jueves, diciembre 28, 2006

ÚLTIMA DEL 2006

Saludos a todos, afrontamos la última semana del 2006 con más motivación que nunca tras la visita de LUPASI por tierras asturianas, en la que compartimos entrenos y bombardeamos con cuestiones sobre el IMAN, la verdad es que fue un placer juntarnos los tres gijoneses en los entrenos de bici y natación, Felipe y yo intentamos asimilar toda la información, bueno poco a poco ...........
Por lo demás la semana transcurre con normalidad, mucho frío aunque estos dos últimos días han subido las temperaturas se hace dificil salir en bici-carretera sin resfriarse pero el cuerpo se va haciendo a todo.
Cuelgo fotos ( FELIPE Y NODAR) de salida en BTT por la zona que llamamos "troncoslocos".


FELIZ AÑO A TODOS
NODAR

domingo, diciembre 24, 2006

DULCE NAVIDAD.

Y llegaron las fechas señaladas,y hemos coincidido los tres gijoneses protagonistas de este nuestro blog.
El tiempo nos ha respetado,en cuanto a la lluvia pero el frio ha sido mucho y ha mandando en los entrenos.Es un placer entrenar con Luis,le hemos presentado a nuestros amigos "El pedrosu"y "La Madera"y le han gustado mucho...son dos tachuelucas que se les acaba cogiendo cariño,y mas que se le va a coger.
Coincidimos nadando y en bici y ha sido muy gratificante,sobre todo en bici coincidir dando pedales...le hemos bombardeado a preguntas y se nos han puesto los dientes largos.
Y como el que siembra tormentas,recoge tempestades,ahi van los entrenos semanales:
SEMANA DEL 18 AL 24 DE DICIEMBRE.
-NODAR:
natacion: 8000m.(4 sesiones)
bicicleta: 147 km.(2 sesiones carretera)
carrera : 32 km.(3 sesiones)
-FELIPE:
natacion: 4000m.(2 sesiones)
bicicleta: 104 km.(2 sesiones carretera)
carrera. 36 km. (3 sesiones).
Semana rara en cuanto a coordinar modalidades,pero es normal debido a compromisos familiares.

Nodar y yo pedaleando con Santi Perez,un placer.




Compañero de fatigas y amigos para siempre.


SALUDOS Y FELICES FIESTAS A TODOS.
NODAR Y FELIPE

jueves, diciembre 21, 2006

PAREJA DE BAILE

Pues eso, que vaya pareja de baile que me he buscado para debutar en Frankfurt. Despues de animarlos y convencerlos para que pudiesemos disfrutar de una prueba inigualable y demostrarnos que somos capaces de terminarlo los muy bestias estan entrenando como se ha de hacer. Volcandose en la planificación y disfrutando de cada entreno. Estan totalmente centrados y seran dos baluartes.
Tienen un buen nivel en las tres especialidades y la cosa promete.

Espero que nada nos impida disfrutar de esta preparación que de manera oficial empezaremos el 15 de Enero y que sera de 24 semanas.

Hasta hoy los entrenos de base a ritmos muy lentos nos han dado la posibilidad de ilusionarnos y de valorar que el que la sigue la consigue.

Felipe y Carlos Nodar , garantia de esfuerzo y constancia.


LUPASI

domingo, diciembre 17, 2006

CUIDADO CON LAS FARTURAS NAVIDEÑAS

Divinamente,pasa el tiempo que no veas,y esta semana se reune el tridente y ademàs en Gijòn,preparate Luis que te vamos a bombardear a preguntas y demás dudas triatleras.
Por lo demàs la semana ha trascurrido sin novedad que reseñar,siendo el frio el protagonista...pero el cuerpo se va acostumbrando y en cuanto rompemos a sudar todo se hace más llevadero.
Y como por Santa Lucía mengua la noche y crece el día...ahi os van los entrenos semanales comprendidos del 11 al 17 de Diciembre.
-Nodar:
natación 5800m.(3 sesiones)
bicicleta 100 km. (1 sesión carretera)y 2 h.estática
carrera 38 km.(3 sesiones)
Gimnasio
-Felipe:
natación 5800m. (3 sesiones)
bicicleta 128 km.(2 sesiones,100 carretera y 28 btt)
carrera 36 km.
Colgamos fotos realizadas ayer en Colunga donde se hizo una paradita pa meternos entre pecho y espalda café y pincho...
Saludos.
Nodar y Felipe.


LLEGAN LAS FIESTAS

Ya están aquí las fiestas para todos y los triatletas seguimos con nuestra dinámica de entrenos y demás. se presentan varias novedades que en breve comentaremos con la necesaria tranquilidad.

Esta semana mis entrenos han sido más de lo mismo:

SWIM 6.450 metros en cuatro sesiones.
BIKE 76 kms en una sesión.
RUN 22,3 en dos sesiones.

Los kms. de running estan hechos por montaña y ya que sólo corro dos dias busco el hacerlo lo más entretenido posible y a ritmos muy de estar por casa.

