BARCELONA ES BONA!!!!!!

Y tan bona....menuda semanita llevamos!!!!
Como ya adelantamos en el anterior escrito el miercoles nos tocaba nadar en mar abierto e hicimos 4800 m. para posteriormente correr 120´a un ritmo de mas menos 5' el km. y es que la natacion nos habia dejado un poco tocados.
Jueves decidimos con buen criterio aparcada la natacion y volcamos todas nuestra fuerzas al entreno en bici con una salida rompepiernas por el pantano de Foix,haciendo 83 km en 2h.45' con buena compañia y de nivel cosa que nos motiva aun mas.
El viernes nadamos 2800m. en un mar tocado de viento y un batir que lo hizo mas complicado pero se completo el entreno de calidad sin mas novedad,ya a ultima hora de la tarde 70'de carrera a ritmo de Ironman,que nos es otro que sobre 5' el km.
Hoy sabado y tras madrugar hemos cogido el coche hasta Igualada para rodar por una carretera sin apenas coches y donde se puede ir acoplado sin problemas gran parte del recorrido.Y asi nos hemos metido entre pecho y espalda 130 km.a una media proxima a los 34 km/h. bajo un sol gratificante y sobre las 3h 45' en la que ha sido la mejor salida en bici de todas las que hemos hecho desde que preparamos IM,respetando en todo momento la regla del no drafting...con viento en contra a la ida y a favor a la vuelta...como se agradece!!!!
Mañana y para acabar la semana fantastica del Corte Ingles toca salida en bici de 5 h.mas transicion de 1 h. de carrera...haber como responden las piernas,os tendremos informados


Escuchando y aprendiendo.


Nodar en el bar del castellet del Pantano de Foix

NODAR Y FELIPE