
En la segunda vuelta alcanzo a un Nodar reenqueante y mis sospechas se hacen realidad cuando me comenta que tiene molestias en su pie...menuda pena yo creo que hubiera bajado de 10 horas.En los avituallamientos alterno agua con geles y agua con naranja y voy sumando zancadas y zancadas.En la ultima vuelta observo a Pepe como succiona a Josef y yo sigo a lo mio y es cuando a 600 metros de meta empiezo un progresivo que me llevaria hasta meta sprintando como un loco y ondeando al viento la bandera de Asturias que al doblar la recta de meta me habia dado mi compañero de trabajo Francisco,llego a meta mordiendole la nuca a Josef y con la sensacion de que podia haber dado mas en la ultima vuelta,y no es broma.
Espero en meta con la compañia de Pepe y Josef que estaba exhausto,la llegada de Luis y nos fundimos en un abrazo entre risas y alegria y esperando por el titan de Nodar.

ORGULLOSO DE MI HERMANO HASTA LA MUERTE
TIEMPO TOTAL: 10H.16'31'' puesto 473
natacion: 1h.03'00'
bicicleta: 5h.25'53''
marathon: 3h.41'33''


ASTURIAS ESTUVO EN FRANKFURT

Si las cronicas han sido largas lo sentimos,espero que por lo menos os hayan gustado...mas os gustara el siguiente articulo de fotos,agradecimientos y conclusiones que estamos preparando.
Saludos de los IRONMANS NODAR Y FELIPE.

A UNA SEMANA

Saludos de nuevo.
Pues como todo pasa y todo llega,pero lo nuestro es llegar,ya concluye la ultima semana de preparacion,porque los dias que quedan hasta el 1 de Julio no hacen la semana,y van a ser entrenos de turista con la calma y la camara digital.
Ha sido una semana rara,con la sensacion de escasez en cada entreno y pensando en no desbocarse en cada modalidad.



NODAR ENCENDIENDO LA LLAMA DEL COHETE


El miercoles partiremos rumbo a BCN para el jueves a primera hora de la tarde volar a Frankfurt con la maleta llena de ilusion y esperanza,ojala todo salga bien y no haya sobresalto alguno.




LA DIANA QUE TODOS TENEMOS EN LA MENTE



LA IMPORTANCIA DE ALIMENTARSE BIEN.

LOS FUTUROS FINISHERS:
NODAR Y FELIPE.

ULTIMA DE VOLUMEN

Saludos a tod@s.

Practicamente se ha finalizado la carga de trabajo,han sido meses cimentando una base que creemos que esta bastante bien asentada...metros y metros...kilometros y kilometros...horas y horas...ya ni nos acordamos de cuanto tiempo llevamos preparando esto.
Seguro que merecera la pena,y la palabra FINISHER esta presente en nuestras cabezas a todas horas.

A LA ESPERA DEL CAFE EN LA JIJONENCA



La semana de recuperacion post-gripe de Felipe ha sido progresiva y aumentando carga hasta alcanzar el tono anterior,lo que pudimos comprobar en la salida de ayer en bici mas transicion a la carrera a pie,siendo las dos de larga distancia y asimilando sensaciones y probando material y comida para el Ironman.
Queda semana y media de rodaje y de poca carga con el fin de llegar a la gran cita a tope y frescos.


EN IGUALADA(BCN)DESPUES DE UNO DE LOS MEJORES ENTRENOS







Saludos.
Nodar y Felipe

SEMANA RARA

Saludos a todos, esta semana Felipe no ha podido entrenar debido a fiebre motivada por dolor de garganta, todavía hoy está tomando antibióticos, por lo que Nodar ha tenido que entrenar en solitario, esperamos que la semana que viene podamos compartir las sesiones de entrenamiento que estas últimas semanas son de gran volumen y mas que nunca se hace imprescindible la compañía.




SUBIENDO EL PUERTO DE LAS VENTOSAS

Por lo que respecta a Nodar ha sido una semana cumpliendo lo mas posible con el microciclo semanal, natación, bici y carrera, encontrándose con buenas sensaciones y y buena recupareción muscular de un día para otro.
Guardamos muy buenos recuerdos de la semana mágica del stage de BCN, semana sin duda de la que salimos muy reforzados.





EN UNA PARADA EN EL PANTANO DE FOIX.


