GIJONESES RUMBO A...

CLASICA DE LOS LAGOS DE COVADONGA 08

2008-05-19T22:31:00.002+02:00

Saludos a tod@s.
Por fin nos decidimos a colgar unas lineas blogeras de una vez...y es que este fin de semana hemos realizado la Clasica cicloturistica de los Lagos de Covadonga,con cerca de 2600 participantes en la que es la segunda clasica mas concurrida despues de la famosa Quebrantahuesos.
Nodar y yo era la segunda vez que la haciamos y esta vez si pusimos el chip como dios manda,jejeje.
Tuvimos mucha suerte con el tiempo ya que amenazaba lluvia y la niebla acechaba pero ninguna de las dos hizo su presencia durante la competicion.
Este año se cambiaba el primer puerto a subir,y en vez del Fito se subia la Torneria,mas corto pero mas duro que el Fito(yo como el lunes lo fui a subir por mi cuenta parti con algo de ventaja,y vaya que si la aproveche,sprintando en el ultimo km.conocedor del terreno)
Nodar hizo una prueba espectacular entrando en el puesto 352 con un tiempo de 4:02:08 con una media de 27.75km/h.subiendo los Lagos desde la Basilica en 57'01''
Yo termine la prueba en el puesto 798 con un tiempo de 4:26:07 y con una media de 25.25km./h haciendo la subida en 1h.00'01'',muy contento y guardando pierna para la huesera.
Muy buen entreno para Zarautz y en un ambiente majestuoso y con una organizacion casi perfecta.
Saludos y colgamos foto momentos antes de iniciar la prueba.

LA QUE NOS ESPERA!!!!!!!

2008-04-12T12:40:00.006+02:00

Ayer en la sobremesa,y con la ilusion de un niño,me puse delante del televisor con la idea de ver la 5ª etapa de la vuelta al pais vasco,entre Vitoria y Orio,a sabiendas de que a 12 kms.mas o menos de la meta se subia el alto de Aia,de unos 2 kms.aproximadamente y con una rampa final del 26% de porcentaje.
No se fijo si es este es la vertiente del alto de Aia que se sube en el Tri de Zarautz,yo creo que si,muchos nos vamos a arrepentir durante esos minutos de megasufrimiento de habernos apresurado en inscribirnos antes de que se agotasen en tiempo record las plazas tope...Bendito sufrimiento...si es que un punto de masoquismo tenemos y sino fijaros lo que nos espera.

OSO ONDOOO!!! AMBIENTAZO CON MILES DE VASCOS ANIMANDO

A MAS DE UNO SE LE TUVO QUE ENDEREZAR EL RUMBO

PROS CON PIE EN TIERRA,SIEMPRE QUEDA ESTA ULTIMA OPCION

GLOBERO VASCO-VASCO CON CESTA Y CON SU HIJO DE PAQUETE...SON MUNDIALES

Ah,decir que desde Gijon y para verlo en directo tuve que conectarme via PC a la Euskal Telebista y verlo en Euskera...vamos que este espectaculo lo vimos cuatro,y ni siquiera Teledeporte o Eurosport lo dieron en diferido por la noche.Patetico...asi estamos haciendo desparecer este deporte.
Felipe.

GRACIAS POR MOTIVARNOS

2008-04-06T21:47:00.003+02:00

Pues como bien titulamos,esta semana hemos estado muy pendientes del Grupo Prisma,y en especial de Luis...todos los entrenamientos,preparativos y espectativas han dado su fruto:Finishers
Y es que lo que han hecho ha sido de una heroicidad tan grande que cualquier prueba deportiva,por muy Ironman que hagas,se queda en minucia.
Nos ha servido de motivacion,viendo como dia dia cumplian sus objetivos y esta mas que demostrado que el que quiere,puede,eso si hay que hecharle huevos y mas huevos.
Nuestras semanas van pasando sumando metros y metros en las tres modalidades...y sobra decir que la bici nos da los mejores momentos de los entrenos.
Colgamos dos fotos estrenando equipacion.

ESPERANDO POR LA DOSIS DE CAFEINA

EQUIPACION MACIZA Y MUY LLAMATIVA

SALUDOS
NODAR Y FELIPE

FITO Y LOS FITIPALDIS

2008-03-15T17:06:00.005+01:00

Ya estamos por aqui de nuevo y con ganas de contar nuestras experiencias en los entrenos.Y como nadando y corriendo suele ser casi siempre lo mismo y con sensaciones ya conocidas,donde disfrutamos y sufrimos casi al 50% es sobre nuestras Cervelos.
Magnifica la salida de Nodar y yo ayer.
Sin madrugar mucho,a las 9 salimos de Gijon con direccion a Arriondas(famosa por ser la salida del descenso Internacional del Sella)con un ritmo alegre pero sin ir sufriendo en ningun momento.Destacar el tramo desde Infiesto a Arriondas de 20 km.llanos,llanos,con un arcen recien asfaltado y ancho donde se va acoplado con suma facilidad.
Tras recorrer esos primeros 75km a una buena media,parada para reponer liquidos y la dosis de cafeina(tallats)y sin demora ascenso al Fito,si bien subimos por la cara menos dura pero eso si mas larga(10 km),maravillosas vistas desde el alto con un dia de sol espectacular y viendose toda la costa asi como las filas de montañas de los Picos de Europa alineadas.

NODAR,EL PRIMER FITIPALDI EN CORONAR EL FITO

Parada en el alto para hacer unas fotos y disfrutar de las vista y bajada peligrosilla por la parte mas dura de subir,mas corta pero sin ningun descanso.
Los kilometros fueron pasando y al llegar a Villaviciosa el Pedrosu se hizo bastante mas duro que otras veces.

FELIPE,SEGUNDO FITIPALDI EN CORONAR EL FITO
Al final despues de mas de 5 horas sobre las bicis,llegamos a Gijon con las piernas castigadas despues de tanto tobogan,pero supersatisfechos de la etapa realizada,y pensando en hacerla en el otro sentido proximamente.

PERFIL DE LA ETAPA GIJON-FITO-COLUNGA-GIJON

Media final 28,9 km/h.

Los Lagos de Covadonga nos esperan,y prometemos no defraudarlos y menos a nuestra amiga la Huesera.
Saludos y buenos entrenos.
Nodar y Felipe.

FIN DE SEMANA PERFECTO

2008-03-02T18:23:00.003+01:00

Saludos.
Estamos de nuevo por aqui Nodar y yo tras unos dias sin publicar,pero seguimos poniendo nuestros cuerpos a tono para ir alcanzando el nivel de forma deseado para afrontar con garantias los objetivos marcados.
Este ha sido un fin de semana perfecto ya que hemos coincidido desde el viernes hasta mañana lunes,y no os imaginais la motivacion y las ganas que se alcanza cuando no entrenas solo.
El viernes nadamos 3000 metros con dos piramides de 100,200,300 y 400 progresiva y regresivamente,con 15'' de descanso entre serie y serie.Coincidiendo ambos en la dureza del entreno pero con la calidad alcanzada en el mismo.
Sabado y aprovechando el dia bici y camino hacia Oviedo para subir al Naranco,un puerto exigente y durillo...con unas vistas maravillosas pues cuando esta despejado el dia se ve Gijon(se puede pedir mas).
Nodar al llegar se hizo una transcion de carrera de unos 60',va sobrado en bici y debio quedar con hambre.

NODAR CON SU CRUZ: QUE NO ES OTRA QUE LA DE LA VICTORIA
Hoy y como ayer salida tempranera con idea de meterle sobre la centena de kilometros a las piernas y sin sumar mucho desnivel,pero el tiempo meteorologico trastoco los planes,y la niebla de La Madera seguida con el orbayu de Siero no hizo desviarnos por el Alto de la Campa direccion a Villaviciosa con un perfil hasta Gijon de continuos toboganes que sumandose al Pedrosu se alcanzaron los 90 kilometros con un desnivel mas que aceptable.

BONITAS VISTAS DESDE EL NARANCO Y MAJESTUOSAS CUANDO SE VE GIJON
La primavera esta cercana y seguro que a las bicis les daremos las salidas que merecen.
Vamos por muy buen camino y estamos deseando de sacarnos los ojos en competicion.
La primera sera la clasica de los Lagos.

NODAR Y FELIPE

QUINTO MICROCICLO

2008-02-10T20:39:00.000+01:00

Saludos a todos, continuamos completando microciclos, es el quinto y cada vez las distancias van en aumento y como el reto es ser sub 10 h., los entrenos si los comparamos con los del año pasado son de más volumen.
Los dos estamos muy motivados y aunque por razones de trabajo no podamos coincidir entrenando todo lo que quisieramos, estamos en contacto para animarnos mutuamente, siempre atentos a las indicaciones del tercer gijones.
Esta semana hicimos juntos el entreno más exigente con una tirada larga en bici y transición de carrera, ahí nos dimos cuenta de lo duro que es preparar un IMAN porque el cansancio hizo acto de presencia.
La semana próxima realizaremos la inscripción para la Clásica de los Lagos, una prueba exigente y muy motivante.
EL TRIDENTE GIJONES EN EL INOLVIDABLE STAGE DE BCN
Saludos y buenos entrenos para todos.
Os tendremos informados.
Nodar y Felipe.

SEAMOS REALISTAS

2008-02-04T22:19:00.000+01:00

No nos engañemos,ni nos queramos engañar.El entreno es la garantia de los buenos resultados...vamos que uno recoje lo que siembra.
Yo de momento no me quiero dar demasiado prisa en alcanzar la forma perfecta,por miedo a llegar pasado a Klagenfurt,aun quedan cinco meses y lo que sigo haciendo y sin fijarme en el microciclo mucho,es hacer a la semana los tres entrenos de las tres modalidades y intentando el fin de semana meter una tirada de bici con transicion a la carrera a pie.
El año pasado en Frankfurt llegue un poco pasado de la bici y espero que ahora y con mucho rodillo y acoplarme lo mas posible para encontrar la posicion perfecta,llegar en las mejores condiciones.

LA BICICLETA CADA VEZ ME ENGANCHA MAS
Esta semana y debido a los deberes laborales y de horarios Nodar y yo nos la hemos comido solitos,lo que aun engrandece mas la preparacion de un Ironman.
Saludos.
Felipe.

Segundo microciclo y nuevos retos

2008-01-22T22:18:00.000+01:00

Y ya paso el segundo microciclo!!!ya esta vendido!!!y encima esta semana hemos marcado dos fechas mas en el calendario a tener en cuenta para la preparacion de Austria.
La primera de ellas es la Clasica de los Lagos de Covadonga,que ademas este año a cambiado de recorrido sustituyendo el mitico Fito por un puerto-trampa proximo a Llanes pero obviamente el final sera como siempre en los Lagos de Covadonga.Una clasica que Nodar y yo ya hemos hecho en el 2006 y que solamente el pasar al lado de la Basilica de Covadonga,emblema y simbolo del asturianismo,nos motiva muchisimo y a mi personalmente en las primeras rampas y al verla asomarse entre los arboles me dan respigos!!!Puxa Asturies!!!.

EN AGOSTO FUE LA ULTIMA VEZ QUE VISITAMOS CON LAS FLACAS A LA SANTINA Y EN MUY BUENA COMPAÑIA

HASTA EN EL TROFEO SE VE QUE LA SUBIDA NO ES MOCO DE PAVO.

Y la otra sera el Triatlon de Zarautz alla por el mes de Junio,con unas distancias similares a un medio Iman.
Saludos y a entrenar con constacia y ganas para dar la talla.
Felipe

PRIMER MICROCICLO VENDIDO

2008-01-14T14:51:00.000+01:00

Pues si señores,ya se ha cumplido el primero de los veintitantos microciclos que nos llevaran a Klagenfurt.
He empezado sin prisas pero sin pausas y lo que si tengo claro es que hay que sumar mucha base de entreno.Metros metros y mas metros,ya sea en la especialidad que sea.
Los tres entrenos de bici han sido de rodillo y cada uno de 90'con gran intensidad,y es que el tiempo por Gijon ha sido frio y lluviosolos tres dias programados para la bici.
En cuanto a la carrera a pie ha sido donde mas me he volcado con cuatro sesiones,con transicion una de ellas(la ultima)para ir entonandose.
Hoy ya empezado con el segundo microciclo y es que pasa el tiempo que es un primor.
Nodar va tambien entonandose y miedo me da si los pies le respetan,el nivel que podra alcanzar.

EL TRIDENTE GIJONES EMPIEZA A CALENTAR MOTORES.

Saludos para tod@s.
Felipe

2008 Año de confirmacion

2008-01-04T14:56:00.000+01:00

Comienza un año nuevo,otro mas,esperando que sea el de la confirmacion triatletica de larga distancia.
Es hora de mirar hacia atras y ver que el 2007 ha sido un muy buen año.Los objetivos se fueron cumpliendo y el exito logrado es fruto del entreno constante y disciplinado.
El 2008 esperemos que sea por lo menos igual que el pasado,se vera.El lunes dia 7 empezaremos Nodar y yo el ciclo 1 de entrenamientos que nos lleven a Austria en condiciones de bajar de las 10 horas en el Ironman...llevo dos dias parado con un constipado de ordago,mañana toca piscina y running para desatascar.
Mañana nuestras flacas Cervelos cumplen su primer año de vida y la verdad es que estamos contentisimos con ellas y en breves pondremos los acoples para ir mentalizandonos de la posicion contrarreloj.
Nodar y yo no queremos publicar de momento de donde limaremos los minutos necesarios para bajar de las famosas 10 h.pero aunque se ve dificil no es imposible.

LA BEHOBIA,MAL RECUERDO,LESION PERO BUEN AMBIENTE.

Saludos y muy buen año 2008.

CIMENTANDO.

2007-12-16T19:54:00.000+01:00

Saludos a todos.
Como dice el título ¡CIMENTANDO!. Una buena base es clave para el resultado final y esta semana empezamos la preparación para lo que va a ser nuestro gran reto, ilusión y ganas nos sobran. Durante los entrenos no paramos de comentar posibles tiempos, de donde podemos limar minutos en las tres disciplinas y la sesión se nos pasa volando. Es destacable que si el año pasado estabamos muy motivados, éste lo estamos mucho más y reto de bajar de diez horas nos tiene implicados al cien por cien.
Esta semana hemos podido coincidir los dos en casi todos los entrenos, completando tres sesiones de natación, dos salidas en bici y tres de carrera.
La próxima semana nos juntaremos el equipo al completo, los tres gijoneses, en lo que seran unos días compartiendo impresiones sobre esta nueva aventura.

CORRIENDO EL DIA ANTES POR FRANKFURT.
Esto no ha hecho nada mas que empezar y queda un largo camino por recorrer...paso a paso os lo iremos contando.
Nodar y Felipe

CALENTANDO MOTORES PARA AUSTRIA

2007-12-10T19:59:00.000+01:00

Pues si señores,Nodar y yo ya hemos empezado sin prisa pero sin pausa a coger base para la gran cita del 2008,KLAGENFURT espera y habra que dar la talla...y los tres gijoneses protagonistas de este blog hemos cambiado el objetivo a seguir que pasa a ser de Finishers a ser sub-10 horas.

EL TRIDENTE GIJONES SATISFECHOS CON NUESTROS POLOS FINISHERS

Cada uno sabe de sobra donde tiene el margen de mejora,en mi caso esta claro,la carrera a pie,por que como nadar no se ir ni mas lento ni mas rapido y en bici se depende de tantos factores(entre ellos las dichosas penalizaciones)...Nodar con su progresion en la natacion seguro que bajara el tiempo,y si los pies le respetan bajara,cosa que en Frankfurt ya hubiera logrado.
A Luis le auguro mejora en la natacion,seguro que con su entrenador bajara su marca,en bici si todo va bien hara buen tiempo y como corriendo vuela sera una buena liebre a esperar en la Maraton.