La bici esta semana ha sido lo que menos he hecho aunque ha sido por motivos de obligación.

Al final lo que más hice fue nadar y entrene un dia más para compensar los kms de técnica que hice un sólo dia. Mejores sensaciones.

Cuelgo fotos del entreno de hoy con Pepe Navarro y Javi Maya , que tambien estará en Frankfurt .



Los compañeros de salida y de futuras pruebas.


Cuanto más acoplado mejor






Ritmo de globero


Lupasi

miércoles, diciembre 13, 2006

ENTRE SEMANA

Saludos a todos,a pocos dias de acabar un año e iniciar uno nuevo que serà si todo va bien mejor que èste.
Haciendo un poco recuento del 2006 en el aspecto deportivo he probado nuevas modalidades deportivas en cuanto a duatlones,haciendo dos duatlones policiales,uno de ellos de montaña,con resultados directamente proporcionales al entreno,es decir en bici bien y en carrera mas bien flojo...
Ha sido la bicicleta la modalidad a la que mas tiempo he invertido y mas satisfacciones me ha dado...primeramente fué la Clasica Subida a Los Lagos de Covadonga y posteriormente la majestuosa Quebrantahuesos,cuyos objetivos eran finalizar ambas,cosa conseguida sin novedad.A todo ello ahi que sumar las multiples salidas en bici con Nodar algunas de ellas rompepiernas y siempre con tachuelas de por medio.
Por cierto,el siguiente enlace copiado de altimetrias.com,corresponde a un superpuerto sito en Austria,aviso para navegantes propongo una excursiòn a esta brutalidad...eso si,las mochilas las dejaremos en los coches por si la fuerza de la gravedad nos vence...Madre mia!!mariposas y gusanillos en el estomago se me ponen viendo esas rampas en la foto de este enlace http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuertoW.asp?id=11
No me enrollo mas,saludos.
Felipe.

domingo, diciembre 10, 2006

FRIO,LLUVIA,VIENTO...PROXIMAMENTE NIEVE

Como estamos?por aqui nosotros bien...con frio pero bien,en una semana en la que unicamente el lunes nos ha permitido salir en bici de carretera,por lo que el gusanillo de dar pedales lo tenemos que matar en la estatica.
En breves desempolvaremos la btt y el barro y el agua nos acompañaran,(manguerazu)y a guardarlas para la proxima salida.
En nataciòn y en carrera sin novedad(siempre rodeados de agua)y con el chubasquero a cuestas.
Totales semanales del 4 al 10 de Diciembre:
Nodar:
-natacion 5800 m.(3 sesiones.)
-bicicleta 85 km(una salida en carretera) 2h.y media estatica
-carrera 38 km.(3 sesiones)
Gimnasio (pierna,abdominales,dominadas...)
Felipe:
-natacion 5800 m.(3 sesiones)
-bicicleta 85 km.(una salida en carreter) 1h. estatica
-carrera 38 km (3 sesiones)
Esta semana empezare a fortalecer tren inferior(sobre todo cuadriceps)con un poco de gimnasio.
Adjuntamos fotos de esta semana en el tunel de vestuario antes de correr y despues de hacer la transicion de la piscina...vamos cambimos el agua envasada por el agua jarreada...
saludos y cada vez nos queda menos...
Nodar y Felipe.

SEMANA DEL 4/12 AL 10/12

Otra semana que se va de entrenamientos , con un compañero habitual en otras épocas y que por aquí no ha aparecido hasta hace una semana, llamado FRIO. A pesar de la incomodidad para entrenar la bici nada que ver con lo que estais acostumbrados a sufrir en la tierrina.

TOTAL SEMANA

SWIM 6.150 en 3 sesiones
BIKE 156 en 3 sesiones
RUN 24,3 en 2 sesiones

Os dejo alguna foto del entreno de bici de hoy con Pepe.



Bolleria de la buena para evitar al hombre del mazo y a la tan temida pájara...jeje



LUPASI

domingo, diciembre 03, 2006

DICIEMBRE

Ya estamos por aqui de nuevo,en una semana adversa climatologicamente para la bicicleta,mucha lluvia y cada vez màs frio,menos mal que nos queda nuestra amiga la estàtica para no olvidarnos de darle al pedal.
Semana del 27 de noviembre al 3 de diciembre:
Nodar:
-nataciòn: 5700 m.(3 sesiones)
-bicicleta: 4 h. estàtica
-carrera: 41 km (3 sesiones)
Complementado todo ello con gimnasio.
Felipe:
-nataciòn: 5700 m.(3 sesiones)
-bicicleta: 1 h. estàtica
-carrera: 32 km. (3 sesiones)
Colgamos foto de dos liebres para la bici en Frankfurt, componentes de la expediciòn, que nos ha dicho un pajarito que andan como motos...seguro que lo demostraràn,y aprenderemos de ellos algo.
Saludos y suerte.
Nodar y Felipe.