Saludos.
Nodar y Felipe

RULIDE 300

Ya estaba tardando este año en pillar un gripazo o una infeccion de garganta,y esta se manifesto el lunes en el viaje de regreso en coche hasta Gijon,con acaloramientos y con picos de fiebre asi como con inflamacion de garganta...ayer he ido al medico y el antibiotico espero que sea mi salvacion rapida y eficaz,Rulide no me puede fallar y es que a poco mas de tres semanas para el dia D,toda incidencia se puede pagar cara en la competicion.
Total,desde el domingo descanso obligado,en cama,sudando eso si,dolores de cabeza y fiebre constante...espero mejorar y asi el sabado o domingo empezar poco a poco y sin prisa...La base ya la tengo,y lo que queda va a ser mas regenerativo que nunca.

Felipe.

BARCELONA ES BONA!!!!!!

Y tan bona....menuda semanita llevamos!!!!
Como ya adelantamos en el anterior escrito el miercoles nos tocaba nadar en mar abierto e hicimos 4800 m. para posteriormente correr 120´a un ritmo de mas menos 5' el km. y es que la natacion nos habia dejado un poco tocados.
Jueves decidimos con buen criterio aparcada la natacion y volcamos todas nuestra fuerzas al entreno en bici con una salida rompepiernas por el pantano de Foix,haciendo 83 km en 2h.45' con buena compañia y de nivel cosa que nos motiva aun mas.
El viernes nadamos 2800m. en un mar tocado de viento y un batir que lo hizo mas complicado pero se completo el entreno de calidad sin mas novedad,ya a ultima hora de la tarde 70'de carrera a ritmo de Ironman,que nos es otro que sobre 5' el km.
Hoy sabado y tras madrugar hemos cogido el coche hasta Igualada para rodar por una carretera sin apenas coches y donde se puede ir acoplado sin problemas gran parte del recorrido.Y asi nos hemos metido entre pecho y espalda 130 km.a una media proxima a los 34 km/h. bajo un sol gratificante y sobre las 3h 45' en la que ha sido la mejor salida en bici de todas las que hemos hecho desde que preparamos IM,respetando en todo momento la regla del no drafting...con viento en contra a la ida y a favor a la vuelta...como se agradece!!!!
Mañana y para acabar la semana fantastica del Corte Ingles toca salida en bici de 5 h.mas transicion de 1 h. de carrera...haber como responden las piernas,os tendremos informados


Escuchando y aprendiendo.


Nodar en el bar del castellet del Pantano de Foix

NODAR Y FELIPE

COMIENZA LA FIESTA!!!!!!!

Saludos a todos desde la calida Barcelona.Ayer madrugon y coche desde Gijon hasta Gava...y tras nueve horas de autopista y una vez deshecho el equipaje salida en bici,para soltar las piernas un poco,o eso era lo que teniamos pensado hacer.
Ademas del trio gijones,se sumaron Javi Maya,Josef,Gus y Unzue...asi que imaginaros el cocktail explosivo que se formo,en lo que alguno denomino el reto Mediterraneo- Cantabrico.
Fueron casi tres horas de pedaladas locas y desorbitadas tensando la cadena a cada repecho,subiendo Begues a un ritmo casi de pro y llaneando en fila india a casi 50 km/h,vamos que no se podia casi ni beber ni comer.Al final 83km. en 2h.45´.
Magnifica salida en compañia de gente de muchisimo nivel y de la que siempre aprendes cosas,aunque sea a utilizar el ganchu.
Hoy miercoles y para "descansar un poco" 4200 m. de natacion en el mar,con nuestro amigo el bufalo-delfin David, y despues 120 minutos de carrera.
Estos dos dias es de reseñar la buena temperatura y el sol predominante,que a los que venimos de tener siempre el chubasquero en la recamara lo agradecemos un monton.
Mañana mas y por el mismo precio.
Nodar y Felipe.
LOS TRES TENORES GIJONESES.

STAGE EN BCN

Vamos que nos vamoooooos...mañana parte la expedicion gijonesa via carretera con destino a BCN,para unirnos con el tercer elemento del tridente y machacarnos a entrenas hasta sacarnos los ojos de las orbitas si hace falta.
Iremos colgando en el presente blog las sensaciones y experiencias vividas en la medida que las fuerzas y las ganas nos dejen.
saludos a todos.
Colgamos foto del año 2005 en el Santuario de Covadonga...sin comentarios de la belleza del paisaje.El team formado por los gijoneses mas el bufalo David.

Nodar y Felipe.