FUMANDOME UN PURO DE AZUCAR EN LA SOBREMESA

Hoy sesion de transicion de la natacion(1500 m.)y 60' de carrera bajo la lluvia.Todo ello a baja intensidad pero cogiendo base.
Saludos.
Felipe.

NO HAY MAL QUE POR BIEN NO VENGA

2007-12-06T23:18:00.000+01:00

Otra prueba realizada,aunque con el objetivo inicial no realizado,lo que me motiva aun mas para intentar superarlo,y si todo va como deberia ir seria en la misma fecha pero en San Sebastian alla por noviembre del 2008...aun queda para ser sub-3 horas.

EN LA PARTENZA DE FLORENCIA CON MI ALMA GEMELA IVAN HERRUZO

Hasta la fecha y actualmente ya vamos Nodar y yo calentando motores en cuanto al Ironman se refiere...Julio esta a la vuelta de la esquina y esta semana he recuperado el contacto con la bici y la natacion,con mucha ilusion y con el objetivo claro,bajar de las 10 horas.Sera un camino duro pero seguro que provechoso.
En Austria volvere a ir en familia y seguro que seran una ayuda mas que positiva.
EL PODIUM ASTURIANO DEL IRONMAN DE FRANKFURT.

Hasta la fecha alguna duatlon caera por el camino,asi como clasicas cicloturistas y medias maratones o similares.
Saludos.
Felipe

FUE BONITO MIENTRAS DURO

2007-11-29T14:43:00.000+01:00

Por fin,estoy por aqui.
Saludos,tras un caotico viaje,ayer por fin llego la expedicion asturiana a Gijon.
El viaje ha sido un poco pesado,sobre todo la vuelta, pero la estancia por Florencia rodeado de mi familia haciendo turismo ha sido fantastico...
La prueba ha sido dura,muy dura...nada que ver con un Ironman.

El dia de la prueba y tras madrugar para desayunar nos trasladamos hasta las proximidades de la Meta,donde dejamos la bolsa respectiva con la ropa que recogeriamos despues de la prueba.Luego todos en autobuses hacinados como anchoas en lata camino de la Partenza o Salida donde los nervios se hacian mayores.
En este punto voy coincidiendo con muchos participantes conocidos deseandonos suerte mutuamente...ya no habia vuelta atras.
Yo ya habia decidido a que carta quedarme y coincide conmigo Ivan Herruzo(rayoazul)amigo y compañero de Ironman...es decir coger lo mas rapido posible el ritmo 4'15''y aguantar si o si.
Salimos lentamente y adelantado por las aceras paralelas a bastantes corredores buscando el globo amarillo de sub-3 y tras dos kilometros mas o menos lo alcanzamos y nos colocamos justo delante de èl.
Fue un gran apoyo correr con Ivan,pero como no todo es perfecto en una zona adoquinada y humeda y en un mal apoyo,su rodilla hizo un extraño y ahi se acabo el sueño del bueno de Ivan.
No es por dorarle la pildora pero tenia todas las papeletas para conseguir bajar de las dichosas tres horas.
A esa altura y tras la incidencia todo iba por el libro,llegando a la media marathon con un esperanzador 1h.29'58''.Mientras hay vida hay esperanza.
Cada vez eramos menos los que escoltabamos al globero y varias veces al seguir su estela los dos globos me golpean en la cabeza repetidamente...como intentando hacerme desistir de mi reto.
Llego al km 30 y tras un zigzageo nos adentramos en un gran parque con una grandiosa recta casi desierta y con ligera subida engañosa...FUE BONITO MIENTRAS DURO.
Yo preguntandome donde estaba el famoso muro del km. 30 y el mio me estaba esperando en el 34 mas o menos...Fue una sensacion rara,como un sueño...estas viendo lo que esta pasando y no puedes hacer nada...no estas agotado,tu respiracion va bien pero tus piernas no van,y ves al tio del globo alejandose lentamente,muy lentamente y tu vas como a camara lenta como si te estuvieran agarrandote por la espalda...Dios que sensacion de impotencia!!!!
Fue en ese parque donde la mayoria de participantes dejamos el alma y parte de nuestras metas.
Hasta la llegada mi ritmo subio a casi 5' salvo el del 40 en el que veo a mis familiares y saco mi ultimo chispa de no se donde como envalentonado y enfadado por no conseguir mi objetivo.
Al final 3h05'22''.
Veo en la meta rapidamente y tras la vallas a mi mujer e hijas y les hago una señal como encogiendome de hombros,disculpandome por no haber bajado...despues veo a Luis y le pregunto que tal...2h57'58'' vaya crak...se lo merece de largo,si el tio es una gacela,nos abrazamos y ya estoy mas contento...lo he dado todo y eso me satisface.

EN LA META OJEANDO EL MALDITO RELOJ,VICTOR GO SOBRADO GRABANDO SU PELI.

Quiero desde aqui agradecer el apoyo de mi mujer e hijas que debutaban animandome y seran pieza clave en Klagenfurt para bajar de 10 horas,que sumadas a mi cuñada Elena y mis sobrinos fueron y seran una inyeccion de animo y aliento.Gracias.
Tambien a Luis por hacer de nuevo de hermano mayor alentandome y ayudandome con sus sabios y experimentados consejos(3 maratones ya sobre tus piernas).Que sepas que aun me quedan dos cartuchos mas en la recamara para bajar e intentar igualarte.
A todos los vividores y familiares desplazados a Florencia asi como a Victor Go por sus consejos claros y sin dobleces y por la equipacion del Team Victor Go...A Ivan Herruzo y a Rosa(si no es en Barcelona ya veremos donde bajaremos de 3 horas),A Joan Boada,a Marci y Cres y familias por compartir nervios y animos mutuos...etc etc.

Es hora de sacar conclusiones y lecturas de la preparacion y celebracion de la Maraton de Florencia.Lo hare junto con fotos de la expedicion en el siguiente post,proximamente.
Lo dicho saludos y FUE BONITO MIENTRAS DURO.

FENOMENAL DE BIEN

2007-11-20T22:09:00.000+01:00

Ya esta todo el pescado vendido...y los entrenos practicamente finiquitados,tan solo me quedan tres sesiones mas de unos 45 minutitos de trote cochinero para oxigenar las piernas y el domingo a darlo todo.
He analizado friamente todos los pros y todos los contras y estoy lleno de moral y de buenas sensaciones para el dia de la prueba.
En mi contra he de decir que espero que no me pese la inexperiencia en la misma ya que nunca he hecho marathon solo,el unico que he hecho a sido en el IMAN y es solo orientativo.Alli hice 3 h.41m.,con lo que deberia ir un minuto por debajo en cada Kilometro,suena mal pero es lo que hay.Se suma a eso que no estoy a fecha de hoy tan fino en peso como lo estaba en Frankfurt.Y como no,espero calentar bien y que los isquios no me peten.
A mi favor decir que compitiendo me motivo y me crezco,soy un diesel y espero coger pronto mi ritmeta he ir a 4´15´´desde casi al principio ya que salir para alcanzar un colchon de minutos en la media me puede pasar factura.Otro factor va a ser el apoyo familiar de mi mujer y mis dos hijas,que sumados al de mi cuñada y sobrinos asi como demas familiares de los amigos participantes me sirvan de inspiracion y superacion.Un añadido mas es competir con mi hermano y compartir sensaciones y salida con el,me motiva muchisimo y para no ser menos que el yo tambien bajare de las tres horas.
He decidido correr con un cinturon para portar un bidon y unos geles y asi no descuidar el paso y el ritmo en cada avituallamiento.
Lo dicho,si todo va con normalidad sufrire como un perro pero sere sub 3 horas...estoy convencido.

CON IVAN HERRUZO EN LISBOA EN HALF IRONMAN EN LA MEDIA MARATHON

Ademas de Ivan,me encontrare con Gus,Tomas Latorre,Zapata,Victor Go,Joan Boada...y mas triatletas y con sus acompañantes y seguro que nos reiremos un monton.
Saludos y prometo una cronica ratificando que todo ha salido bien y que hemos cumplido otro sueño.

CAMINO A FLORENCIA

2007-11-14T13:18:00.000+01:00

Saludos.
Tras una larga ausencia,me animo a comentaros a dia de hoy mis sensaciones a poco mas de una semana de mi debut en la Marathon de Florencia.
La preparacion esta practicamente finalizada,y en este momento y debido a mi lesion en la Behobia-San Sebastian esta estancada...mañana reiniciare la carrera continua media horita a ritmo ligero.
Que nadie dude que el dia de la salida estare fisica y psiquicamente dispuesto a intentar bajar de las dichosas 3 horas,y prometo dar mucha guerra...han sido muchos los kilometros semanales como para arrojar a estas alturas la toalla.
Hasta pronto.

EL MISMO DIA Y A LA MISMA HORA PERO EN DISTINTO LUGAR

2007-08-22T14:54:00.000+02:00

Saludos a tod@s de nuevo tras un largo parentesis.
Ya he empezado la preparacion de la maraton del 26 de noviembre,seran 16 semanas llenas de ilusion y sacrificio y ojala que merezcan la pena...ser sub-3 horas no es moco de pavo.En principio era San Sebastian la cita,pero debido al gran grupo inscrito ya en Florencia con Luis y Victor Go en cabeza he cambiado de planes e Italia espera.

CON LUIS EN FRAKNFURT AL FINALIZAR EL IRONMAN

Seguro que merecera la pena.
Por otra parte Nodar ya tiene varios objetivos a corto y largo plazo...os mantendremos informados de como cuando y como nos lo curraremos para dar la talla alla donde vamos.

OBJETIVOS A LA VISTA

2007-07-29T22:28:00.000+02:00

Saludos,de nuevo...estabamos casi agonizando pero no.
Ya tenemos objetivo para el año que viene y no es otro que el IRONMAN de Austria,mas concretamente el de Klagenfurt,a mediados de Julio,tiempo mas que de sobra para la preparacion especifica de la prueba.
Hasta esa fecha yo ya tengo una cita maratoniana para finales de Noviembre en San Sebastian y en breves empezare la preparacion especifica de la prueba con la intencion de ser sub-3 horas...ufff suena bien pero sonara mejor si se consigue.
Dicha preparacion servira para coger base para el IMAN,y espero que la salud y la suerte me acopañen hasta la fecha.
Y para el 09 y años venideros me abonare al IRONMAN de Lanzarote si dios quiere y el cuerpo aguanta.

LA VISTA Y LA MENTE CENTRADAS SIEMPRE EN LO MISMO: LA META

Saludos .
Felipe

HASTA PRONTO

2007-07-08T21:34:00.000+02:00

Saludos a todos, como despedida de lo que ha sido este gran reto, únicamente me queda dar un millón de gracias a todos y cada una de las personas que me han apoyado durante la preparación y durante la prueba, y desde luego encabezando la lista LUIS, fue quien se sacó de la chistera este sueño cumplido.
GRACIAS A TODOS

RECIEN LLEGADO A META, UNA IMAGEN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS

FELIPE Y LUIS SOBRESALIENTES ATLETAS, MATRÍCULA DE HONOR COMO PERSONAS

NODAR

ES DE BIEN NACIDO SER AGRADECIDO

2007-07-05T22:24:00.000+02:00

G R A C I A S...

Es hora de saldar cuentas,una vez alcanzadas nuestras metas solo queda mirar atras y analizar apoyos y ayudas.

DURANTE LA PREPARACION:

En primer lugar dar las gracias a la sufridora number one,mi esposa Susana,por aguantarme el monotema del Ironman y sobre todo por tirar de nuestras dos hijas sin desmayo y con mucha resignacion,mientras yo entrenaba siempre con el puto reloj pegado en el culo y pensando en mis tres reinas.

DIA ANTES ENTRENANDO EL RUNNING PASANDO POR EL MONTAJE DE META

Por supuesto agradecer a mi hermano,el culpable principal de hacer despertar a la bestia,jajaja...cuando justo hace un año y cuando me propuso el hacer un IMAN,me mentalizo y hasta la fecha y tras bajar unos 12 kilos me convirtio en Finisher...asi como todos sus consejos,apoyos logisticos,animos y todo lo que tuvo a su alcance a nivel de conocimientos asi como de material nos lo hizo saber tanto a Nodar como a mi.Yo que he tenido la oportunidad de verte competir a nivel de Olimpiadas,Mundiales de futbol,Eurocopas,Champions League etc...como espectador,solo la idea de compartir contigo una competicion como han sido las de Lisboa y Frankfurt me ha colmado de satisfaccion y te ha hecho aun mas grande,si se puede...pena que siempre sea yo quien te espere en la meta,jajaja.Gracias germà...por supuestisimo extensible a mi cuñada Elena y mis sobrinos Pacho y Sira.

DURANTE LA MARATHON CHOCANDOLA A MI SOBRINO PACHO

A mi amigo Nodar,persona que conozco ya desde epoca de juveniles de futbol ya hace casi 18 años,y con el cual he aprendido a ser mas pausado,mas reflexivo y siempre me ha prestado su rueda en todo momento dando el animo necesario en el momento oportuno.
Al señor Pepe Navarro,lo de señor por todo una leccion de cordura y saber estar que demostro en foros,coloquios y demas tertulias se montaron alrededor de Frankfurt,asi como por todos sus entorchados de Finishers de Ironmans que tiene ya acumulados.Gracias por todos sus buenisimos consejos.
EN LA PREVIA Y DURANTE LA COMPETICION:
Gracias a todos los miembros del CDLV hasta alli desplazados,asi como los que desde la red se dedicaron a darnos aliento.No quiero olvidarme a nadie,pero alli estaban los Gus,Javi Maya,Paktomy,Zapata,David Soler,Tomas Latorre,Josef,Gines Vivancos...

PARTE DE LA EXPEDICION DEL CDLV INSPECCIONANDO EL LAGO EL DIA ANTES

Especial agradecimiento a mis compañeros de trabajo,Francisco y Ana,que junto con su hijo,planearon un dia solamente con la idea de vivir el ambiente de un Ironman,y que con bandera de Asturias en mano ya desde el lago de la natacion y sobre las 6h.45'no cesaron en darnos animos a los unicos tres asturianos participantes,jamas me olvidare de cuando a 50 metros de meta y entre el gentio me cedisteis generosamente una bandera de Asturias para hacerme sentir el hombre mas feliz del mundo en ese momento.GRACIAS.
A los suporters,mujeres,hijos,amig@s hasta alli desplazados por sus gritos y animos en todo momento.
A Victor Gonzalo,su esposa Ana y Monste,por estar siempre en el mejor lugar y en el mejor momento,no se me olvidara nunca cuando en la segunda vuelta de la marathon aumente el ritmo,y Victor me devolvio a la realidad porque estoy seguro que hubiera pegado un petazo de inexperto fijo.

Si se me ha olvidado a alguien lo siento.
Ahora una vez comprobado que si se entrena seriamente y se le hechan 2CJ como bien dice Bernat a la vida todo se puede alcanzar.
Yo lo tengo claro en breves preparare marathon con la idea de bajar de 3 horas y para el año que viene o a mucho tardar el 2009 IRONMANS todo seguido,espero en unos nueve o diez años alcanzar a Talin,jajajaja.

TOMAS Y GUS DOS VIVIDORES HACIENDO HONOR DE SU STATUS EN FRANKFURT

Por ultimo G R A C I A S a todos los que leeis este blog,entrais y comentais por escrito y mantenies viva la llama de la superacion en todos los aspectos de la vida.

GIJONESES FINISHERS EN IRONMAN FRANKFURT 2007

2007-07-04T14:56:00.000+02:00

Saludos a todos.
Los sueños de cada uno son dificil que se cumplan,pero en este caso se convirtieron en realidad y por partida triple,y es que desde empezamos los tres gijoneses a plantearnos este objetivo hasta la meta final,todo fue inmejorable y muy dificil de olvidar;entrenos muy duros,lluvia,cansancio,horas invertidas robadas a la familia...que entre los dos en Gijon y con la ayuda de Luis(siempre presente en nuestros entrenos)quedan en nuestra memoria como uno de los mejores momentos de nuestras biografias.

