PRIMEROS ENTRENOS

Muy buenas sensaciones esta mañana con la bici.


Pues ya me incorporo al grupo de gijoneses destino Frankfurt. Mañana miercoles saldré a correr muy suave para empezar con mi plan de entrenos.

Hoy he podido probar la P2C . Impresionante y no os perdais lasfotos que colgaré en mi blog durante el test. La bici además de ser preciosa me parecio increible y pude probar la postura acoplado. Espero poco a poco tener mas oportunidades para acostumbrarme y más adelante entrenar más en serio.

Por lo que veo seguis a muy buen ritmo de entrenos. Sobre todo en la natación ......uf con lo que me cuesta a mi.

Ya no faltaré a la cita semanal para comprobar nuestros entrenos y motivarnos al 100 por 100.

Lupasi

ULTIMA DE OCTUBRE DE NODAR Y FELIPE

Pues ya se nos ha ido un mes màs o un mes menos...creemos que un mes menos para la gran cita,a partir de ahora y hasta el cambio de hora veraniego los entrenamientos de tarde seràn pràcticamente nocturnos y eso condiciona sobre todo a lo que la bicicleta se refiere.
Los entrenos han sido:
-Nodar:
nataciòn 7600 m.
bicicleta 87 km.(carretera) más una hora de estàtica.
carrera 39 km.
-Felipe:
nataciòn 7600 m.
bicicleta 147 km.(carretera) màs una hora de estàtica.
carrera 27 km.
Colgamos dos fotos de esta semana,yo tomandome un obligatorio café en Nava y el Noly saliendo al entrenamiento de carrera.
Saludos y a entrenar que cada vez queda menos.
Fdo: Nodar y Felipe.

SEMANA DEL 16 AL 22 DE OCTUBRE

Primeramente felicitar a todos los participantes de la maratón de Amsterdam,y en especial a Luis que aunque no ha bajado de las tres horas,su entrega y sacrificio son insuperables...malditos problemas viricos!!!
Nodar y yo seguimos con nuestro motor diesel en las tres modalidades del Ironman,en breve se nos unirá el tercer gijonudo en discordia e iremos viendo sus entrenos semanales,que nos servirán de guía así como de estimulo.
Estos han sido nuestros entrenos de la semana:
Nodar:
-natación: 5800 M.
-bicicleta: 117 km. (carretera)
-carrera : 39 KM.
Felipe:
-natación: 5800 M.
-bicicleta: 117 KM.
-carrera: 24 KM.
Colgamos dos fotos de una de la salida de esta semana en bicicleta.
saludos.
NODAR Y FELIPE

RETO SUPERADO

Aunque no haya sido total porque me quedaron 19 segundinos colgados estoy super contento de como salió todo y más en las condiciones en las que tuve que afrontarlo.

Ahora descansaré 15 dias y empezaré con vuestra pauta de entreno de carga aeróbica. Muy poco a poco intentaré coger el ritmo sobre todo en la natación. En Diciembre espero participar en algun duatlon de montaña y hacer la calidad en las competiciones. Por lo pronto tengo mucho mono de bici.

Por lo que respecta a vosotros ya veo que todo mejor de lo esperado. Estais mejorando a pasos agigantados en el agua y me alegro. En navidades coincidiremos en la tierrina y ya lo podré ver.

He hecho un calculo de más menos cuanto entreno llevaré en Frankfurt y me ha salido esto:

Empezando en Noviembre y acabando el 1 , dia de la prueba:

96 entrenos de swim = 96.000 metros y redondeando 100.000 metros. Espero que caigan mas metros pero para empezar esta bien.

Bicicleta: Aqui espero asimilar toda la carga de entreno porque quiero que sea mi prueba fuerte. He calculado 8.000 kms entre btt y carretera

Carrera: Aqui cargaré muchisimo menos. Calculo que estaré en torno a los 700 kms . Esto es muy poco si lo comparo con los casi 900 que hice para preparar Amsterdam en 4 meses.

Todo esta sujeto a cambios pero me ha hecho ilusión presentarlo.

Foto: Entrando al estadio olimpico petao.........ya tengo ganas de entrar en Frankfurt



Saludos

Lupasi

SEGUIMOS EN EL ASUNTO bis

Saludos de nuevo,hay van los entrenos de esta semana del 9 al 15 de octubre.
Los mismos han sido compartidos con Nodar en la medida que los deberes laborales nos han dejado.Como bien ha dicho el Noly la motivación va creciendo a medida que la forma fisica va mejorando...falta hará.
-natación: 5800 m.
-bicicleta: 106 km.(carretera)
-carrera: 21 km.
Muestro foto sufriendo en la QH al coronar el Marie Blanque y a punto de ser avituallado.