CUMPLIENDO MICROCICLOS

Saludos a todos.., continuamos entrenando y cumpliendo el objetivo que nos ponemos nosotros mismos que no es otro que cumplir el microciclo semanal o al menos intentar acercarnos lo más posible a completarlo. Parece que haciéndolo nos va bien, asimilamos sin mucha complicación los entrenos de larga duración y los que son con transiciones. Muscular y mentalmente nos encontramos bien y con ganas.
Es de gran ayuda las crónicas del resto de los triatletas que hemos tenido el gusto de conocer, son auténticos libros de instrucciones para nosotros que estamos "pez" en IMAN. Mucho ánimo para ese gran deportista, JOSEF, aprendemos de todos y cada uno de sus comentarios y es para nosotros una referencia imprescindible...
A finales de mes nos juntaremos los tres gijones, en lo que será el I STAGE BCN, donde coseremos nuevamente a preguntas a nuestro buque insignia LUPASI.
Colgamos una foto haciendo turismo por Lisboa después del sufrimiento matinal, sarna con gusto no pica.

Nodar y Felipe

DE MENOS A MAS

Ya estamos de nuevo por aqui comentando lo que ha sido una semana partida claramente en dos partes,una primera de recuperacion post-competicion y los cuatro ultimos dias cargando de nuevo entrenos de calidad y cantidad.
Es de reseñar la pronta recuperacion muscular que tanto Nodar como yo tenemos a estas alturas de preparacion...y en mi caso lo he vivido de Sabado para Domingo ya que justo una semana despues de la paliza de Lisboa,el sabado por la tarde participe en una duatlon policial en Oviedo.
Para el que no este del tema,las dos competiciones le pareceran lo mismo,pero que distintas son!!!Las distancias de Oviedo eran 5km y 2,5km de carrera a pie y entre medias 20 km. de bici de carretera.Madre mia como sale la gente corriendo a menos de 3,30 el km.,vamos explosividad total...aun asi y siendo una modalidad de du que no va con mis caracteristicas quede el 19,sintiendo en bici bastante bien y siempre dando la cara.
Nodar y yo contamos los dias para partir a final de mes a nuestro stage de BCN,con ganas de cambiar la rutina de entrenos y los recorridos de las tres modalidades.
Colgamos fotos de Lisboa y Oviedo respectivamente.
saludos a todos.
Nodar y Felipe

BONUS DE MOTIVACION PARA FRANKFURT

Despues de dejar enfriar las emociones y sensaciones vividas en Lisboa,es hora de sacar conclusiones encaminadas a llegar a la meta en Frankfurt en el menor tiempo posible y en el mejor estado fisico posible.
Parece ser que vamos por buen camino,pero de nada vale el confiarse y a 50 y pico dias del 1 de Julio menos...vamos a seguir igual pero con mas ganas aun,si cabe.
Hasta ahora el tema natacion lo tenemos bastante limado,y la tecnica de cada uno ya no da para mas,solo nos queda el seguir acumulando metros y metros para alcanzar la velocidad crucero en prueba lo antes posible y de la manera mas rapida que aguantemos.
La bici es la modalidad que mas tiempo nos lleva pera la que mas disfrutamos y nos gusta,seguiremos igual y deseando que llegue la semana de entreno en BCN a finales de mes para alcanzar el punto deseado rodeado de autenticos maquinas sobre dos ruedas(Javi,Luis,Josef,David,Gus,etc...)
En la carrera seguiremos con las kilometradas y acumulando horas y mas horas,personalmente creo que aun queda mucho por andar,o mejor dicho correr.
Saludos y gracias a todos los visitantes del blog por los niveles de visitantes alcanzados.
Cuelgo foto de la medalla que nos dieron a todos los finishers de Lisboa.

TRIATLETAS

Saludos a todos y con mas ganas que nunca...por fin!!!!ya somos TRIATLETAS...Lisboa nos ha bautizado a los tres gijoneses protagonistas de este blog.
Esto no ha hecho nada mas que empezar,y ha sido un fenomenal test para la meta final del 2007 que no es otra que ser finisher en Frankfurt.
Despues de un buen palo en coche desde Gijon,llegamos a primera hora de la tarde a Lisboa el jueves con buen tiempo pero con mucho viento.
Fuimos conociendo poco a poco a los miembros hasta alli desplazados del CDLV y a sus acompañantes,todo un placer compartir con ellos esta pedazo de experiencia.A medida que pasaban los dias y cogiamos confianza fuimos dandonos cuenta que cada uno de ellos nos podian aportar muchos y buenos consejos,cosa a la que estaban dispuestos en todo momento.
El jueves por la tarde se hizo una pequeña salida por los alrededores del Hotel,que era por donde discurria la prueba,para comprobar el estado de las bicicletas...todo bien y sin novedad.
Viernes de mañana la organizacion habia dado el margen de 11 a 12 para acceder a la zona de natacion,y para alla fuimos...dando una vuelta al recorrido entre bromas y risas y algun que otro susto con la tuberia subacuatica.Por la tarde carrera a pie muy suave para comprobar las multiples variaciones del terreno(hormigon,madera,arena y adoquinado) por el que discurria la prueba.
SABADO DIA 5 DE MAYO.