CRONICA PREVIA:
La expedicion partio el miercoles desde Gijon hasta BCN con las maletas llenas de ilusion,nervios y muchas preguntas sin respuesta de como responderiamos en competicion,aunque la experiencia del medio IMAN de Lisboa nos dio seguridad.
Al dia siguiente el tridente gijones partio rumbo a Frankfurt y a nuestra llegada el goteo de competidores al hotel de la competicion fue constante,reencontrandos con muchos de los vividores del CDLV que conocimos personalmente en Lisboa(se echo de menos los sabios consejos de Jordi Pinillos,la frescura de Nene...)
No os imaginais lo largo que se nos hicieron los dias previos a la prueba,sin saber como despejar los nervios acumulados,repasando una y otra vez el material a utilizar en la prueba.

CAMPAMENTO BASE DE OPERACIONES DE LOS GIJONESES HOTEL INTERCONTINENTAL FRANKFURT

Y LLEGO EL GRAN DIA.
CARLOS NODAR:
7 Horas del dia 01/07/2007
Pistoletazo de salida de los 2605 competidores en el Lago.Gran incertidumbre respecto a como iba a evitar los golpes y colocarme lo mejor posible,habia verdaderas torres alemanas.Pero lo que son las cosas,te aconstumbras a llevar golpes en el pecho,cabeza y que te sujeten los pies,durante toda la prueba y lo anormal es que tengas espacio para nadar comodo.Una vez superada la primera boya me fui encontrando mejor nadando casi toda la prueba "cabeza fuera"y sorprendido al llegar a la altura del crono que marcaba un ilusionante 1h.05m.impensable cuando comence la preparacion.Transicion lenta pero segura y a pedalear.
La bicicleta fue donde mas disfrute encontrandome muy bien,regulando y manteniendo un ritmo constante e hidratandome y comiendo abundantemente.
De gran ayuda el avituallamiento de Victor Gonzalo y Ana en el KM.90 importantisimo apoyo de los dos en toda la prueba con sus animos y consejos.!GRACIAS!
El circuito de la bici espectacular a nivel de publico,organizacion,en cada pueblo una fiesta y en los arcenes numeroso publico que gritaban y animaban como si fueses en cabeza,varias veces la piel de gallina.Como unico incidente y debido a la zona de adoquinado en la primera vuelta me cayo la bolsa de con la camara y valvula de CO2,frenazo recogida y vuelta pedalear.Emocion cuando en la zona de mas publico vi la bandera de Asturias con la que nos habiamos fotografiado los tres gijoneses momentos antes de entrar en el agua y que llevaba 3 grandes apoyos durante el resto de la prueba,Francisco y su familia.
Durante el recorrido coincidi varias veces con dos fenomenos del Prat Triatlò,Ivan Herruzo y Miguel Angel que su presencia me ayudaba y animaba a seguir con el mismo ritmo.
Cuando faltaban unos 30 kms. coincido con Felipe lo que me motivo y me animo a llegar juntos a la T2,pero me dio la mala noticia que acababan de sancionarle con 6 minutos y buscaba un Penalty Box para cumplir la sancion,dandole animos!QUE RABIA!.
Llegada a la T2 transicion rapida y comienza la carrera a pie.
La marathon la puedo definir con dolor y temor a lesionarme de mis problemas en los pies.Comence con buenas piernas pero con un intenso dolor en mi pie izquierdo,que durante todos los entrenos previos me habian respetado,pero claro esta que esto es un IMAN y el cuerpo enciende la luz de alarma por la zona mas debil.
Cuando mire el reloj,me anime bastante y me dije tranquilo,poco a poco,"sin parar de correr que a 6´el km. soy sub 11 h."Asi que con ese planteamiento afronte toda la carrera,zancada muy corta y si lograba no pararme iba a conseguir el sueño de ser Finisher y pisar la alfombra roja rodeada de gradas abarrotadas.Fue imprescindible para autoconvencerme del apoyo en la carrera de Victor Gonzalo y su esposa Ana,Fran su mujer e hijo bandera incluida;Elena y tod@s los supporters acompañantes del CDLV asi como los apoyos mutuos de Felipe,Luis,Javi Maya,Paktomy,Pepe y David que fue con los que coincidi durante el recorrido.
Una vez en la parte final enfocando la meta(indescriptible ambiente)te vienen a la memoria flashes de la gente a la que mas quieres y a quienes le dedicas el exito de ser FINISHER.
SUFRIENDO,EN EL DEPORTE NADIE REGALA NADA.

TIEMPO TOTAL: 10 H.39'18'' puesto 681
natacion: 1H. 05'16''
bicicleta: 5H. 17'26''
marathon: 4H. 10'53''

FELIPE MARTINEZ.
Tras un madrugon de ordago llegada a la zona de boxes acompañado en todo momento obviamente por mi hermano y repasando conjuntamente el estado de nuestras bicis tras una noche a la intemperie y cubiertas por un plastico para protegerlas.
Tras varios minutos flotando como un corcho en el lago,en los que se te pasa por la cabeza varias veces en que coño hago yo aqui,y lo que me espera,se da la salida.
La prueba se me hizo bastante pesada y larga,nadando continuamente y sin forzar en ningun momento.Decir que en el agua no salieron chispas por que estaban prohibidas...madre mia!!!el primer viraje fue caotico,he de decir que lleve galletas por todos lados y tambien reparti,varias veces y cuando tenia mi espacio reservado por derecha e izquierda me comi embudos de todos los colores,ahi gente que no levanta la cabeza ni para respirar...esos son los que deja la nariz en la orilla.
Por fin salida del agua y mini-sprint y subidon a la cuesta y a por la bici.
La bicicleta ha sido la modalidad que mas incidencias he vivido.Empece la primera vuelta de 90 km.a muy buen ritmo y con muy buena media y lo que es mejor sin forzar y guardando para la marathon...pero al poco de empezar la segunda los dolores de espalda son constantes y no pillo el ritmo en ningun momento,y como a Nodar se me cae la bolsita de recambios,frenazo con derrapaje incluido y a correr a por ella.
A falta de 35 km a meta me adelanta un grupo de 5 ciclistas con ruedas lenticulares y de tres radios justo antes de un repecho y se me ponen justo delante,debido a la diferencia de peso con mi bici y cuando me iba a poner de pie para adelantar oigo el acelerar de una moto y un pitido enloquecido.Tarjeta negra...ahi que joderse!!osea que casi me hacen frenar y piensa el tarado del juez que voy chupando rueda...pues nada salgo al carril izquierdo me hacen una raya en el dorsal me apunta no se que cosa y me manda al proximo Penalty Box 6 minutos.He de decir que no hay mal que por bien no venga...busco enloquecido la carcel para cumplir la pena,y justo es el momento que me alcanza Nodar e Ivan Herruzo dandome animos al conocer la putada.Bebi y comi durante los 6 minutos mas largos de mi vida y recupere el dolor constante de espalda llegando a meta sin molestia alguna.
En la T2 aprovecho a mear y es cuando veo a David buscando un baño libre desesperadamente...transiciono rapido y veloz,solo cogi las gafas cambie las zapatillas y cogi un gel y frutos secos.
La marathon ha sido la prueba en la que mas disfrute,empece sin ninguna pesadez de piernas ni de espalda y con la idea de hacer la primera vuelta de 10 km.lenta y segura.Fui viendo primeramente a Nodar y a Josef,posteriormente a Pepe y mas tarde a Luis,ha sido espectacular ver a los que en bici te quitaban las pegatinas ir arrastrandose y andando a medida que pasaban los kilometros,importantisimos los consejos dados por Victor Gonzalo cuando en la segunda vuelta subo un poco el ritmo y el me avisa de que esto es muy largo,nunca habia hecho una marathon y podia pagar la novatada.
En la segunda vuelta alcanzo a un Nodar reenqueante y mis sospechas se hacen realidad cuando me comenta que tiene molestias en su pie...menuda pena yo creo que hubiera bajado de 10 horas.En los avituallamientos alterno agua con geles y agua con naranja y voy sumando zancadas y zancadas.En la ultima vuelta observo a Pepe como succiona a Josef y yo sigo a lo mio y es cuando a 600 metros de meta empiezo un progresivo que me llevaria hasta meta sprintando como un loco y ondeando al viento la bandera de Asturias que al doblar la recta de meta me habia dado mi compañero de trabajo Francisco,llego a meta mordiendole la nuca a Josef y con la sensacion de que podia haber dado mas en la ultima vuelta,y no es broma.
Espero en meta con la compañia de Pepe y Josef que estaba exhausto,la llegada de Luis y nos fundimos en un abrazo entre risas y alegria y esperando por el titan de Nodar.

ORGULLOSO DE MI HERMANO HASTA LA MUERTE
TIEMPO TOTAL: 10H.16'31'' puesto 473
natacion: 1h.03'00'
bicicleta: 5h.25'53''
marathon: 3h.41'33''

ASTURIAS ESTUVO EN FRANKFURT

Si las cronicas han sido largas lo sentimos,espero que por lo menos os hayan gustado...mas os gustara el siguiente articulo de fotos,agradecimientos y conclusiones que estamos preparando.
Saludos de los IRONMANS NODAR Y FELIPE.

A UNA SEMANA

2007-06-24T21:52:00.000+02:00

Saludos de nuevo.
Pues como todo pasa y todo llega,pero lo nuestro es llegar,ya concluye la ultima semana de preparacion,porque los dias que quedan hasta el 1 de Julio no hacen la semana,y van a ser entrenos de turista con la calma y la camara digital.
Ha sido una semana rara,con la sensacion de escasez en cada entreno y pensando en no desbocarse en cada modalidad.

NODAR ENCENDIENDO LA LLAMA DEL COHETE

El miercoles partiremos rumbo a BCN para el jueves a primera hora de la tarde volar a Frankfurt con la maleta llena de ilusion y esperanza,ojala todo salga bien y no haya sobresalto alguno.

LA DIANA QUE TODOS TENEMOS EN LA MENTE

LA IMPORTANCIA DE ALIMENTARSE BIEN.

LOS FUTUROS FINISHERS:
NODAR Y FELIPE.

ULTIMA DE VOLUMEN

2007-06-17T20:51:00.000+02:00

Saludos a tod@s.

Practicamente se ha finalizado la carga de trabajo,han sido meses cimentando una base que creemos que esta bastante bien asentada...metros y metros...kilometros y kilometros...horas y horas...ya ni nos acordamos de cuanto tiempo llevamos preparando esto.
Seguro que merecera la pena,y la palabra FINISHER esta presente en nuestras cabezas a todas horas.

A LA ESPERA DEL CAFE EN LA JIJONENCA

La semana de recuperacion post-gripe de Felipe ha sido progresiva y aumentando carga hasta alcanzar el tono anterior,lo que pudimos comprobar en la salida de ayer en bici mas transicion a la carrera a pie,siendo las dos de larga distancia y asimilando sensaciones y probando material y comida para el Ironman.
Queda semana y media de rodaje y de poca carga con el fin de llegar a la gran cita a tope y frescos.

EN IGUALADA(BCN)DESPUES DE UNO DE LOS MEJORES ENTRENOS

Saludos.
Nodar y Felipe

SEMANA RARA

2007-06-10T20:05:00.000+02:00

Saludos a todos, esta semana Felipe no ha podido entrenar debido a fiebre motivada por dolor de garganta, todavía hoy está tomando antibióticos, por lo que Nodar ha tenido que entrenar en solitario, esperamos que la semana que viene podamos compartir las sesiones de entrenamiento que estas últimas semanas son de gran volumen y mas que nunca se hace imprescindible la compañía.

SUBIENDO EL PUERTO DE LAS VENTOSAS

Por lo que respecta a Nodar ha sido una semana cumpliendo lo mas posible con el microciclo semanal, natación, bici y carrera, encontrándose con buenas sensaciones y y buena recupareción muscular de un día para otro.
Guardamos muy buenos recuerdos de la semana mágica del stage de BCN, semana sin duda de la que salimos muy reforzados.

EN UNA PARADA EN EL PANTANO DE FOIX.

Saludos.
Nodar y Felipe

RULIDE 300

2007-06-07T18:56:00.001+02:00

Ya estaba tardando este año en pillar un gripazo o una infeccion de garganta,y esta se manifesto el lunes en el viaje de regreso en coche hasta Gijon,con acaloramientos y con picos de fiebre asi como con inflamacion de garganta...ayer he ido al medico y el antibiotico espero que sea mi salvacion rapida y eficaz,Rulide no me puede fallar y es que a poco mas de tres semanas para el dia D,toda incidencia se puede pagar cara en la competicion.
Total,desde el domingo descanso obligado,en cama,sudando eso si,dolores de cabeza y fiebre constante...espero mejorar y asi el sabado o domingo empezar poco a poco y sin prisa...La base ya la tengo,y lo que queda va a ser mas regenerativo que nunca.

Felipe.

BARCELONA ES BONA!!!!!!

2007-06-02T20:51:00.000+02:00

Y tan bona....menuda semanita llevamos!!!!
Como ya adelantamos en el anterior escrito el miercoles nos tocaba nadar en mar abierto e hicimos 4800 m. para posteriormente correr 120´a un ritmo de mas menos 5' el km. y es que la natacion nos habia dejado un poco tocados.
Jueves decidimos con buen criterio aparcada la natacion y volcamos todas nuestra fuerzas al entreno en bici con una salida rompepiernas por el pantano de Foix,haciendo 83 km en 2h.45' con buena compañia y de nivel cosa que nos motiva aun mas.
El viernes nadamos 2800m. en un mar tocado de viento y un batir que lo hizo mas complicado pero se completo el entreno de calidad sin mas novedad,ya a ultima hora de la tarde 70'de carrera a ritmo de Ironman,que nos es otro que sobre 5' el km.
Hoy sabado y tras madrugar hemos cogido el coche hasta Igualada para rodar por una carretera sin apenas coches y donde se puede ir acoplado sin problemas gran parte del recorrido.Y asi nos hemos metido entre pecho y espalda 130 km.a una media proxima a los 34 km/h. bajo un sol gratificante y sobre las 3h 45' en la que ha sido la mejor salida en bici de todas las que hemos hecho desde que preparamos IM,respetando en todo momento la regla del no drafting...con viento en contra a la ida y a favor a la vuelta...como se agradece!!!!
Mañana y para acabar la semana fantastica del Corte Ingles toca salida en bici de 5 h.mas transicion de 1 h. de carrera...haber como responden las piernas,os tendremos informados

Escuchando y aprendiendo.

Nodar en el bar del castellet del Pantano de Foix

NODAR Y FELIPE

COMIENZA LA FIESTA!!!!!!!

2007-05-30T18:14:00.000+02:00

Saludos a todos desde la calida Barcelona.Ayer madrugon y coche desde Gijon hasta Gava...y tras nueve horas de autopista y una vez deshecho el equipaje salida en bici,para soltar las piernas un poco,o eso era lo que teniamos pensado hacer.
Ademas del trio gijones,se sumaron Javi Maya,Josef,Gus y Unzue...asi que imaginaros el cocktail explosivo que se formo,en lo que alguno denomino el reto Mediterraneo- Cantabrico.
Fueron casi tres horas de pedaladas locas y desorbitadas tensando la cadena a cada repecho,subiendo Begues a un ritmo casi de pro y llaneando en fila india a casi 50 km/h,vamos que no se podia casi ni beber ni comer.Al final 83km. en 2h.45´.
Magnifica salida en compañia de gente de muchisimo nivel y de la que siempre aprendes cosas,aunque sea a utilizar el ganchu.
Hoy miercoles y para "descansar un poco" 4200 m. de natacion en el mar,con nuestro amigo el bufalo-delfin David, y despues 120 minutos de carrera.
Estos dos dias es de reseñar la buena temperatura y el sol predominante,que a los que venimos de tener siempre el chubasquero en la recamara lo agradecemos un monton.
Mañana mas y por el mismo precio.
Nodar y Felipe.
LOS TRES TENORES GIJONESES.

