CLASICA DE LOS LAGOS DE COVADONGA 08

Saludos a tod@s.
Por fin nos decidimos a colgar unas lineas blogeras de una vez...y es que este fin de semana hemos realizado la Clasica cicloturistica de los Lagos de Covadonga,con cerca de 2600 participantes en la que es la segunda clasica mas concurrida despues de la famosa Quebrantahuesos.
Nodar y yo era la segunda vez que la haciamos y esta vez si pusimos el chip como dios manda,jejeje.
Tuvimos mucha suerte con el tiempo ya que amenazaba lluvia y la niebla acechaba pero ninguna de las dos hizo su presencia durante la competicion.
Este año se cambiaba el primer puerto a subir,y en vez del Fito se subia la Torneria,mas corto pero mas duro que el Fito(yo como el lunes lo fui a subir por mi cuenta parti con algo de ventaja,y vaya que si la aproveche,sprintando en el ultimo km.conocedor del terreno)
Nodar hizo una prueba espectacular entrando en el puesto 352 con un tiempo de 4:02:08 con una media de 27.75km/h.subiendo los Lagos desde la Basilica en 57'01''
Yo termine la prueba en el puesto 798 con un tiempo de 4:26:07 y con una media de 25.25km./h haciendo la subida en 1h.00'01'',muy contento y guardando pierna para la huesera.
Muy buen entreno para Zarautz y en un ambiente majestuoso y con una organizacion casi perfecta.
Saludos y colgamos foto momentos antes de iniciar la prueba.

LA QUE NOS ESPERA!!!!!!!

Ayer en la sobremesa,y con la ilusion de un niño,me puse delante del televisor con la idea de ver la 5ª etapa de la vuelta al pais vasco,entre Vitoria y Orio,a sabiendas de que a 12 kms.mas o menos de la meta se subia el alto de Aia,de unos 2 kms.aproximadamente y con una rampa final del 26% de porcentaje.
No se fijo si es este es la vertiente del alto de Aia que se sube en el Tri de Zarautz,yo creo que si,muchos nos vamos a arrepentir durante esos minutos de megasufrimiento de habernos apresurado en inscribirnos antes de que se agotasen en tiempo record las plazas tope...Bendito sufrimiento...si es que un punto de masoquismo tenemos y sino fijaros lo que nos espera.

OSO ONDOOO!!! AMBIENTAZO CON MILES DE VASCOS ANIMANDO


A MAS DE UNO SE LE TUVO QUE ENDEREZAR EL RUMBO


PROS CON PIE EN TIERRA,SIEMPRE QUEDA ESTA ULTIMA OPCION



GLOBERO VASCO-VASCO CON CESTA Y CON SU HIJO DE PAQUETE...SON MUNDIALES

Ah,decir que desde Gijon y para verlo en directo tuve que conectarme via PC a la Euskal Telebista y verlo en Euskera...vamos que este espectaculo lo vimos cuatro,y ni siquiera Teledeporte o Eurosport lo dieron en diferido por la noche.Patetico...asi estamos haciendo desparecer este deporte.
Felipe.

GRACIAS POR MOTIVARNOS

Pues como bien titulamos,esta semana hemos estado muy pendientes del Grupo Prisma,y en especial de Luis...todos los entrenamientos,preparativos y espectativas han dado su fruto:Finishers
Y es que lo que han hecho ha sido de una heroicidad tan grande que cualquier prueba deportiva,por muy Ironman que hagas,se queda en minucia.
Nos ha servido de motivacion,viendo como dia dia cumplian sus objetivos y esta mas que demostrado que el que quiere,puede,eso si hay que hecharle huevos y mas huevos.
Nuestras semanas van pasando sumando metros y metros en las tres modalidades...y sobra decir que la bici nos da los mejores momentos de los entrenos.
Colgamos dos fotos estrenando equipacion.


ESPERANDO POR LA DOSIS DE CAFEINA




EQUIPACION MACIZA Y MUY LLAMATIVA

SALUDOS
NODAR Y FELIPE

FITO Y LOS FITIPALDIS

Ya estamos por aqui de nuevo y con ganas de contar nuestras experiencias en los entrenos.Y como nadando y corriendo suele ser casi siempre lo mismo y con sensaciones ya conocidas,donde disfrutamos y sufrimos casi al 50% es sobre nuestras Cervelos.
Magnifica la salida de Nodar y yo ayer.
Sin madrugar mucho,a las 9 salimos de Gijon con direccion a Arriondas(famosa por ser la salida del descenso Internacional del Sella)con un ritmo alegre pero sin ir sufriendo en ningun momento.Destacar el tramo desde Infiesto a Arriondas de 20 km.llanos,llanos,con un arcen recien asfaltado y ancho donde se va acoplado con suma facilidad.
Tras recorrer esos primeros 75km a una buena media,parada para reponer liquidos y la dosis de cafeina(tallats)y sin demora ascenso al Fito,si bien subimos por la cara menos dura pero eso si mas larga(10 km),maravillosas vistas desde el alto con un dia de sol espectacular y viendose toda la costa asi como las filas de montañas de los Picos de Europa alineadas.