Llegamos a la zona de boxes sobre las 6 h.30m.sin muchas colas para la comprobacion de los jueces del material asi como de la estampacion corporal de dorsales(vamos casi como los pros).
Nos ubicamos cada uno en su zona y comenzamos el ritual de colocacion del material para la prueba y sus transiciones.Ya a las 7 h.40 m.fuimos camino del agua con los nervios a flor de piel.
Calentamiento y pistoletazo de salida.
LA TRIPRUEBA:
Nodar.
Salida controlando en todo momento con la cabeza fuera del agua hasta casi la primera boya,para orientarme y evitar golpear y ser golpeado,cosa casi imposible...manteniendo un ritmo constante durante toda la prueba,aunque no fui consciente de los buenos resultados hasta la llegada a boxes,donde llego y realizo la T1 sin prisa pero sin pausa,cojo la bicicleta,momento en el que miro el reloj que marca 36 minutos,buenas noticias(creo que me vino muy bien el calentamiento previo).
Sobre la bici tuve buenas sensaciones en todo momento,comiendo y bebiendo frecuentemente sin tener referencias de otros competidores hasta final de la segunda vuelta,en la marque una referencia lejana de un triatleta con maillot azulado que llevaba un ritmo alegre y adecuado,con el que llegue a la par en boxes.Por el camino me fui cruzando con todos los vividores que podia reconocer fijandome en las distancias y motivandome aun mas.Con Felipe,el unico del que conozco su nivel,me cruzaba casi siempre en el mismo punto,cosa que me hizo pensar que iba a ritmo constante.Sobre el circuito decir que era rapido y exigente sobre todo en la zona de regreso de cada una de sus vueltas,debido al fuerte viento asi como a la subida acentuada en dicho giro.
Llegada de nuevo a boxes para la T2,cogiendo 2 geles y a correr.
Para mi la carrera era toda una incognita ya que dependia de como me iba a responder la lesion de mis pies,por lo que corri por la sensacion los mismos,sin mirar el crono y con temor al terreno tan irregular del recorrido.El resultado no pudo haber sido mas positivo ya que me daba sensacion de ir lento cuando no era asi,extrañandome que adelantara a bastantes corredores.Como en el recorrido de la bici,los cruces constantes con los vividores me daban referencias en todo momento y la cosa pintaba bien,como al final sucedio.Reseñar la importancia de haberme avituallado en los dos puestos que habia en cada vuelta,ya que hacia bastante calor y sin viento,tomando un gel en la ultima vuelta.Llegue a la meta bastante entero y con una gran emocion contenida.

Puesto 73
Natacion: 32´46´´
Bicicleta: 2 h.30´08´´
Carrera: 1 h.28´55´´
T1+T2: 4´10´´
TOTAL: 4 H.35´59´´.