STAGE EN BCN

2007-05-28T22:48:00.000+02:00

Vamos que nos vamoooooos...mañana parte la expedicion gijonesa via carretera con destino a BCN,para unirnos con el tercer elemento del tridente y machacarnos a entrenas hasta sacarnos los ojos de las orbitas si hace falta.
Iremos colgando en el presente blog las sensaciones y experiencias vividas en la medida que las fuerzas y las ganas nos dejen.
saludos a todos.
Colgamos foto del año 2005 en el Santuario de Covadonga...sin comentarios de la belleza del paisaje.El team formado por los gijoneses mas el bufalo David.

Nodar y Felipe.

CUMPLIENDO MICROCICLOS

2007-05-20T20:58:00.000+02:00

Saludos a todos.., continuamos entrenando y cumpliendo el objetivo que nos ponemos nosotros mismos que no es otro que cumplir el microciclo semanal o al menos intentar acercarnos lo más posible a completarlo. Parece que haciéndolo nos va bien, asimilamos sin mucha complicación los entrenos de larga duración y los que son con transiciones. Muscular y mentalmente nos encontramos bien y con ganas.
Es de gran ayuda las crónicas del resto de los triatletas que hemos tenido el gusto de conocer, son auténticos libros de instrucciones para nosotros que estamos "pez" en IMAN. Mucho ánimo para ese gran deportista, JOSEF, aprendemos de todos y cada uno de sus comentarios y es para nosotros una referencia imprescindible...
A finales de mes nos juntaremos los tres gijones, en lo que será el I STAGE BCN, donde coseremos nuevamente a preguntas a nuestro buque insignia LUPASI.
Colgamos una foto haciendo turismo por Lisboa después del sufrimiento matinal, sarna con gusto no pica.

Nodar y Felipe

DE MENOS A MAS

2007-05-13T22:19:00.000+02:00

Ya estamos de nuevo por aqui comentando lo que ha sido una semana partida claramente en dos partes,una primera de recuperacion post-competicion y los cuatro ultimos dias cargando de nuevo entrenos de calidad y cantidad.
Es de reseñar la pronta recuperacion muscular que tanto Nodar como yo tenemos a estas alturas de preparacion...y en mi caso lo he vivido de Sabado para Domingo ya que justo una semana despues de la paliza de Lisboa,el sabado por la tarde participe en una duatlon policial en Oviedo.
Para el que no este del tema,las dos competiciones le pareceran lo mismo,pero que distintas son!!!Las distancias de Oviedo eran 5km y 2,5km de carrera a pie y entre medias 20 km. de bici de carretera.Madre mia como sale la gente corriendo a menos de 3,30 el km.,vamos explosividad total...aun asi y siendo una modalidad de du que no va con mis caracteristicas quede el 19,sintiendo en bici bastante bien y siempre dando la cara.
Nodar y yo contamos los dias para partir a final de mes a nuestro stage de BCN,con ganas de cambiar la rutina de entrenos y los recorridos de las tres modalidades.
Colgamos fotos de Lisboa y Oviedo respectivamente.
saludos a todos.
Nodar y Felipe

BONUS DE MOTIVACION PARA FRANKFURT

2007-05-08T23:21:00.000+02:00

Despues de dejar enfriar las emociones y sensaciones vividas en Lisboa,es hora de sacar conclusiones encaminadas a llegar a la meta en Frankfurt en el menor tiempo posible y en el mejor estado fisico posible.
Parece ser que vamos por buen camino,pero de nada vale el confiarse y a 50 y pico dias del 1 de Julio menos...vamos a seguir igual pero con mas ganas aun,si cabe.
Hasta ahora el tema natacion lo tenemos bastante limado,y la tecnica de cada uno ya no da para mas,solo nos queda el seguir acumulando metros y metros para alcanzar la velocidad crucero en prueba lo antes posible y de la manera mas rapida que aguantemos.
La bici es la modalidad que mas tiempo nos lleva pera la que mas disfrutamos y nos gusta,seguiremos igual y deseando que llegue la semana de entreno en BCN a finales de mes para alcanzar el punto deseado rodeado de autenticos maquinas sobre dos ruedas(Javi,Luis,Josef,David,Gus,etc...)
En la carrera seguiremos con las kilometradas y acumulando horas y mas horas,personalmente creo que aun queda mucho por andar,o mejor dicho correr.
Saludos y gracias a todos los visitantes del blog por los niveles de visitantes alcanzados.
Cuelgo foto de la medalla que nos dieron a todos los finishers de Lisboa.

TRIATLETAS

2007-05-07T16:22:00.000+02:00

Saludos a todos y con mas ganas que nunca...por fin!!!!ya somos TRIATLETAS...Lisboa nos ha bautizado a los tres gijoneses protagonistas de este blog.
Esto no ha hecho nada mas que empezar,y ha sido un fenomenal test para la meta final del 2007 que no es otra que ser finisher en Frankfurt.
Despues de un buen palo en coche desde Gijon,llegamos a primera hora de la tarde a Lisboa el jueves con buen tiempo pero con mucho viento.
Fuimos conociendo poco a poco a los miembros hasta alli desplazados del CDLV y a sus acompañantes,todo un placer compartir con ellos esta pedazo de experiencia.A medida que pasaban los dias y cogiamos confianza fuimos dandonos cuenta que cada uno de ellos nos podian aportar muchos y buenos consejos,cosa a la que estaban dispuestos en todo momento.
El jueves por la tarde se hizo una pequeña salida por los alrededores del Hotel,que era por donde discurria la prueba,para comprobar el estado de las bicicletas...todo bien y sin novedad.
Viernes de mañana la organizacion habia dado el margen de 11 a 12 para acceder a la zona de natacion,y para alla fuimos...dando una vuelta al recorrido entre bromas y risas y algun que otro susto con la tuberia subacuatica.Por la tarde carrera a pie muy suave para comprobar las multiples variaciones del terreno(hormigon,madera,arena y adoquinado) por el que discurria la prueba.
SABADO DIA 5 DE MAYO.

Llegamos a la zona de boxes sobre las 6 h.30m.sin muchas colas para la comprobacion de los jueces del material asi como de la estampacion corporal de dorsales(vamos casi como los pros).
Nos ubicamos cada uno en su zona y comenzamos el ritual de colocacion del material para la prueba y sus transiciones.Ya a las 7 h.40 m.fuimos camino del agua con los nervios a flor de piel.
Calentamiento y pistoletazo de salida.
LA TRIPRUEBA:
Nodar.
Salida controlando en todo momento con la cabeza fuera del agua hasta casi la primera boya,para orientarme y evitar golpear y ser golpeado,cosa casi imposible...manteniendo un ritmo constante durante toda la prueba,aunque no fui consciente de los buenos resultados hasta la llegada a boxes,donde llego y realizo la T1 sin prisa pero sin pausa,cojo la bicicleta,momento en el que miro el reloj que marca 36 minutos,buenas noticias(creo que me vino muy bien el calentamiento previo).
Sobre la bici tuve buenas sensaciones en todo momento,comiendo y bebiendo frecuentemente sin tener referencias de otros competidores hasta final de la segunda vuelta,en la marque una referencia lejana de un triatleta con maillot azulado que llevaba un ritmo alegre y adecuado,con el que llegue a la par en boxes.Por el camino me fui cruzando con todos los vividores que podia reconocer fijandome en las distancias y motivandome aun mas.Con Felipe,el unico del que conozco su nivel,me cruzaba casi siempre en el mismo punto,cosa que me hizo pensar que iba a ritmo constante.Sobre el circuito decir que era rapido y exigente sobre todo en la zona de regreso de cada una de sus vueltas,debido al fuerte viento asi como a la subida acentuada en dicho giro.
Llegada de nuevo a boxes para la T2,cogiendo 2 geles y a correr.
Para mi la carrera era toda una incognita ya que dependia de como me iba a responder la lesion de mis pies,por lo que corri por la sensacion los mismos,sin mirar el crono y con temor al terreno tan irregular del recorrido.El resultado no pudo haber sido mas positivo ya que me daba sensacion de ir lento cuando no era asi,extrañandome que adelantara a bastantes corredores.Como en el recorrido de la bici,los cruces constantes con los vividores me daban referencias en todo momento y la cosa pintaba bien,como al final sucedio.Reseñar la importancia de haberme avituallado en los dos puestos que habia en cada vuelta,ya que hacia bastante calor y sin viento,tomando un gel en la ultima vuelta.Llegue a la meta bastante entero y con una gran emocion contenida.

Puesto 73
Natacion: 32´46´´
Bicicleta: 2 h.30´08´´
Carrera: 1 h.28´55´´
T1+T2: 4´10´´
TOTAL: 4 H.35´59´´.

Felipe.
Salida en la natacion tranquilamente y recibiendo y dando estopa segun coincidia,con la cabeza fuera aproximadamente unos 200 metros,ya en la segunda vuelta me acomode con mi velocidad crucero y en la recta final me senti aislado por lo que pude sprintar hasta la rampa de salida,primer subidon al llegar a boxes y ver un monton de bicis aun colgadas y con la sensacion de que podria haber forzado dandole a los brazos.
Transiciono lento pero seguro,y tras comerme un platano me subo a la bici y voy poco a poco buscando un ritmo comodo y a la vez exigente,acoplandome en las zonas mas seguras y rapidas del circuito donde destacaba el tramo donde se giraba para retornar al inicio de las vueltas,donde la subida era bastante apreciable y los que no llevabamos lenticulares ni tres radios subiamos con menos peso y se notaba...recuerdo el buen consejo de Javi Maya al pasarme quitandome las pegatas de la bici,de arrimarme lo mas posible a los laterales de la autovia donde transcurria la mayor parte de la prueba.
Me senti en todo momento con ganas y animado en dar pedales y pese a que ya en la segunda vuelta las piernas se endurecian amagando calambres no desisti en ningun momento aun a sabiendas que la carrera a pie se me podria hacer interminable.
Llego a las proximidades de boxes camino de la T2 a la vez del participante con un buen dorsal,69,que no se me olvidara nunca,ya que hemos ido alternativamente juntos casi toda la prueba de la bici,en el me fijo en la manera de como descalzarme las botas y correr descalzo hasta la posicion en boxes...transiciono lo mas rapido posible...
Y a correr,enseguida me pongo a la altura del corredor 69,Ivan Herruzo,con el cual ya habia estado cambiando impresiones durante la bici,que me anuncia lo bien que nos habia salido y que ahora a poco que respondiesemos podriamos hacer buen parcial...fuimos los dos dandonos animos y ayudandonos durante tres vueltas y media aumentando paulatinamente el ritmo,hasta que a falta de unos 4 kilometros y justo en una falso llano y en un parque de piso arenoso y donde mas calcaba el sol se me fue y pese a sus animos le digo que preferia bajar un poco con el miedo a romper del todo y no arrastrarme hasta la meta.
Es asi como lo hago y llego a meta exhausto y con los pies ardiendo pero supercontento y extrañado de mi rendimiento.

Puesto 62
Natacion: 30´49´´
Bicicleta: 2 h.25´55´´
Carrera: 1h.28´34´´
T1+T2: 4´
TOTAL: 4H.29´18´´.

Agradecer la ayuda y apoyo dado por todos los expedicionarios del CDLV asi como a sus acompañantes,sin sus animos y ayuda la prueba hubiera sido mas dura aun.
Desde aqui Nodar y yo queremos dar especialmente las gracias a Luis por hacernos posible el lograr nuestras metas,demostrandonos su humanidad y grandeza ya desde meses atras cuando eran todo proyectos y metas a alcanzar...hemos de decir que sin el,los resultados no habrian sidos los mismos...y que en Frankfurt entraremos los tres de la mano a meta en torno a las 11 horas...y como detras de un buen hombre siempre hay una mujer excelente,gracias tambien a Elena por sus animos.
Nodar y Felipe.

LISBOAAAAAAAAAAAAA

2007-05-02T23:00:00.000+02:00

Lisboa,suena bien...ya llegò por fin la competiciòn y todo lo que la rodea,tension,nervios...
Mañana parte la expedicion gijonesa a tierras lusas,madrugon para llegar a media tarde y salir a estirar las piernas y trotar media horina a la vera del Tajo.
Lisboa es medio IMAN y debe afrontarse como tal,sin reservas de ningun tipo e intentar desde el principio en tensar la cadena e ir dandolo casi todo.
Sera punto de reunion de los numerosos miembros del CDLV y conoceremos a compañeros de foros y demas experiencias via red.
Ya comentaremos como nos ha ido por alli.
Nodar y Felipe.

GRIPAZO.

2007-04-26T12:21:00.000+02:00

Ya era raro que con este tiempo no hubiera ninguna recaida,y èsta se manifesto este lunes por la noche con trancazo nasal,dolores de garganta y picos de fiebre,que aunque baja,estaba presente.
Pues nada,martes y miercoles a descansar,y la verdad es que se hace eterno dos dias sin hacer nada de nada...dios parece que pasaron semanas...hoy a ultima hora ire a nadar y espero no dejar nada flotando en el agua a cada giro...jajaja.Menos mal que los malos dias acompañan y poco mas se puede hacer,pues no para de llover y el finde me parece que va a ser parecido.
Suerte que este percance fue esta semana por que si me da la que viene con el tema de Lisboa me dejaria tocadisimo.
Y ahora a empezar poco a poco.
Saludos.
Felipe.

PARAISO NATURAL

2007-04-23T22:05:00.001+02:00

No sabemos lo privilegiados que somos...tanto Nodar como yo hemos disfrutado de nuestra Asturias esta semana a fondo...corriendo por las sendas que rodean Gijon,coronando bellos puertos de la Cornisa Cantabrica y acoplandonos por la cuna de la sidra reflejada en la zona de Nava e Infiesto,y para rematarlo hemos ido a dos de las tres playas urbanas que tenemos en Gijon.
Como el tiempo acompaño,y el agua ya no esta tan fria decidimos estrenar el traje en la majestuosa bahia de San Lorenzo y pese a que no habia olas,las corrientes nos vapulearon en varias ocasiones,la prueba fue positiva y la talla de los neoprenos perfectas.
Hoy hemos ido a la Playa de Poniente,y la niebla ha sido la protagonista...pero el entreno se ha realizado entre arena,algas y algun que otro pez despistado.
Colgamos fotos despues de esta sesion con la satisfaccion del deber cumplido.
saludos y Lisboa no se hizo en una hora.

SEMANA DE CARGA

2007-04-15T20:57:00.000+02:00

Saludos a todos,en esta semana cargada de distancias largas y de entrenos de mucha calidad...duros pero muy gratificantes,ya sabeis el que siembra recoge.Sobre todo estamos muy contenteos porque nos respetan las lesiones asi como los resfriados y gripes tan odiados.
Respecto a la natacion continuamos limando la tecnica y ya poco mas podemos dar en ese aspecto,salvo el aspecto de sumar mas metros para estadistica.
La bicicleta nos llena y nos da mas juego,el clima acompaña y poco a poco nos hacemos a los acoples...
La carrera se hace llevadera y las series van poniendo el tono y el nivel alcanzado hasta la fecha.
Colgamos fotos preparandonos para realizar una sesion de rodillo:el manitas de Nodar dando tono a su flaca,y Felipe transicionando con cara de sueño...de la cama a la bici.
saludos,y ya queda menos para Lisboa y Frankfurt.
Nodar y Felipe.