SEGUIMOS EN EL ASUNTO

Estos son los entrenamientos realizados en la semana del 09 al 15 de Octubre.
Significar que a Felipe se le ve muy motivado, manteniendo una constancia en los entrenamientos que le hace verse cada día mejor, facultades no le faltan. Yo tambien me encuentro muy motivado.
- natación: 5700 m.
- bicicleta: 53 km. (carretera).
- carrera: 39 km.
Cuelgo una foto en la que se me acompañado de una amiga de la zona oriental asturiana.

PREPARADOS , LISTOS Y ....................!!!!!!!!!!!!

Ahora si que no queda nada. Tiempo de hacer la maleta y empezar a ver previsiones metereologicas de AMSTERDAM. El jueves dia 12 salimos y el lunes 16 volvemos.

Además de repasar imagenes, crónicas y momentos importantes para motivarme. Hasta hace una semana todo iba perfectamente pero la diosa fortuna puso ante mi una especie de virus que me ha debilitado y ha puesto la huella de la duda en mi.

Hoy después de 4 dias de descanso he rodado al ritmo de Nodar durante 40' y las sensaciones malas estan ahi. Hoy he consultado al doctor y espero mejorar lo suficiente como para afrontar el domingo optimista.
Os mantendré debidamente informados.

Me alegro que todo vaya bien, acumulando entrenos y sin molestias.

Un abrazo fuerte para los gijonudos.

Cuelgo foto de Felipe en un trance apurado de este veranín. Este año te desquitaras.



Lupasi

YA ESTAMOS EN OCTUBRE

Saludos de nuevo,ya estamos por aqui Nodar y yo,dando novedades del entreno semanal comprendido entre el 2 y el 8 de Octubre.Destacar que no hay lesiòn ni contratiempo alguno que ya es buena señal.
Nodar:
-natación: 7600 metros
-bicicleta: 53 kms.(carretera)
-carrera: 39 kms.
Felipe:
-natación: 7600 metros
-bicicleta: 53 kms.(carretera)
-carrera: 18 kms.
Desde aquí todo nuestro apoyo a los maratonianos a una semana de la cita,sobre todo al tercer gijonudo de este nuestro blog,seguro que al final recordareis la carrera con la satisfacción del trabajo bien hecho.
Colgamos foto de la que fue la primera salida conjunta de los gijoneses mas el catalán David germá,al que saludamos y animamos para cumplir sus retos.Dicha salida consistiò en la subida a los lagos de Covadonga.
Saludos.
NODAR Y FELIPE

2 SEMANAS Y A VOLAR!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hola pareja, ya veo que no faltais a la cita. Me alegro y me ayuda saber que estamos conectados via internet, via mental y cualquier posible via de comunicación. Por un instante he pensado en nuestro gran objetivo, en lo rápido que pasaran estos meses y en los nervios que nos invadirán alla por el mes de Junio........que rápido va a pasar asi que a vivirlo a tope. Me dejo de rollos y os explico como voy.

En principio esta semana tendría que haber sido la de más kilometraje y 6 dias de entreno pero, siempre hay un pero, el jueves entrenando y después de una mala noche me encontre mal y con problemas estomacales. Iba muy alto de pulsaciones asi que despues de consultarlo descansé viernes y sábado y con la correspondiente dieta blanda hoy domingo he hecho la tirada larga de 30 kms en 2h 9' y con buenas sensaciones. Muchisimo calor . Con deciros que después a la playa con la familia y los niños bañandose sin ningún problema.

SWIM 0
BIKE 30 kms de btt muy suave
RUN 74,8 kms en 5 dias de entreno.

Ya veo que seguís con buenos entrenos de natación y Noly sigue con buenos kilometrajes de running. Además Felipe sin dolores. Buenas noticias.

Cuelgo foto de antes del entreno. Saludos compañeros y a cuidarse. Buen fin de semana con una gran victoria del Sporting de Gijón esta mañana por 0 a 3.

Ahhh, por cierto, en la foto que cuelgo sale Emili y el otro tio que sale se llama Oriol y ha hecho la TITAN DESERT. Me ha pasado una presentación de Power Point que está muy bien sobre la carrera. El problema es que son 7 MB. Ya os la pasaré.



LUPASI

OTRA SEMANA MAS

Ya estamos por aqui dando novedades de los entrenos semanales,con el Noly tocado por un fuerte catarro pero dando la cara y entrenando fuertemente,y yo sin molestias artriticas en los pies.
Al grano,las cantidades son:
Nodar:
-natacion 4ooo metros
-bicicleta 48 km.(carretera)
-carrera 36 km.
Felipe:
-natacion 5700 metros
-bicicleta 48 km. (carretera)
-carrera 16 km.
Desde aqui mandamos animos a los maratonianos para Amsterdan en estas ultimas semanas de dura preparación,seguro que conseguis los retos y metas personales marcados.
Adjuntamos foto semanal de la concentración de Viescas previa a la Quebrantahuesos en la habitación de los que suscriben.
saludos :NODAR Y FELIPE.