Felipe.
Salida en la natacion tranquilamente y recibiendo y dando estopa segun coincidia,con la cabeza fuera aproximadamente unos 200 metros,ya en la segunda vuelta me acomode con mi velocidad crucero y en la recta final me senti aislado por lo que pude sprintar hasta la rampa de salida,primer subidon al llegar a boxes y ver un monton de bicis aun colgadas y con la sensacion de que podria haber forzado dandole a los brazos.
Transiciono lento pero seguro,y tras comerme un platano me subo a la bici y voy poco a poco buscando un ritmo comodo y a la vez exigente,acoplandome en las zonas mas seguras y rapidas del circuito donde destacaba el tramo donde se giraba para retornar al inicio de las vueltas,donde la subida era bastante apreciable y los que no llevabamos lenticulares ni tres radios subiamos con menos peso y se notaba...recuerdo el buen consejo de Javi Maya al pasarme quitandome las pegatas de la bici,de arrimarme lo mas posible a los laterales de la autovia donde transcurria la mayor parte de la prueba.
Me senti en todo momento con ganas y animado en dar pedales y pese a que ya en la segunda vuelta las piernas se endurecian amagando calambres no desisti en ningun momento aun a sabiendas que la carrera a pie se me podria hacer interminable.
Llego a las proximidades de boxes camino de la T2 a la vez del participante con un buen dorsal,69,que no se me olvidara nunca,ya que hemos ido alternativamente juntos casi toda la prueba de la bici,en el me fijo en la manera de como descalzarme las botas y correr descalzo hasta la posicion en boxes...transiciono lo mas rapido posible...
Y a correr,enseguida me pongo a la altura del corredor 69,Ivan Herruzo,con el cual ya habia estado cambiando impresiones durante la bici,que me anuncia lo bien que nos habia salido y que ahora a poco que respondiesemos podriamos hacer buen parcial...fuimos los dos dandonos animos y ayudandonos durante tres vueltas y media aumentando paulatinamente el ritmo,hasta que a falta de unos 4 kilometros y justo en una falso llano y en un parque de piso arenoso y donde mas calcaba el sol se me fue y pese a sus animos le digo que preferia bajar un poco con el miedo a romper del todo y no arrastrarme hasta la meta.
Es asi como lo hago y llego a meta exhausto y con los pies ardiendo pero supercontento y extrañado de mi rendimiento.

Puesto 62
Natacion: 30´49´´
Bicicleta: 2 h.25´55´´
Carrera: 1h.28´34´´
T1+T2: 4´
TOTAL: 4H.29´18´´.


Agradecer la ayuda y apoyo dado por todos los expedicionarios del CDLV asi como a sus acompañantes,sin sus animos y ayuda la prueba hubiera sido mas dura aun.
Desde aqui Nodar y yo queremos dar especialmente las gracias a Luis por hacernos posible el lograr nuestras metas,demostrandonos su humanidad y grandeza ya desde meses atras cuando eran todo proyectos y metas a alcanzar...hemos de decir que sin el,los resultados no habrian sidos los mismos...y que en Frankfurt entraremos los tres de la mano a meta en torno a las 11 horas...y como detras de un buen hombre siempre hay una mujer excelente,gracias tambien a Elena por sus animos.
Nodar y Felipe.

LISBOAAAAAAAAAAAAA

Lisboa,suena bien...ya llegò por fin la competiciòn y todo lo que la rodea,tension,nervios...
Mañana parte la expedicion gijonesa a tierras lusas,madrugon para llegar a media tarde y salir a estirar las piernas y trotar media horina a la vera del Tajo.
Lisboa es medio IMAN y debe afrontarse como tal,sin reservas de ningun tipo e intentar desde el principio en tensar la cadena e ir dandolo casi todo.
Sera punto de reunion de los numerosos miembros del CDLV y conoceremos a compañeros de foros y demas experiencias via red.
Ya comentaremos como nos ha ido por alli.
Nodar y Felipe.

GRIPAZO.

Ya era raro que con este tiempo no hubiera ninguna recaida,y èsta se manifesto este lunes por la noche con trancazo nasal,dolores de garganta y picos de fiebre,que aunque baja,estaba presente.
Pues nada,martes y miercoles a descansar,y la verdad es que se hace eterno dos dias sin hacer nada de nada...dios parece que pasaron semanas...hoy a ultima hora ire a nadar y espero no dejar nada flotando en el agua a cada giro...jajaja.Menos mal que los malos dias acompañan y poco mas se puede hacer,pues no para de llover y el finde me parece que va a ser parecido.
Suerte que este percance fue esta semana por que si me da la que viene con el tema de Lisboa me dejaria tocadisimo.
Y ahora a empezar poco a poco.
Saludos.
Felipe.

PARAISO NATURAL

No sabemos lo privilegiados que somos...tanto Nodar como yo hemos disfrutado de nuestra Asturias esta semana a fondo...corriendo por las sendas que rodean Gijon,coronando bellos puertos de la Cornisa Cantabrica y acoplandonos por la cuna de la sidra reflejada en la zona de Nava e Infiesto,y para rematarlo hemos ido a dos de las tres playas urbanas que tenemos en Gijon.
Como el tiempo acompaño,y el agua ya no esta tan fria decidimos estrenar el traje en la majestuosa bahia de San Lorenzo y pese a que no habia olas,las corrientes nos vapulearon en varias ocasiones,la prueba fue positiva y la talla de los neoprenos perfectas.
Hoy hemos ido a la Playa de Poniente,y la niebla ha sido la protagonista...pero el entreno se ha realizado entre arena,algas y algun que otro pez despistado.
Colgamos fotos despues de esta sesion con la satisfaccion del deber cumplido.
saludos y Lisboa no se hizo en una hora.