SEMANAS CRUCIALES

2007-04-09T22:41:00.000+02:00

Llega la hora de la verdad,o al menos eso parece...solo hace falta hechar un vistazo a los entrenos programados semanalmente para adivinar que esta quincena en la que ya estamos sumidos del mes de abril va a ser primordial para alcanzar el nivel deseado.
Esperemos que el buen tiempo acompañe y el cuerpo tambien...y aunque no se pueda hacer todo lo programado,por motivos familiares o laborales, se intentara.
Esta claro que la modalidad que mas se disfruta es la de la bici,al ser muy agradecida y el progreso y la mejoria se notan,y con sol y calor mejor que mejor.
Esta semana cambiaremos el sillin de la flaca por uno mas blandito en la pica,ya que la posicion a adoptar cuando nos acoplamos nos estaba adormeciendo la zona...sin comentarios.
Colgamos fotos despues de transicionar del agua a la carrera.
Saludos.
Nodar y Felipe.

EN ABRIL ACOPLES MIL.

2007-04-01T20:52:00.000+02:00

Saludos a todos. Por aquí andamos cumpliendo los objetivos semanales, aunque lo más significativo es que la climatología no nos ha permitido sacar a la carretera las flacas, ¡BENDITO RODILLO!.
Por lo demás seguimos sin novedad, nos encontramos fuertes y sin problemas físicos.
En la natación intentamos dentro de nuestras posibilidades, limar los detalles técnicos.
En bici tres entrenos en rodillo, eso sí de calidad y acoplados.
En carrera buenas sensaciones en las piernas, que es lo más importante...en breves y con la intencion de variar un poco la preparacion,organizaremos el que sera el:I Triatlon CDLV Gijoneses,el plazo de inscripcion asi como las diferentes distancias y recorridos se iran informando en el presente blog.
Colgamos fotos de hoy acoplados en bici...aun quedan limar bastantes detalles.
saludos Nodar y Felipe.

TODO POR LA FRUTA

2007-03-28T22:26:00.000+02:00

Sponsors,patrocinadores,colaboradores...etc,que seriamos sin ellos,sin sus apoyos,sus colaboraciones,sus ayudas...es lo que tiene ser triatleta de elite que vives y subsistes gracias a ellos,por ello quiero recordarle al señor Marci su promesa,pues ahi tienes la prueba documental,ya estoy esperando por esa pedazo de caja de fruta eivissenca,con todas sus vitaminas y sus hematocritos añadidos.
Hoy farklet de 10.000 m.,alternativos a1 y a2 cada 2.000m en 40 minutos.
Y mañana dia de descanso,que habra que aprovecharlo.

TIRADA LARGA

2007-03-25T21:35:00.000+02:00

Hoy ha sido un buen dia,con sol y buena temperatura para entrenar,despues de una semana fria y lluviosa,habia que aprovechar el momento y probamos el correr una distancia larga,25 km. largos por la senda del rio Peñafrancia,con desnivel apreciable en unas 2 horas en la que se ha provado las sensaciones de beber y comer durante la carrera,en resumen un buen entreno.
Ayer Nodar y yo testamos los acoples de la bici con buen resultado y asombrados del velocimetro y de la diferencia entre ir y no ir acoplados...el resto de la semana ha sido el rodillo nuestro gran aliado.
La natacion planificada para esta semana se ha realizado sin novedad...que raro.
Colgamos fotos calentitas del dia de hoy despues de la tirada y estirando
las piernas que estan ya muy dadas de si.

saludos y Lisboa espera.
Nodar y Felipe.

ESTAMOS ACOPLADOS

2007-03-18T21:10:00.000+01:00

Saludos a todos,de nuevo...pasan las semanas como el que oye llover,la novedad de èsta ha sido la llegada via BCN de los acoples HED,gracias desde aqui a Pepe por la disponibilidad prestada y demàs.
La piscina la sabemos de memoria y creemos que va siendo hora de un nuevo alicatado...menos mal que el agua del Cantabrico va calentandose paulatinamente y para finales de Abril estrenaremos los neoprenos.
La bici es la modalidad que mas satisfacciones nos esta dando,y donde mas notamos mejoria y progresión,y añadiendo que la primavera esta asomando se aprovecha mas.
En cuanto a la carrera jugamos con alguna transiciòn desde la bici,que nos estan dando muy buenas sensaciones,y en breves realizaremos una tirada de carrera larga para probarnos.
Y como cuando marzo mayea,mayo marcea,colgamos dos fotos en bici.
Cuidaros y buenos entrenos.
Nodar y Felipe.

A VUESTRA CAZA

2007-03-11T23:02:00.000+01:00

En dos semanas a lo sumo estaré volcado en la preparación del IMAN y si todo va bien espero daros guerra en Lisboa aunque me da a mi que llegaré muy corto de preparación. Eso si, en Frankfurt la batalla esta servida así que no os relajeis. No se para que os motivo más si estaís a toda máquina.

Hoy ya hice un entreno de los de verdad, con transición incluida. Os he mandado algunas fotos al mail para la posición. Vuestros acoples salen mañana.

Lo que más me esta sorprendiendo es lo cómodo que me siento en el agua. También es verdad que se debe a que no sigo ninguna pauta y hago lo que me apetece y cada 50 metros paro a mover la muñeca pero antes no me apetecía nunca y en cambio ahora voy hasta contento. No se cuanto durará pero me motiva.

Cuelgo alguna foto que me hicieron los pitufos durante el entreno.

Saludos de Lupasi

VUELVE EL TRIDENTE

2007-03-10T22:57:00.000+01:00

Ya estamos todas de nuevo,se fue el yeso de Lupasi y vuelve la calma en el blog y poco a poco en los microciclos de los entrenos...falta hace,que en la variedad esta el gusto.
Semana que estuvo marcada por el mal tiempo, con un viento que impidió coger la bici hasta hoy, así que tiramos de rodillo y estática, natación y carrera sin novedad.
Buen entreno el de la fecha, con transición de bici y carrera, las sensaciones son muy buenas tanto en la ganas de entrenar como en molestias musculares.
Y como donde va el asa va el caldero, colgamos foto del entreno de hoy, las de bici en el "pedrosu" y otra terminado el entreno en el tunel de vestuarios.
SALUDOS A TODOS
FELIPE Y NODAR.

CAMBIANDO DE TEMA

2007-03-08T21:55:00.000+01:00

No es bueno obsesionarse con una sola cosa,y como todo pasa y todo llega,mientras el 1 de Julio llega conviene aislarse en otras facetas importantes de la vida,como pueden ser la familia,el trabajo y todo aquello que nos evade de esa obsesion que tenemos.
Un buen partido de futbol,una buena sesion de surfing,sin riesgos de lesion claro,siempre vienen bien y llenan el poco tiempo de ocio que nos dan los debereres familiares y laborales.
Cuando todo esto pase llegara la quincena fantastica del corte ingles con sesiones de playa familiares con las dos terremotos cubo y pala en mano y tabla bajo el brazo para esperar la ola perfecta.
A la puerta THE CAVERN(Liverpool)a punto de disfrutar de buena musica en directo y mejor cerveza.
Espero que la cerveza de Frankfurt no le ande a la zaga a la de Liverpool,oeoeoeoe.
Surfeando en Australia en Noosa,buenas olas,agua caliente y sol...alguien da mas?.

saludos y a disfrutar que son dos dias.
Felipe

DIA 0

2007-03-07T10:35:00.000+01:00

Hoy supuestamente me quitaran el yeso. Es una gran noticia aunque he de ser cauto porque lo realmente importante es ver como ha soldado el hueso. Si todo esta ok me dedicaré de lleno a la rehabilitación y en menos de 15 dias espero poder entrenar las tres especialidades.

En cuanto a vosotros, ya veo que sois unas máquinas, los tapaos de Lisboa y Frankfurt. Miedo me dais y se os ve de maravilla. Además Ricardín me mantiene informado de todo lo que haceis. os tengo controladisimos.

En Abril me iré unos dias a Tenerife y alli entrenaré como un loco. Podré entrenar en el mar, con neopreno claro, y coger confianza nadando en el mar.

Cuando querais os espero por BCN , motivación máxima y muchos muchos kilometros. Animaros cotones como diría Manfredo.

Noly, esto ye pa ti...que no lo vea el tiburón de Felipe.........estamos en el camino

LUPASI

EL HOMBRE DEL MARZO

2007-03-04T20:32:00.000+01:00

Pues si,llego otro mes y van cayendo como cuento de risa,este sera un mes importante para nuestros logros,y el de el retorno de Lupasi a la rutina de entrenos una vez retirado la escayola,con sus facultades en seguida estara en forma desde aqui animos y a publicar sensaciones en este blog.
Por Gijon todo va con la normalidad esperada y disfrutando los entrenos, casi siempre,viendo los progresos en cuanto a la base de kilometros acumulados y aumentando intensidades en A2 y con ganas ya de meter sesiones de bici y carrera mas largas...la piscina se va haciendo cada vez mas amena y la tecnica poco mas ya se puede limar.
Colgamos fotos de la salida del sabado bajo la lluvia y con dos tachuelas en las que se tenso la cadena de las dos Hedmelas.
saludos.
Nodar y Felipe.

ESTO VA POR BUEN CAMINO

2007-02-25T20:45:00.000+01:00

Saludos a todos de nuevo,como bien reza el titulo del mensaje debemos estar haciendo las cosas medianamente bien ya que nos encontramos cada vez mejor y sobre todo muscularmente...y eso que vamos aumentando paulatinamente la carga de trabajo.
La suerte nos esta acompañando en cuanto a lesiones y enfermedades y eso influye tanto en el ánimo como en el nivel alcanzado...Ojala no cambie!!!.
Lo único que echamos mucho en falta son los cambios de impresiones con LUPASI, pero cada vez queda menos para que los tres rajemos del mínimo detalle de sensaciones y etc. ¿YA TE QUEDA MENOS DE LA MITAD!.
En lo que respecta a la natación, completamos las sesiones, cada vez nos cuesta menos esfuerzo terminar los entrenos.
En la bicicleta, lo entrenos de rodillo se notan cuando nos ponemos a rodar a ritmo un poco alto.
En la carrera lo más importante es que continuamos sin molestias.
Felipe debutó el sábado en duatlon,y resumiendo ha sido muy provechoso, tanto en el tema de las transiciones como las sensaciones en carrera y sobre todo en bicicleta, mucha potencia en las piernas.
Y como el que compite repite! colgamos foto de la citada duatlon de VIESQUES.
SALUDOS, FELIPE Y NODAR

IV duatlon de viesques

2007-02-24T22:42:00.000+01:00

Hoy he debutado en la distancia corta de duatlon,y aunque mis entrenos estan encaminados para distancias largas como son el IRONMAN,me ha servido y bastante para medirme las condiciones alcanzadas a estas alturas.
A las 16:30 horas se dio la salida para las distancias standar en el sprint (5,20,2),con mucho viento y temperatura agradable,mi idea era la de salir en la carrera a pie fuerte y dentro de mis limitaciones y sobre los 3:50 minutos el km.que creo que se cumplio(aun no tengo la clasificacion),mi manera de correr es constante y mantengo el ritmo alegre todo el tramo,transiciono bastante bien y viene la bici....
Aqui tenia dudas de si el forzar corriendo me iba a pasar factura,pero no es asi,no los conte pero creo que pase a treinta y pico participantes, y no exagero...pero como hasta el mejor escribiente hace un borron,en la cuarta vuelta dos participantes que iban delante de mi y yo entramos en boxes equivocados y perdemos minuto y pico y nos adelantan un monton de corredores,aun asi en la ultima vuelta adelanto a mas gente...transicion rapida y dos ultimas vueltas en las que lo dio todo y llego a meta supercontento,he forzado y me he vaciado y mi cuerpo respondio,esto yo creo que es fruto de la base de entrenos acumulados hasta hoy.
Experiencia positiva y motivante,para repetir y coger calidad y aprender de errores.
Saludos y Frankfurt cada vez esta mas cerca.
Cuando tenga fotos colgare.
FELIPE.

semana del 12 al 18 de febrero

2007-02-18T20:31:00.000+01:00

Saludos a todos. Continuamos con los microciclos semanales, paso a paso caen las semanas, nos encontramos bien, en las transiciones nos vamos encontrando mejor muscularmente y sólo nos falta que el tercer gijonés se vaya recuperando y así compartir sensaciones de los entrenos.
En la natación completamos los metros indicados y las distancias que antes parecían enormes ahora las afrontamos como algo normal.
En la bicicleta compartimos carretera con rodillo.
En la carrera todo marcha bien a nivel muscular y tema de lesiones.
Y como el veneno y el perfume se guardan en frascos pequeños, colgamos fotos de la llegada una vez finalizamos el entreno de bicicleta (rodillo) y carrera.

Hasta la próxima.
FELIPE Y NODAR

en breves debut en sprint

2007-02-15T22:10:00.000+01:00

Como bien reza el presente mensaje se acerca el debut oficial en competicion,si bien se trata de un duatlon de carretera y no de un triatlon,pero algo es algo y habra que testar el cuerpo para ver como se porta.
Las distancias son las standar de 5 y 2.5 km. de carrera y entremedias 20 km.de bici.
He visto el recorrido de bici y es bastante peligroso con horquillas y varias rotondas en zona de campus universitario estrechas y falsas...habra que hilar fino.
Y en cuanto a la carrera no se aun como afrontarla,lo que esta claro que mi preparacion esta encaminada para distancias largas y no para salir a lo loco y pagarlo luego...no obstante y como siempre digo,una bala en la recamara por lo que pueda pasar y al final darlo todo si es que queda algo.
Bueno hasta el sabado 24 aun queda tiempo pero solo el hecho de inscribirme en el duatlon ya me pone las pilas...a machacarse con mas razon.
saludos.
Felipe.
Cuelgo foto transicion de duatlon policial de montaña en Junio del año pasado...eso si con algun kilo de mas.

otro microciclo...mas o menos

2007-02-11T19:45:00.000+01:00

Pasan los dias que es un primor,parecia que fue ayer de lo de Lupasi y ya paso mas de una semana...cuando nos demos cuenta el tridente estara operativo al 100% y ya todo sera como antes...eso esperamos!!!
Nuestra semana ha pasado sin novedad,que no es poco...encontrandonos bien en las transiciones.
Natacion marcada por la Piramide realizada hoy de 3000 m.con cambios de ritmos notando mejoria de la que se hicimos tres semanas atras,y es que en la piscina todos los metros que se hagan parecen pocos.
Bicicleta marcada por el tiempo inestable y gracias al rodillo hemos sacado algo de calidad al entreno.
Carrera objetivo cumplido con creces.
Felipe ya tiene fecha de debut oficial en el Duatlon Campus de Viesques el proximo dia 24 de Febrero,se os tendra informado de los resultados graficamente.
Y como el que a dedos amorcillados toca mejor la gaita,colgamos foto del amanecer previo a una sesion piramidal en la piscina y camino de tomar un cortado pa ir nadando con el saborin del cafe en la boca.
saludos y a entrenar.
Nodar y Felipe.

5 SEMANAS DE NAAAAA!!!!!!!!!!!!!!

2007-02-08T22:42:00.000+01:00

Hola compañeros de entreno aunque sea de manera virtual. Ya veis como transcurrió el pasado fin de semana y lo que a veces te depara el destino. Que bien se esta cuando a uno no le pasa nada y que poco lo valoramos. Me quejaba vilmente cada vez que tenía que nadar y ahora pagaría por poder hacerlo!!!!!!!!!!!!!!!!
De verdad, disfrutemos de todos los entrenos y preparémonos para nuestro objetivo.

Noly, nada de que no deslizamos, ni que no cogemos agua........somos delfines y además de los rápidos.
Mandi, tu mejor descansa que a este paso te clasificas para Hawaii....jeje

Mañana día de recogida de material.Os pondré al corriente.

Estoy deseando que llegue el martes, cambio de armadura y a sudar. Si tengo que cambiar cada semana el yeso pues que me lo cambien que para eso están las escayolas.

Ese Noly y yo disfrutando de las montañas asturianas. Este verano mucho más

Lupasi

PRIMERA INCIDENCIA...QUE SEA LA ULTIMA.

