A UNA SEMANA

Saludos de nuevo.
Pues como todo pasa y todo llega,pero lo nuestro es llegar,ya concluye la ultima semana de preparacion,porque los dias que quedan hasta el 1 de Julio no hacen la semana,y van a ser entrenos de turista con la calma y la camara digital.
Ha sido una semana rara,con la sensacion de escasez en cada entreno y pensando en no desbocarse en cada modalidad.



NODAR ENCENDIENDO LA LLAMA DEL COHETE


El miercoles partiremos rumbo a BCN para el jueves a primera hora de la tarde volar a Frankfurt con la maleta llena de ilusion y esperanza,ojala todo salga bien y no haya sobresalto alguno.




LA DIANA QUE TODOS TENEMOS EN LA MENTE



LA IMPORTANCIA DE ALIMENTARSE BIEN.

LOS FUTUROS FINISHERS:
NODAR Y FELIPE.

ULTIMA DE VOLUMEN

Saludos a tod@s.

Practicamente se ha finalizado la carga de trabajo,han sido meses cimentando una base que creemos que esta bastante bien asentada...metros y metros...kilometros y kilometros...horas y horas...ya ni nos acordamos de cuanto tiempo llevamos preparando esto.
Seguro que merecera la pena,y la palabra FINISHER esta presente en nuestras cabezas a todas horas.

A LA ESPERA DEL CAFE EN LA JIJONENCA



La semana de recuperacion post-gripe de Felipe ha sido progresiva y aumentando carga hasta alcanzar el tono anterior,lo que pudimos comprobar en la salida de ayer en bici mas transicion a la carrera a pie,siendo las dos de larga distancia y asimilando sensaciones y probando material y comida para el Ironman.
Queda semana y media de rodaje y de poca carga con el fin de llegar a la gran cita a tope y frescos.


EN IGUALADA(BCN)DESPUES DE UNO DE LOS MEJORES ENTRENOS







Saludos.
Nodar y Felipe

SEMANA RARA

Saludos a todos, esta semana Felipe no ha podido entrenar debido a fiebre motivada por dolor de garganta, todavía hoy está tomando antibióticos, por lo que Nodar ha tenido que entrenar en solitario, esperamos que la semana que viene podamos compartir las sesiones de entrenamiento que estas últimas semanas son de gran volumen y mas que nunca se hace imprescindible la compañía.




SUBIENDO EL PUERTO DE LAS VENTOSAS

Por lo que respecta a Nodar ha sido una semana cumpliendo lo mas posible con el microciclo semanal, natación, bici y carrera, encontrándose con buenas sensaciones y y buena recupareción muscular de un día para otro.
Guardamos muy buenos recuerdos de la semana mágica del stage de BCN, semana sin duda de la que salimos muy reforzados.





EN UNA PARADA EN EL PANTANO DE FOIX.


Saludos.
Nodar y Felipe

RULIDE 300

Ya estaba tardando este año en pillar un gripazo o una infeccion de garganta,y esta se manifesto el lunes en el viaje de regreso en coche hasta Gijon,con acaloramientos y con picos de fiebre asi como con inflamacion de garganta...ayer he ido al medico y el antibiotico espero que sea mi salvacion rapida y eficaz,Rulide no me puede fallar y es que a poco mas de tres semanas para el dia D,toda incidencia se puede pagar cara en la competicion.
Total,desde el domingo descanso obligado,en cama,sudando eso si,dolores de cabeza y fiebre constante...espero mejorar y asi el sabado o domingo empezar poco a poco y sin prisa...La base ya la tengo,y lo que queda va a ser mas regenerativo que nunca.

Felipe.

BARCELONA ES BONA!!!!!!

Y tan bona....menuda semanita llevamos!!!!
Como ya adelantamos en el anterior escrito el miercoles nos tocaba nadar en mar abierto e hicimos 4800 m. para posteriormente correr 120´a un ritmo de mas menos 5' el km. y es que la natacion nos habia dejado un poco tocados.
Jueves decidimos con buen criterio aparcada la natacion y volcamos todas nuestra fuerzas al entreno en bici con una salida rompepiernas por el pantano de Foix,haciendo 83 km en 2h.45' con buena compañia y de nivel cosa que nos motiva aun mas.
El viernes nadamos 2800m. en un mar tocado de viento y un batir que lo hizo mas complicado pero se completo el entreno de calidad sin mas novedad,ya a ultima hora de la tarde 70'de carrera a ritmo de Ironman,que nos es otro que sobre 5' el km.
Hoy sabado y tras madrugar hemos cogido el coche hasta Igualada para rodar por una carretera sin apenas coches y donde se puede ir acoplado sin problemas gran parte del recorrido.Y asi nos hemos metido entre pecho y espalda 130 km.a una media proxima a los 34 km/h. bajo un sol gratificante y sobre las 3h 45' en la que ha sido la mejor salida en bici de todas las que hemos hecho desde que preparamos IM,respetando en todo momento la regla del no drafting...con viento en contra a la ida y a favor a la vuelta...como se agradece!!!!
Mañana y para acabar la semana fantastica del Corte Ingles toca salida en bici de 5 h.mas transicion de 1 h. de carrera...haber como responden las piernas,os tendremos informados


Escuchando y aprendiendo.


Nodar en el bar del castellet del Pantano de Foix

NODAR Y FELIPE