SEMANA DE CARGA

Saludos a todos,en esta semana cargada de distancias largas y de entrenos de mucha calidad...duros pero muy gratificantes,ya sabeis el que siembra recoge.Sobre todo estamos muy contenteos porque nos respetan las lesiones asi como los resfriados y gripes tan odiados.
Respecto a la natacion continuamos limando la tecnica y ya poco mas podemos dar en ese aspecto,salvo el aspecto de sumar mas metros para estadistica.
La bicicleta nos llena y nos da mas juego,el clima acompaña y poco a poco nos hacemos a los acoples...
La carrera se hace llevadera y las series van poniendo el tono y el nivel alcanzado hasta la fecha.
Colgamos fotos preparandonos para realizar una sesion de rodillo:el manitas de Nodar dando tono a su flaca,y Felipe transicionando con cara de sueño...de la cama a la bici.
saludos,y ya queda menos para Lisboa y Frankfurt.
Nodar y Felipe.

SEMANAS CRUCIALES

Llega la hora de la verdad,o al menos eso parece...solo hace falta hechar un vistazo a los entrenos programados semanalmente para adivinar que esta quincena en la que ya estamos sumidos del mes de abril va a ser primordial para alcanzar el nivel deseado.
Esperemos que el buen tiempo acompañe y el cuerpo tambien...y aunque no se pueda hacer todo lo programado,por motivos familiares o laborales, se intentara.
Esta claro que la modalidad que mas se disfruta es la de la bici,al ser muy agradecida y el progreso y la mejoria se notan,y con sol y calor mejor que mejor.
Esta semana cambiaremos el sillin de la flaca por uno mas blandito en la pica,ya que la posicion a adoptar cuando nos acoplamos nos estaba adormeciendo la zona...sin comentarios.
Colgamos fotos despues de transicionar del agua a la carrera.
Saludos.
Nodar y Felipe.

EN ABRIL ACOPLES MIL.

Saludos a todos. Por aquí andamos cumpliendo los objetivos semanales, aunque lo más significativo es que la climatología no nos ha permitido sacar a la carretera las flacas, ¡BENDITO RODILLO!.
Por lo demás seguimos sin novedad, nos encontramos fuertes y sin problemas físicos.
En la natación intentamos dentro de nuestras posibilidades, limar los detalles técnicos.
En bici tres entrenos en rodillo, eso sí de calidad y acoplados.
En carrera buenas sensaciones en las piernas, que es lo más importante...en breves y con la intencion de variar un poco la preparacion,organizaremos el que sera el:I Triatlon CDLV Gijoneses,el plazo de inscripcion asi como las diferentes distancias y recorridos se iran informando en el presente blog.
Colgamos fotos de hoy acoplados en bici...aun quedan limar bastantes detalles.
saludos Nodar y Felipe.

TODO POR LA FRUTA

Sponsors,patrocinadores,colaboradores...etc,que seriamos sin ellos,sin sus apoyos,sus colaboraciones,sus ayudas...es lo que tiene ser triatleta de elite que vives y subsistes gracias a ellos,por ello quiero recordarle al señor Marci su promesa,pues ahi tienes la prueba documental,ya estoy esperando por esa pedazo de caja de fruta eivissenca,con todas sus vitaminas y sus hematocritos añadidos.
Hoy farklet de 10.000 m.,alternativos a1 y a2 cada 2.000m en 40 minutos.
Y mañana dia de descanso,que habra que aprovecharlo.

TIRADA LARGA

Hoy ha sido un buen dia,con sol y buena temperatura para entrenar,despues de una semana fria y lluviosa,habia que aprovechar el momento y probamos el correr una distancia larga,25 km. largos por la senda del rio Peñafrancia,con desnivel apreciable en unas 2 horas en la que se ha provado las sensaciones de beber y comer durante la carrera,en resumen un buen entreno.
Ayer Nodar y yo testamos los acoples de la bici con buen resultado y asombrados del velocimetro y de la diferencia entre ir y no ir acoplados...el resto de la semana ha sido el rodillo nuestro gran aliado.
La natacion planificada para esta semana se ha realizado sin novedad...que raro.
Colgamos fotos calentitas del dia de hoy despues de la tirada y estirando
las piernas que estan ya muy dadas de si.


saludos y Lisboa espera.
Nodar y Felipe.