2007-02-04T20:29:00.001+01:00

Saludos a tod@s,como bien titulamos ha habido una incidencia en el tridente gijones...Luis se ha lesionado y estara un temporada inactivo,no dudamos de su tenacidad y coraje y aunque pierda parte de los entrenos planificados seguro que en Frankfurt estara a la altura esperada...OJALA!!!.
Carlos y yo deseamos una pronta recuperacion y mejor que èsto haya pasado ahora que aun tenemos margen de tiempo suficiente...ya te estamos viendo con la escayola envuelta en bolsas de plastico brazeando en la piscina.
En lo que a nosotros respecta hemos liquidado una semana complicadilla y con transiciones varios dias...como pesan las piernas para correr despues de dejar las flacas!!!
En natacion sumamos metros y metros cogiendo fondo y parece que cada vez cogemos mas agua y mantenemos velocidad crucero mas tiempo y con menos desgaste,falta hara.
En bicicleta el tiempo nos ha permitido sacar a las gemelas Cervelo por territorio asturiano,el frio ya es un aliado mas(ya lo veis en la foto)y la nieve nos ha dejado bellas estampas.
En la carrera en dos sesiones se combino con bici,con lo que el nivel de calidad se ha visto incrementado.
Y como gato con guantes no caza ratones,colgamos foto en La Fumarea un bello puerto lindando concejos de Siero,Sariego,Villaviciosa y Gijon...como reluce la Cervelo en la nieve.
Hasta la proxima.
Nodar y Felipe.

EMPIEZA EL MICROCICLO 3

2007-01-28T23:07:00.000+01:00

Otra semana más de entreno que se avecina y que cambia en el sentido de máxima aglomeración en los primeros dias de la misma y descanso a partir del viernes que el "nene" se va de esquiada. A disfrutar que son dos dias.

Ya veo que vuestras condiciones climatológicas siguen siendo de aupa y que no merece la pena arriesgar. En estos casos la btt va de maravilla. Se chupa menos frio y se hace una buena sesión rapidamente.

Os cuelgo una foto del duatlo de Mataró que me han pasado hoy. Me encontré mucho mejor. Todavía queda mucho para tener el cuchillo en condiciones. Animo y a seguir bien.

Lupasi

FRIO Y RODILLOS

2007-01-28T20:27:00.000+01:00

Saludos a todos...asi se podria resumir parcialmente la semana:mucho frio y estreno de rodillos para las bicis.
En la natacion se siguen acumulando metros sin mas novedad y mejorando en el aspecto de ampliar la brazada.
La bicicleta ha sido toda bajo techo y gracias...el rodillo fue un buen aliado y seguro que habra que usarlo mas veces,hace un frio que afeita.
La carrera para Nodar continua al mismo ritmo y acumulando kilometros...para Felipe los fartleks planeados se realizaron no sin sufrimiento...pero seguro que daran sus frutos.
Y como cuando tu vas, yo ya fui y vine,colgamos foto del Laboratorio del Tunel del Viento que la UCI ha trasladado a Gijon.
Comentar la participacion destacada del tercer miembro de este blog,Lupasi,que en la duatlon de Mataro dejo el pabellon gijones bien alto y disfruto viendo los progresos de sus entrenos.
Hasta la proxima...Nodar y Felipe.

POR MEDIOS QUE NO QUEDE

2007-01-26T13:22:00.000+01:00

Ya estoy por aqui de nuevo,entre entrenamiento y entrenamiento y los deberes familiares y laborales no da tiempo casi ni de encender el ordenador.
Los entrenos van in creccento en cuanto a intensidad y distancia...y aunque el tiempo meteorologico no ayuda con medios tecnicos alternativos,entiendase rodillo,se van cumpliendo los deberes semales.
Cuelgo foto de el casco "volador" que pondre para luchar a muerte contra el reloj en Lisboa...y como casi seguro que me ira bien en Frankfurt repetire.
saludos y sudar.
Felipe

A POR EL MICROCICLO 2

2007-01-24T00:17:00.000+01:00

Pareja, esto va viento en popa a toda vela. A pesar de que la climatologia no nos va a ayudar durante estos dias nuestra pauta de entrenos no debe verse afectada.
Hoy he hecho mi primera sesión de rodillo. 90' de rodaje y con sensación de haber hecho un entreno completo. después osteopata y como nuevo.

Este fin de semana vuelvo a competir . Ya os explicaré mis andanzas.

Foto de hace dos navidades por la zona de Cangas de Onis con la elite del deporte asturiano.

Lupasi

LA PRIMERA YA ES HISTORIA.

2007-01-21T19:45:00.000+01:00

Saludos para todos...como titulamos la primera semana de trabajo especifico ya ha pasado a la historia.La base acumulada en los meses previos lo hizo todo mas facil sumado a la novedad y motivacion por empezar un nuevo planing fueron los culpables.
En lo referente a la natacion mas de lo mismo...metros y metros,con la novedad de los estilos que es lo que mas nos ha costado...braza y espalda que dominamos aun menos...pero si nos mandan nadar a lo perro,sacamos hasta la lengua y ladramos a la vez...sera por disponibilidad?.
La bicicleta ha sido otro tema...la novedad de las flacas,el buen tiempo y los entrenos mas entretenidos han sabido a poco,pero todos sabemos que tensaremos la cadena tarde o temprano.
Por ultimo la carrera,Nodar continua con sus ritmos y Felipe completando la planificacion programada al pie de la letra...mas duro pero mas agradecido.
Y como persona que es curiosa tiene un refran para cada cosa,colgamos dos fotos en los boxes-trastero donde se cuecen las estrategias y demas artimañas de los gijonudos que suscriben...ojo con el casco-volador que voy a probar en Lisboa topegama.

Saludos y buena semana.
Nodar y Felipe.

24 SEMANAS NON STOP

2007-01-15T12:03:00.000+01:00

Pues todo llega y todo pasa y con este lema se han acabado mis 10 semanas y media de base. Ha sido una primera toma de contacto con el triatlon. A partir de ahora "sólo" quedarán las 24 semanas para el gran dia

Vosotros habeis hecho alguna semana más y el edificio ya tiene donde sostenerse. A partir de ahora se trata de ir haciendo más base y paulatinamente incrementando cargas. Habrá semanas de asimilación con bajada en cuanto a volumenes y semanas de carga máxima pero todavía queda para llegar a ese punto. Mientras tanto seguiremos empapandonos de toda la informacion que haga más facil el camino de los novatos.

Seguimos en contacto y no os olvideis de entrar en el foro de los vividores y enteraros de las novedades.

Dia desapacible de entreno ayer en BCN .

Lupasi

LA BASE ES IMPORTANTE.

2007-01-14T20:30:00.001+01:00

Saludos a todos,como bien escribimos,la base es importante y mas cuando se llega a las puertas de una etapa de entrenamiento especifico y concentrado.
Ha sido una semana marcada por los tramites administrativo de inscripciones y alojamientos...eso es buena señal,todo pasa y todo llega,pero lo nuestro es llegar(acordaros seremos Finishers).
Por fin hemos coincidido los dos con nuestras gemelas Cervelo,y hemos disfrutado de sus prestaciones,notando unas importantes mejorias con las anteriores flacas(que aun les guardamos cariño).
La semana ha permitido meteorologicamente realizar todos los entrenamientos planificados.
Y como balon enterrado penalty fallado,hay van los entrenos semanales del 8 al 14 de Enero:
Nodar:
-natacion 6000m.(3 sesiones)
-bicicleta 212km.(3 sesiones carretera)
-carrera 30km.(2 sesiones)
Felipe:
-natacion 4000m.(2 sesiones)
-bicicleta 188km.(3 sesiones carretera)
-carrera 32 km.(2 sesiones)
Colgamos foto de Felipe homenajeando al idolo olimpico y otra de Nodar culebreando con su flaca.
A la espera de ordenes de los mandos sobre proximas fases de entrenos,nos despedimos deseando sea buena la espera para la competicion...
Un abrazo.
Nodar y Felipe.

IMPRESIONANTES FLACAS

2007-01-07T23:32:00.000+01:00

Ya veo vuestras máquinas y lo que es mejor vuestras caras de ilusión.....que facil es hacer feliz a un par de niños.
A falta de una semana para empezar una preparación de las de verdad con intensidades altas y con un super objetivo ya veo que seguis haciendo buenos entrenos.

Por aqui el tiempo acompaña y seguimos disfrutando sobre todo de la btt. Esta semana he hecho tres salidas, dos solo y la de hoy con cinco más. He nadado tres dias y sólo he corrido uno. Tengo que incrementar las sesiones de running para no perder demasiado.

En breve haremos las inscripciones de Lisboa y os mantendré informados. Si os animais a hacer alguna prueba por la tierrina decírmelo que si puedo me paso a competir. Me hace gracia poder hacerlo en casa. Ya os paso Ricar "Caxi" el calendario asi que no hay disculpa. Cuco mejorate y un abrazo.

Totales semana

SWIM 6.650 (3)
BIKE 104 ( 3 btt)
RUN 11 (1)

LA PRIMERA DEL AÑO

2007-01-07T20:24:00.000+01:00

Saludos a todos y que tengais muy buen año,continuando con los entrenamientos de base,esta sera la penultima semana para empezar ya una preparacion mas especifica...y empezara el sufrimiento.
Semana marcada en mayusculas por la llegada de las gemelas Cervelo soloist,compañeras que seran de los que suscriben de aqui en adelante.Ha sido una pena no poder estrenarlas por la p... lluvia.
Y como el padre era bombero fueron todos al cine,hay van los entrenos semanales:
Nodar:
-natacion: 8000m.(4 sesiones)
-bicicleta: 37 btt (2 horas estatica)
-carrera: 40 km.(3 sesiones)
Felipe:
-natacion: 2000m.(1 sesion)
-bicicleta: 32km.(1 hora estatica)
-carrera : 10km. (1 sesion)
Semana floja y atipica debido a los compromisos familiares,como se nota los que tenemos guajes.
Colgamos fotos de una de las gemelas montada y lista para dar guerra...y tambien colgamos foto en la tienda de ciclismo de nuestro amigo Hevia,que en vispera de Reyes Magos nos apoyo logisticamente.
Saludos.
Nodar y Felipe.

AL FIN LLEGO LA COSECHA...LLEGO LA COSECHA HERMANO

2007-01-06T11:08:00.000+01:00

No tengo palabras...y las que tengo son solo de agradecimiento para Luis,Pepe,para los de Galaxi,para el mensajero que las trajo...ya no hay excusas,solo nos queda luchar y sufrir para cumplir nuestros sueños.

FOTOS CABRILS

2007-01-02T18:03:00.000+01:00

Fotos del duatlo de Cabrils para motivaros y para colgar de vez en cuando fotos de competición.......donde todo vale y se da el máximo.
Saludos gijonudos

Lupasi

AÑO ESPECIAL

2007-01-02T00:10:00.000+01:00

Pues ya estamos a sólo 180 dias de conseguir nuestro gran sueño. Es alucinante la velocidad con la que pasan los dias sumido en una dinámica de entreno. El blog tambien ayuda y mucho a mantener la ilusión al 100%. Ya queda menos para empezar de manera específica los entrenos aunque ya llevamos un par de meses dandole ritmo al cuerpo.

Os animo a que ojeeis el calendario de pruebas por Asturias o alrededores para empezar a sentir el gusanillo de la competición y disfrutar de ella. Por aqui los duatlones de montaña te dan esa oportunidad. En el caso de Noly no importa que el ritmo de carrera no sea el que puedas dar pero en cambio te dará más conocimiento de las transiciones, la posibilidad de vaciarte al 100% en la bici y de adelantar a mucha gente. Hay sensaciones que sólo se conocen o descubren dentro de la competición. Por poner un ejemplo, este pasado domingo en el duatlo de Cabrils y en la unica trialera que había mi preocupación era hacerla lo más rápido posible y ni por la cabeza se te pasa el hecho de que te vayas a caer. Cuando entrenas los objetivos cambian mucho. Felipe en cambio puede disfrutar-sufrir a conciencia. Mirar calendarios de duatlones, triatlones, cicloturistas, medias maratones, travesias a nado.....todo aquello que seguro os servirá para llegar lo más rodados posible.

Mis entrenos de esta semana han sido muy lights, el frio de Gijón me paso factura.

SWIM 3.250 metros
BIKE 82 kms ( BTT)
RUN 13,5 kms

La maravilla que guia mis sueños.......P2C

Lupasi

AÑO 2007 AÑO IRONMAN

2007-01-01T12:29:00.000+01:00

Poco a poco y paso a paso ya tenemos aqui el nuevo año...que espero que sea un buen año para todos y a menos de 180 dias(6 meses) de la gran cita que nos ocupa...vamos,pasa el tiempo volando.
Y como en año de nieves año de bienes,ahi estan los entrenos comprendidos del 25 al 31 de diciembre del 2006:
Nodar:
-natación 7700 m.(4 sesiones)
-bicicleta 102 km.(2 sesiones 42 btt y 60 carretera)
-carrera 28 km.(3 sesiones)
Felipe:
-natación 5800 m.(3 sesiones)
-bicicleta 84 km.(2 sesiones en btt)
-carrera 36 km.(3 sesiones)
En resumen,que nos quedan dos semanas para acabar los entrenos-base,que desde Septiembre mas o menos Nodar y yo llevamos acumulados.
A partir del dia 15 de este mes,comienza lo guapo...lo iremos contando.
Se adjunta foto primer plano de los caretos desencajados tras coronar La cruz de Peón desde el Pedrosu...sin comentarios.
Saludos y Feliz Año Ironman.
Carlos Nodar y Felipe Martinez.

ÚLTIMA DEL 2006

2006-12-28T20:55:00.000+01:00

Saludos a todos, afrontamos la última semana del 2006 con más motivación que nunca tras la visita de LUPASI por tierras asturianas, en la que compartimos entrenos y bombardeamos con cuestiones sobre el IMAN, la verdad es que fue un placer juntarnos los tres gijoneses en los entrenos de bici y natación, Felipe y yo intentamos asimilar toda la información, bueno poco a poco ...........
Por lo demás la semana transcurre con normalidad, mucho frío aunque estos dos últimos días han subido las temperaturas se hace dificil salir en bici-carretera sin resfriarse pero el cuerpo se va haciendo a todo.
Cuelgo fotos ( FELIPE Y NODAR) de salida en BTT por la zona que llamamos "troncoslocos".

FELIZ AÑO A TODOS
NODAR

DULCE NAVIDAD.

2006-12-24T17:36:00.000+01:00

Y llegaron las fechas señaladas,y hemos coincidido los tres gijoneses protagonistas de este nuestro blog.
El tiempo nos ha respetado,en cuanto a la lluvia pero el frio ha sido mucho y ha mandando en los entrenos.Es un placer entrenar con Luis,le hemos presentado a nuestros amigos "El pedrosu"y "La Madera"y le han gustado mucho...son dos tachuelucas que se les acaba cogiendo cariño,y mas que se le va a coger.
Coincidimos nadando y en bici y ha sido muy gratificante,sobre todo en bici coincidir dando pedales...le hemos bombardeado a preguntas y se nos han puesto los dientes largos.
Y como el que siembra tormentas,recoge tempestades,ahi van los entrenos semanales:
SEMANA DEL 18 AL 24 DE DICIEMBRE.
-NODAR:
natacion: 8000m.(4 sesiones)
bicicleta: 147 km.(2 sesiones carretera)
carrera : 32 km.(3 sesiones)
-FELIPE:
natacion: 4000m.(2 sesiones)
bicicleta: 104 km.(2 sesiones carretera)
carrera. 36 km. (3 sesiones).
Semana rara en cuanto a coordinar modalidades,pero es normal debido a compromisos familiares.

Nodar y yo pedaleando con Santi Perez,un placer.

Compañero de fatigas y amigos para siempre.