NODAR,EL PRIMER FITIPALDI EN CORONAR EL FITO

Parada en el alto para hacer unas fotos y disfrutar de las vista y bajada peligrosilla por la parte mas dura de subir,mas corta pero sin ningun descanso.
Los kilometros fueron pasando y al llegar a Villaviciosa el Pedrosu se hizo bastante mas duro que otras veces.

FELIPE,SEGUNDO FITIPALDI EN CORONAR EL FITO
Al final despues de mas de 5 horas sobre las bicis,llegamos a Gijon con las piernas castigadas despues de tanto tobogan,pero supersatisfechos de la etapa realizada,y pensando en hacerla en el otro sentido proximamente.


PERFIL DE LA ETAPA GIJON-FITO-COLUNGA-GIJON

Media final 28,9 km/h.

Los Lagos de Covadonga nos esperan,y prometemos no defraudarlos y menos a nuestra amiga la Huesera.
Saludos y buenos entrenos.
Nodar y Felipe.

FIN DE SEMANA PERFECTO

Saludos.
Estamos de nuevo por aqui Nodar y yo tras unos dias sin publicar,pero seguimos poniendo nuestros cuerpos a tono para ir alcanzando el nivel de forma deseado para afrontar con garantias los objetivos marcados.
Este ha sido un fin de semana perfecto ya que hemos coincidido desde el viernes hasta mañana lunes,y no os imaginais la motivacion y las ganas que se alcanza cuando no entrenas solo.
El viernes nadamos 3000 metros con dos piramides de 100,200,300 y 400 progresiva y regresivamente,con 15'' de descanso entre serie y serie.Coincidiendo ambos en la dureza del entreno pero con la calidad alcanzada en el mismo.
Sabado y aprovechando el dia bici y camino hacia Oviedo para subir al Naranco,un puerto exigente y durillo...con unas vistas maravillosas pues cuando esta despejado el dia se ve Gijon(se puede pedir mas).
Nodar al llegar se hizo una transcion de carrera de unos 60',va sobrado en bici y debio quedar con hambre.

NODAR CON SU CRUZ: QUE NO ES OTRA QUE LA DE LA VICTORIA
Hoy y como ayer salida tempranera con idea de meterle sobre la centena de kilometros a las piernas y sin sumar mucho desnivel,pero el tiempo meteorologico trastoco los planes,y la niebla de La Madera seguida con el orbayu de Siero no hizo desviarnos por el Alto de la Campa direccion a Villaviciosa con un perfil hasta Gijon de continuos toboganes que sumandose al Pedrosu se alcanzaron los 90 kilometros con un desnivel mas que aceptable.

BONITAS VISTAS DESDE EL NARANCO Y MAJESTUOSAS CUANDO SE VE GIJON
La primavera esta cercana y seguro que a las bicis les daremos las salidas que merecen.
Vamos por muy buen camino y estamos deseando de sacarnos los ojos en competicion.
La primera sera la clasica de los Lagos.


NODAR Y FELIPE

QUINTO MICROCICLO

Saludos a todos, continuamos completando microciclos, es el quinto y cada vez las distancias van en aumento y como el reto es ser sub 10 h., los entrenos si los comparamos con los del año pasado son de más volumen.
Los dos estamos muy motivados y aunque por razones de trabajo no podamos coincidir entrenando todo lo que quisieramos, estamos en contacto para animarnos mutuamente, siempre atentos a las indicaciones del tercer gijones.
Esta semana hicimos juntos el entreno más exigente con una tirada larga en bici y transición de carrera, ahí nos dimos cuenta de lo duro que es preparar un IMAN porque el cansancio hizo acto de presencia.
La semana próxima realizaremos la inscripción para la Clásica de los Lagos, una prueba exigente y muy motivante.
EL TRIDENTE GIJONES EN EL INOLVIDABLE STAGE DE BCN
Saludos y buenos entrenos para todos.
Os tendremos informados.
Nodar y Felipe.

SEAMOS REALISTAS

No nos engañemos,ni nos queramos engañar.El entreno es la garantia de los buenos resultados...vamos que uno recoje lo que siembra.
Yo de momento no me quiero dar demasiado prisa en alcanzar la forma perfecta,por miedo a llegar pasado a Klagenfurt,aun quedan cinco meses y lo que sigo haciendo y sin fijarme en el microciclo mucho,es hacer a la semana los tres entrenos de las tres modalidades y intentando el fin de semana meter una tirada de bici con transicion a la carrera a pie.
El año pasado en Frankfurt llegue un poco pasado de la bici y espero que ahora y con mucho rodillo y acoplarme lo mas posible para encontrar la posicion perfecta,llegar en las mejores condiciones.

LA BICICLETA CADA VEZ ME ENGANCHA MAS
Esta semana y debido a los deberes laborales y de horarios Nodar y yo nos la hemos comido solitos,lo que aun engrandece mas la preparacion de un Ironman.
Saludos.
Felipe.