SALUDOS Y FELICES FIESTAS A TODOS.
NODAR Y FELIPE

PAREJA DE BAILE

2006-12-21T23:09:00.000+01:00

Pues eso, que vaya pareja de baile que me he buscado para debutar en Frankfurt. Despues de animarlos y convencerlos para que pudiesemos disfrutar de una prueba inigualable y demostrarnos que somos capaces de terminarlo los muy bestias estan entrenando como se ha de hacer. Volcandose en la planificación y disfrutando de cada entreno. Estan totalmente centrados y seran dos baluartes.
Tienen un buen nivel en las tres especialidades y la cosa promete.

Espero que nada nos impida disfrutar de esta preparación que de manera oficial empezaremos el 15 de Enero y que sera de 24 semanas.

Hasta hoy los entrenos de base a ritmos muy lentos nos han dado la posibilidad de ilusionarnos y de valorar que el que la sigue la consigue.

Felipe y Carlos Nodar , garantia de esfuerzo y constancia.

LUPASI

CUIDADO CON LAS FARTURAS NAVIDEÑAS

2006-12-17T20:15:00.000+01:00

Divinamente,pasa el tiempo que no veas,y esta semana se reune el tridente y ademàs en Gijòn,preparate Luis que te vamos a bombardear a preguntas y demás dudas triatleras.
Por lo demàs la semana ha trascurrido sin novedad que reseñar,siendo el frio el protagonista...pero el cuerpo se va acostumbrando y en cuanto rompemos a sudar todo se hace más llevadero.
Y como por Santa Lucía mengua la noche y crece el día...ahi os van los entrenos semanales comprendidos del 11 al 17 de Diciembre.
-Nodar:
natación 5800m.(3 sesiones)
bicicleta 100 km. (1 sesión carretera)y 2 h.estática
carrera 38 km.(3 sesiones)
Gimnasio
-Felipe:
natación 5800m. (3 sesiones)
bicicleta 128 km.(2 sesiones,100 carretera y 28 btt)
carrera 36 km.
Colgamos fotos realizadas ayer en Colunga donde se hizo una paradita pa meternos entre pecho y espalda café y pincho...
Saludos.
Nodar y Felipe.

LLEGAN LAS FIESTAS

2006-12-17T17:10:00.000+01:00

Ya están aquí las fiestas para todos y los triatletas seguimos con nuestra dinámica de entrenos y demás. se presentan varias novedades que en breve comentaremos con la necesaria tranquilidad.

Esta semana mis entrenos han sido más de lo mismo:

SWIM 6.450 metros en cuatro sesiones.
BIKE 76 kms en una sesión.
RUN 22,3 en dos sesiones.

Los kms. de running estan hechos por montaña y ya que sólo corro dos dias busco el hacerlo lo más entretenido posible y a ritmos muy de estar por casa.

La bici esta semana ha sido lo que menos he hecho aunque ha sido por motivos de obligación.

Al final lo que más hice fue nadar y entrene un dia más para compensar los kms de técnica que hice un sólo dia. Mejores sensaciones.

Cuelgo fotos del entreno de hoy con Pepe Navarro y Javi Maya , que tambien estará en Frankfurt .

Los compañeros de salida y de futuras pruebas.

Cuanto más acoplado mejor

Ritmo de globero

Lupasi

ENTRE SEMANA

2006-12-13T22:40:00.000+01:00

Saludos a todos,a pocos dias de acabar un año e iniciar uno nuevo que serà si todo va bien mejor que èste.
Haciendo un poco recuento del 2006 en el aspecto deportivo he probado nuevas modalidades deportivas en cuanto a duatlones,haciendo dos duatlones policiales,uno de ellos de montaña,con resultados directamente proporcionales al entreno,es decir en bici bien y en carrera mas bien flojo...
Ha sido la bicicleta la modalidad a la que mas tiempo he invertido y mas satisfacciones me ha dado...primeramente fué la Clasica Subida a Los Lagos de Covadonga y posteriormente la majestuosa Quebrantahuesos,cuyos objetivos eran finalizar ambas,cosa conseguida sin novedad.A todo ello ahi que sumar las multiples salidas en bici con Nodar algunas de ellas rompepiernas y siempre con tachuelas de por medio.
Por cierto,el siguiente enlace copiado de altimetrias.com,corresponde a un superpuerto sito en Austria,aviso para navegantes propongo una excursiòn a esta brutalidad...eso si,las mochilas las dejaremos en los coches por si la fuerza de la gravedad nos vence...Madre mia!!mariposas y gusanillos en el estomago se me ponen viendo esas rampas en la foto de este enlace http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuertoW.asp?id=11
No me enrollo mas,saludos.
Felipe.

FRIO,LLUVIA,VIENTO...PROXIMAMENTE NIEVE

2006-12-10T20:59:00.000+01:00

Como estamos?por aqui nosotros bien...con frio pero bien,en una semana en la que unicamente el lunes nos ha permitido salir en bici de carretera,por lo que el gusanillo de dar pedales lo tenemos que matar en la estatica.
En breves desempolvaremos la btt y el barro y el agua nos acompañaran,(manguerazu)y a guardarlas para la proxima salida.
En nataciòn y en carrera sin novedad(siempre rodeados de agua)y con el chubasquero a cuestas.
Totales semanales del 4 al 10 de Diciembre:
Nodar:
-natacion 5800 m.(3 sesiones.)
-bicicleta 85 km(una salida en carretera) 2h.y media estatica
-carrera 38 km.(3 sesiones)
Gimnasio (pierna,abdominales,dominadas...)
Felipe:
-natacion 5800 m.(3 sesiones)
-bicicleta 85 km.(una salida en carreter) 1h. estatica
-carrera 38 km (3 sesiones)
Esta semana empezare a fortalecer tren inferior(sobre todo cuadriceps)con un poco de gimnasio.
Adjuntamos fotos de esta semana en el tunel de vestuario antes de correr y despues de hacer la transicion de la piscina...vamos cambimos el agua envasada por el agua jarreada...
saludos y cada vez nos queda menos...
Nodar y Felipe.

SEMANA DEL 4/12 AL 10/12

2006-12-10T19:44:00.000+01:00

Otra semana que se va de entrenamientos , con un compañero habitual en otras épocas y que por aquí no ha aparecido hasta hace una semana, llamado FRIO. A pesar de la incomodidad para entrenar la bici nada que ver con lo que estais acostumbrados a sufrir en la tierrina.

TOTAL SEMANA

SWIM 6.150 en 3 sesiones
BIKE 156 en 3 sesiones
RUN 24,3 en 2 sesiones

Os dejo alguna foto del entreno de bici de hoy con Pepe.

Bolleria de la buena para evitar al hombre del mazo y a la tan temida pájara...jeje

LUPASI

DICIEMBRE

2006-12-03T20:13:00.000+01:00

Ya estamos por aqui de nuevo,en una semana adversa climatologicamente para la bicicleta,mucha lluvia y cada vez màs frio,menos mal que nos queda nuestra amiga la estàtica para no olvidarnos de darle al pedal.
Semana del 27 de noviembre al 3 de diciembre:
Nodar:
-nataciòn: 5700 m.(3 sesiones)
-bicicleta: 4 h. estàtica
-carrera: 41 km (3 sesiones)
Complementado todo ello con gimnasio.
Felipe:
-nataciòn: 5700 m.(3 sesiones)
-bicicleta: 1 h. estàtica
-carrera: 32 km. (3 sesiones)
Colgamos foto de dos liebres para la bici en Frankfurt, componentes de la expediciòn, que nos ha dicho un pajarito que andan como motos...seguro que lo demostraràn,y aprenderemos de ellos algo.
Saludos y suerte.
Nodar y Felipe.

HACIENDO NUMEROS

2006-11-29T21:29:00.000+01:00

Saludos a todos, esta semana ya termina el mes de noviembre y como podeis observar vienen reflejados en el blog el recuento de las distancias computadas desde el día uno de noviembre, pudiendo comprobar que los tres gijoneses estamos muy parejos.
Puestos a hacer números, he realizado con el fin de tener una referencia, el recuento desde el uno de Agosto hasta el treinta y uno de octubre, dándome cuenta de que sumando y sumando salen unas distancias considerables, eso sí, la intensidad de los entrenamientos fue muy baja.
NATACIÓN: 71.750 M.
BICICLETA: 1.188 KM.
CARRERA: 502 KM.
Por lo demás la semana transcurre s
in novedad, habiendo realizado un entrenamiento de cada disciplina, espero completar los entrenos con mi compañero de fatigas (Felipe) en Xixón.
Cuelgo foto de una salida en bici por la zona del La Collada.
NODAR

MAS

2006-11-26T20:07:00.000+01:00

Semana rara esta pasada,con un tiempo movido y arreciando lluvia y mucho viento varios dias, que sumados a alguna molestia fisica(Felipe) se han visto reflejado en los entrenos semanales.
Solamente en la piscina se han respetado las distancias y sesiones habituales,coincidiendo los tres gijoneses en la lentitud y dificultad de progresiòn tècnica de la nataciòn.
Semana del 20 al 26 de Noviembre:
Nodar:
-nataciòn: 5800 m.
-bicicleta: 100 km.(carretera) y dos horas de estática.
-carrera: 26 km. (2 sesiones).
4 sesiones de gimnasio(flexibilidad,dominadas y pierna).
Felipe:
-nataciòn: 5800 m.
-bicicleta: 1 hora de estàtica.
-carrera: 26 km. (2 sesiones).
Mañana lunes espero volver a la normalidad,ya que han desaparecido casi totalmente las molestias musculares del biceps femoral.
Colgamos fotos previas a un entreno de carrera y en la zona de estiramiento del Grupo.
Saludos: Nodar y Felipe.

OTRA MAS

2006-11-26T17:14:00.000+01:00

Esta semana he podido entrenar mucho menos. Diferentes circunstancias y un resfriado de los de siempre me han hecho descansar 3 dias. Sólo respete las sesiones de natación porque no esta el horno para bollos. En cuanto a las demás sólo un dia cada una y como siempre muy suave.

Mis totales son:

3 de SWIM 5800 metros
1 BIKE 60 kms
1 RUN 15,7 kms

Espero que las moletias de Felipe remitan y que Nodar siga en la buena linea. Ya queda menos para que lleguen las competiciones por aqui y me motivarán aún más. Motivación es lo que me sobra y seguro que en algún momento la necesitaré para superar inconvenientes.

Os he mandado un mail con un par de cosas para seguir los entrenos.Todo ayuda.

Saludos

LUPASI

PRIMERAS MOLESTIAS

2006-11-22T22:16:00.000+01:00

Saludos a tod@s desde este blog y dando novedades de incidencias,y en ellas estamos ya que han aparecido las primeras en la parte trasera del muslo en una pequeña sobrecarga con lo que la intensidad y frecuencia de entrenos han quedado mermados.
Habrá que darle mas a la piscina y descansar un poco del tren inferior y poner hielo frecuentemente,que todo lo malo sean estas molestias.
Cuelgo foto momentos antes de la salida de la QH 2006 con Escartin y en la que sale otro expedicionario para Frankfurt,David y con Nodar asomando entre mi hermano y yo.Vamos la élite del club de la Palestina.
fdo:Felipe

PROGRESION

2006-11-19T22:14:00.000+01:00

Ya veo que seguis en la buena linea. Es más yo diría que un pelín de más. Quedan casi 8 meses y vuestros niveles de kilometrajes empiezan a subir. Os recomiendo que os lo tomeis poco a poco y sobre todo que no os reventeis en las salidas. Tiempo habrá de forzar y de buscar entrenos duros.

En cuanto a mi, empiezo a apreciar una ligera mejoría en la natación que espero se refrende en el proximo test de 100 metros la primera semana de Diciembre. Me quedan infinidad de cosas a mejorar pero estoy en los cimientos de mi preparación y a pesar de que el tiempo pasa muy rápido tengo margen.

SWIM 5.450 metros
BIKE 145 kms ( 69 btt y 76 carretera)
RUN 28,4 kms

Foto: salida esta mañana por el Garraf de 44 kms con 815 metros de desnivel positivo.

Os mando un abrazo y esta semana colgaré alguna foto nadando.

LUPASI

BUENA SEMANA

2006-11-19T19:33:00.002+01:00

Saludos desde Xixòn de Nodar y Felipe para comunicaros nuestras experiencias y sensaciones semanales en los entrenamientos.Hemos cumplido todo lo planificado al inicio de la misma y como el tiempo nos ha respetado ha sido todo mas llevadero.
Yo(Felipe),al estar de vacaciones pude darle un dia más de bicicleta,habrá que aprovechar hasta que dure.
Nos encontramos bien y con ganas,que es lo mas importante,y a la espera de recibir via bcn de nuevos test ha realizar e indicaciones para corregir y mejorar en la medida de lo posible.
Semana del 13 al 19 de Noviembre:
-Nodar:
natación 5800 m.(3 sesiones)
bicicleta 146 km. (2 sesiones carretera) 1 hora de estática.
carrera 42 km. (3 sesiones)
-Felipe:
natación 5800 m.(3 sesiones)
bicicleta 197 km.(3 sesiones carretera)
carrera 36 km. (3 sesiones).
Colgamos foto de la que fué la II Subida al Naranco,esta vez hasta el cristo y ante la belleza de la cruz de la victoria,sìmbolo de lucha y tenacidad asturiana...vamos lo que nos va hacer falta a nosotros.PUXA ASTURIES Y PUXA XIXON.
Saludos y suerte.

COMENTARIOS MITAD SEMANA

2006-11-15T23:16:00.000+01:00

Cada día estoy más implicado en esta aventura, sólo el hecho de prepararse es muy motivante, teniendo la suerte de compartir los entrenos con vosotros y así medir la progresión. Lo que puedo destacar del día a día es la sorprendente progresiòn de Felipe, dándose uno cuenta de lo importante que es en el deporte estar en tu peso, "espero que cuando se estabilice en su peso ideal no continúe con esa progresión, porque si no apaga y vamonos" ¡ VA A SER EL TAPAO DE LA COMPETICIÒN !.
Esta semana realizamos un test de cien metros en la piscina, esta pequeña variación en el entreno hizo que se nos activase ese gusanillo antes de hacer cualquier prueba contra el crono que aunque no tenía ninguna relevancia nos puso las pilas y nos dió un tiempo como referencia para el futuro. Por lo demás la semana transcurre con normalidad, esperando que la climatología nos permita hacer los entrenos de bici.
El pasado miercoles en el diaro "ABC" se publicó una entrevista a NOYA, campeón de la Copa del Mundo de triatlon, entre las preguntas había una que me dejó sorprendido, quizá por mi desconocimiento en esta disciplina, ¿Qué entrenamientos haces en una semana tipo?, contestando que aproximadamente entrenaba, unos 20 Km de natación, entre 400 y 500 km. de bicicleta y entre 80 -90 km de carrera. UFFFF.

Adjunto foto de la última salida bici posando junto al desvio al Museo Jurásico de Colunga.

SALUDOS, NOLY

NADADORES

2006-11-15T18:54:00.000+01:00

Hola pareja, ya veo por vuestros test de 1000 metros que vais en el buen camino. Seguro que esos test serán una motivación más y nos ayudarán a ver nuestra mejoría. Más adelante deberiamos hacer un test de más metros ( por ejemplo 500 metros) que sería más real de cara a lo que perseguimos. Esta claro que sería importante saber hacer el viraje cada 25 metros.

Por aquí estamos pensando que la opción de mayo en Lisboa estaría muy bien y sería una gran referencia de cara al 1 de Julio. Habrá que decidir entre la TITAN DESERT o el medio IMAN. Tiempo al tiempo.

Hoy sólo corrí y por aquí el tiempo es todavía una maravilla.

Estaré en Xixón del 21 al 28 así que podemos entrenar juntos durante esos dias.

Salida de ayer por el Garraf

LUPASI

YA ESTAMOS LOS TRES

2006-11-12T19:53:00.000+01:00

Saludos de nuevo,como pasa el tiempo...esto va muy rápido,entrenos tras entrenos y gracias a dios sin lesión ni contratiempo alguno.
El tiempo acompaña para darle a la bici de carretera y parece que el frio no quiere llegar,mejor que mejor.En cuanto a la carrera a pie vamos aumentando kilómetros y al ritmo bajo y trotón pero seguro y sin molestias.En la natación cumplimos con los tres entrenos semanales mezclando técnica y rodaje,la semana entrante haremos un test de velocidad de 100 mts. para tener referencias de tiempo para ver la progresión mensual.
Nodar:
-natación: 5700 m.
-bicicleta: 98 kms(carretera) más 2 horas de estática.
-carrera: 42 kms.(3 sesiones)
Felipe:
-natación: 5700 m.
-bicicleta: 160 kms(carretera)
-carrera: 34 kms.(3 sesiones).
Colgamos una foto de ayer en Colunga a la puerta de la tiendina avituallamiento y tras hacer la parada de rigor del café.
SALUDOS DE NODAR Y FELIPE.

Semana triatletica

2006-11-12T17:48:00.000+01:00

Hola paisanos, esta ya si ha sido mi primera semana completa de entrenos como triatleta. Al final he seguido el planning previsto aunque todo va a ir en función de mis sensaciones.

3 entrenos de natación 4500 metros
3 de bici 161 kms
2 de carrera 18,6 kms.

La natación es sin duda en lo que más tengo que mejorar. Hay tiempo y ganas asi que espero ir notando esa mejoría rápidamente. Por ahora las sesiones que hago son de 1500 metros y en cambio había planeado que nadaría por sesión sólo 1000 metros. Uno de mis objetivos a corto plazo es aprender a dar la vuelta en cada viraje; si quiero entrenar series y resistencia es mejor aprender pronto este giro. Ya os contaré como voy.

Lupasi

A DIA DE HOY,ESTO PROMETE

2006-11-08T22:27:00.000+01:00

A sabiendas de que hoy es mièrcoles,y aunque no sea constumbre quiero dejar reflejado y sin enrollarme mucho la preparación hasta el dia de hoy.
Reconozco que cuando me decidí a preparar este evento que nos ocupa,lo hice sin pensar y con la cabeza caliente,y lo que es màs chocante con un pie hinchado y que me producia una cojera molesta,pero a medida que pasa el tiempo y los entrenos mas convencido estoy de ser finisher en frankfurt.
He bajado mi peso en 8 kilos,a base de entrenamientos y de controlar los excesos alimenticios,y espero bajar un par de ellos mas para ponerme en 73 kilos que seria mi peso ideal,eso por un lado y por el otro lo que mas me motiva y mas seguro me hace sentir es que soy un Diesel en potencia capaz de mantener mi ritmo(sin ir a tope a un 75 o 80%)en las tres modalidades del triatlón.Todo esto sumado a la constancia,orgullo , cabezoneria y amor propio que todos(en mas o menos cantidad)tenemos, me lleva a la conclusión anteriormente citada,es decir ya me imagino la foto de la llegada con todos los expedicionarios en la meta de Frankfurt sobre 20 horas del 1 de julio del 2007.
El domingo se darán las novedades de los entrenos semanales.
Cuelgo foto de una transición de una duatlon de montaña.
saludos.
Felipe.

MI PRIMERA SEMANA

2006-11-05T20:50:00.000+01:00

Hola pareja, pues esta ha sido mi primera semana o mejor dicho mi primera media semana. Empecé el miercoles dia 1 y además de dos entrenos de piscina hice uno de running y un dia y medio de bici.

Nadando ,que es lo que más me cuesta, hice un dia de tecnica y otro de nado más continuo.
Esta mañana 47 kms de btt en 3 horas muy comodo.

TOTALES SEMANA

SWIM 2.300 metros
BIKE 47 kms de btt
20 kms de carretera

RUN 7,5 kms

Os mando un fuerte abrazo y a cuidarse.

Semana del 30 al 5 de noviembre

2006-11-05T20:44:00.000+01:00

Ya estamos por aqui,compartiendo estas lìneas con quien guste leer de nuestras experiencias y entrenos para el IRONMAN.
Inaguramos noviembre sin novedad y con un tiempo un poco raro para estas fechas,aùn no ha llegado el frio,mejor.
Nodar:
natación: 5800 m.
bicicleta: 54 km.(carretera) más una hora de estàtica.
carrera: 41 km.
Felipe:
nataciòn: 3800 m.
bicicleta: 54 km.(carretera) más una hora de estàtica.
carrera: 30 km.
Colgamos foto estrenando equipaciòn(muchas gracias),la pena fue que la lugareña fotógrafa nos cortò el flequillo.
saludos y lo de Lisboa suena muy pero que muy bien.

PRIMEROS ENTRENOS

2006-10-31T23:34:00.000+01:00

Muy buenas sensaciones esta mañana con la bici.

Pues ya me incorporo al grupo de gijoneses destino Frankfurt. Mañana miercoles saldré a correr muy suave para empezar con mi plan de entrenos.

Hoy he podido probar la P2C . Impresionante y no os perdais lasfotos que colgaré en mi blog durante el test. La bici además de ser preciosa me parecio increible y pude probar la postura acoplado. Espero poco a poco tener mas oportunidades para acostumbrarme y más adelante entrenar más en serio.

Por lo que veo seguis a muy buen ritmo de entrenos. Sobre todo en la natación ......uf con lo que me cuesta a mi.

Ya no faltaré a la cita semanal para comprobar nuestros entrenos y motivarnos al 100 por 100.

Lupasi

ULTIMA DE OCTUBRE DE NODAR Y FELIPE

2006-10-29T20:21:00.000+01:00

Pues ya se nos ha ido un mes màs o un mes menos...creemos que un mes menos para la gran cita,a partir de ahora y hasta el cambio de hora veraniego los entrenamientos de tarde seràn pràcticamente nocturnos y eso condiciona sobre todo a lo que la bicicleta se refiere.
Los entrenos han sido:
-Nodar:
nataciòn 7600 m.
bicicleta 87 km.(carretera) más una hora de estàtica.
carrera 39 km.
-Felipe:
nataciòn 7600 m.
bicicleta 147 km.(carretera) màs una hora de estàtica.
carrera 27 km.
Colgamos dos fotos de esta semana,yo tomandome un obligatorio café en Nava y el Noly saliendo al entrenamiento de carrera.
Saludos y a entrenar que cada vez queda menos.
Fdo: Nodar y Felipe.

SEMANA DEL 16 AL 22 DE OCTUBRE

2006-10-22T20:44:00.000+02:00

Primeramente felicitar a todos los participantes de la maratón de Amsterdam,y en especial a Luis que aunque no ha bajado de las tres horas,su entrega y sacrificio son insuperables...malditos problemas viricos!!!
Nodar y yo seguimos con nuestro motor diesel en las tres modalidades del Ironman,en breve se nos unirá el tercer gijonudo en discordia e iremos viendo sus entrenos semanales,que nos servirán de guía así como de estimulo.
Estos han sido nuestros entrenos de la semana:
Nodar:
-natación: 5800 M.
-bicicleta: 117 km. (carretera)
-carrera : 39 KM.
Felipe:
-natación: 5800 M.
-bicicleta: 117 KM.
-carrera: 24 KM.
Colgamos dos fotos de una de la salida de esta semana en bicicleta.
saludos.
NODAR Y FELIPE

RETO SUPERADO

2006-10-20T10:13:00.000+02:00

Aunque no haya sido total porque me quedaron 19 segundinos colgados estoy super contento de como salió todo y más en las condiciones en las que tuve que afrontarlo.

Ahora descansaré 15 dias y empezaré con vuestra pauta de entreno de carga aeróbica. Muy poco a poco intentaré coger el ritmo sobre todo en la natación. En Diciembre espero participar en algun duatlon de montaña y hacer la calidad en las competiciones. Por lo pronto tengo mucho mono de bici.

Por lo que respecta a vosotros ya veo que todo mejor de lo esperado. Estais mejorando a pasos agigantados en el agua y me alegro. En navidades coincidiremos en la tierrina y ya lo podré ver.

He hecho un calculo de más menos cuanto entreno llevaré en Frankfurt y me ha salido esto:

Empezando en Noviembre y acabando el 1 , dia de la prueba:

96 entrenos de swim = 96.000 metros y redondeando 100.000 metros. Espero que caigan mas metros pero para empezar esta bien.

Bicicleta: Aqui espero asimilar toda la carga de entreno porque quiero que sea mi prueba fuerte. He calculado 8.000 kms entre btt y carretera

Carrera: Aqui cargaré muchisimo menos. Calculo que estaré en torno a los 700 kms . Esto es muy poco si lo comparo con los casi 900 que hice para preparar Amsterdam en 4 meses.

Todo esta sujeto a cambios pero me ha hecho ilusión presentarlo.

Foto: Entrando al estadio olimpico petao.........ya tengo ganas de entrar en Frankfurt

Saludos

Lupasi

SEGUIMOS EN EL ASUNTO bis

2006-10-15T22:31:00.001+02:00

Saludos de nuevo,hay van los entrenos de esta semana del 9 al 15 de octubre.
Los mismos han sido compartidos con Nodar en la medida que los deberes laborales nos han dejado.Como bien ha dicho el Noly la motivación va creciendo a medida que la forma fisica va mejorando...falta hará.
-natación: 5800 m.
-bicicleta: 106 km.(carretera)
-carrera: 21 km.
Muestro foto sufriendo en la QH al coronar el Marie Blanque y a punto de ser avituallado.

SEGUIMOS EN EL ASUNTO

2006-10-15T16:52:00.000+02:00

Estos son los entrenamientos realizados en la semana del 09 al 15 de Octubre.
Significar que a Felipe se le ve muy motivado, manteniendo una constancia en los entrenamientos que le hace verse cada día mejor, facultades no le faltan. Yo tambien me encuentro muy motivado.
- natación: 5700 m.
- bicicleta: 53 km. (carretera).
- carrera: 39 km.
Cuelgo una foto en la que se me acompañado de una amiga de la zona oriental asturiana.

PREPARADOS , LISTOS Y ....................!!!!!!!!!!!!

2006-10-09T19:40:00.000+02:00

Ahora si que no queda nada. Tiempo de hacer la maleta y empezar a ver previsiones metereologicas de AMSTERDAM. El jueves dia 12 salimos y el lunes 16 volvemos.

Además de repasar imagenes, crónicas y momentos importantes para motivarme. Hasta hace una semana todo iba perfectamente pero la diosa fortuna puso ante mi una especie de virus que me ha debilitado y ha puesto la huella de la duda en mi.

Hoy después de 4 dias de descanso he rodado al ritmo de Nodar durante 40' y las sensaciones malas estan ahi. Hoy he consultado al doctor y espero mejorar lo suficiente como para afrontar el domingo optimista.
Os mantendré debidamente informados.

Me alegro que todo vaya bien, acumulando entrenos y sin molestias.

Un abrazo fuerte para los gijonudos.

Cuelgo foto de Felipe en un trance apurado de este veranín. Este año te desquitaras.

Lupasi

YA ESTAMOS EN OCTUBRE

2006-10-08T20:11:00.000+02:00

Saludos de nuevo,ya estamos por aqui Nodar y yo,dando novedades del entreno semanal comprendido entre el 2 y el 8 de Octubre.Destacar que no hay lesiòn ni contratiempo alguno que ya es buena señal.
Nodar:
-natación: 7600 metros
-bicicleta: 53 kms.(carretera)
-carrera: 39 kms.
Felipe:
-natación: 7600 metros
-bicicleta: 53 kms.(carretera)
-carrera: 18 kms.
Desde aquí todo nuestro apoyo a los maratonianos a una semana de la cita,sobre todo al tercer gijonudo de este nuestro blog,seguro que al final recordareis la carrera con la satisfacción del trabajo bien hecho.
Colgamos foto de la que fue la primera salida conjunta de los gijoneses mas el catalán David germá,al que saludamos y animamos para cumplir sus retos.Dicha salida consistiò en la subida a los lagos de Covadonga.
Saludos.
NODAR Y FELIPE

2 SEMANAS Y A VOLAR!!!!!!!!!!!!!!!!!

2006-10-01T22:21:00.000+02:00

Hola pareja, ya veo que no faltais a la cita. Me alegro y me ayuda saber que estamos conectados via internet, via mental y cualquier posible via de comunicación. Por un instante he pensado en nuestro gran objetivo, en lo rápido que pasaran estos meses y en los nervios que nos invadirán alla por el mes de Junio........que rápido va a pasar asi que a vivirlo a tope. Me dejo de rollos y os explico como voy.

En principio esta semana tendría que haber sido la de más kilometraje y 6 dias de entreno pero, siempre hay un pero, el jueves entrenando y después de una mala noche me encontre mal y con problemas estomacales. Iba muy alto de pulsaciones asi que despues de consultarlo descansé viernes y sábado y con la correspondiente dieta blanda hoy domingo he hecho la tirada larga de 30 kms en 2h 9' y con buenas sensaciones. Muchisimo calor . Con deciros que después a la playa con la familia y los niños bañandose sin ningún problema.

SWIM 0
BIKE 30 kms de btt muy suave
RUN 74,8 kms en 5 dias de entreno.

Ya veo que seguís con buenos entrenos de natación y Noly sigue con buenos kilometrajes de running. Además Felipe sin dolores. Buenas noticias.

Cuelgo foto de antes del entreno. Saludos compañeros y a cuidarse. Buen fin de semana con una gran victoria del Sporting de Gijón esta mañana por 0 a 3.

Ahhh, por cierto, en la foto que cuelgo sale Emili y el otro tio que sale se llama Oriol y ha hecho la TITAN DESERT. Me ha pasado una presentación de Power Point que está muy bien sobre la carrera. El problema es que son 7 MB. Ya os la pasaré.

LUPASI

OTRA SEMANA MAS

2006-10-01T20:25:00.000+02:00

Ya estamos por aqui dando novedades de los entrenos semanales,con el Noly tocado por un fuerte catarro pero dando la cara y entrenando fuertemente,y yo sin molestias artriticas en los pies.
Al grano,las cantidades son:
Nodar:
-natacion 4ooo metros
-bicicleta 48 km.(carretera)
-carrera 36 km.
Felipe:
-natacion 5700 metros
-bicicleta 48 km. (carretera)
-carrera 16 km.
Desde aqui mandamos animos a los maratonianos para Amsterdan en estas ultimas semanas de dura preparación,seguro que conseguis los retos y metas personales marcados.
Adjuntamos foto semanal de la concentración de Viescas previa a la Quebrantahuesos en la habitación de los que suscriben.
saludos :NODAR Y FELIPE.

AFINANDO!!!!!!!!

2006-09-25T22:42:00.000+02:00

Chavales, ya veo que seguis a buen ritmo. Noly, 7500 metros? al final serás una maquina en el agua. Ya me contarás con pelos y señales tus sensaciones.
Mandi, tu con que puedas seguir a este ritmo sin molestias ya es una cosa muy positiva. Cuando pasen las semanas y te encuentres cada vez mejor será el momento de incrementar paulatinamente.

Por aqui sin novedad, mucho running y solo me queda esta semana realmente dura con otra tirada larga el domingo de 30 km. Después vendrá la bajada y directos a por el objetivo.

Cuelgo unas fotos de la Specialized S-works Epic carbon. Se sale y espero catarla muy pronto.

A cuidarse y a pesar de la distancia mentalmente entreno con vosotros.......aunque no se si estoy para 7500 de piscina.....jeje

LUPASI

DANDO NOVEDADES

2006-09-24T19:22:00.000+02:00

Entreno semanal desde el 18/9 al 24/9:
Nodar:
natacion 7500 metros
bicicleta 57 km.(carretera)
carrera 36 km.
Felipe:
natacion 7500 metros
bicicleta 57 km.(carretera)
carrera 9 km.
En resumen semana sin novedad,tranquila y en progresión.
Se adjunta foto subida clasica a los Lagos de Covadonga,donde se observa la gran dificultad y dureza de su trazado...asi como sus bellas vistas.